Hvordan at bade i en sauna? Tyrkisk sauna. Finsk sauna - hvordan at bade

kaldet "sauna" I vores tid, det gjorde nogen bad. Dette gøres uafhængigt af funktionerne. Der er mange tips om, hvordan man korrekt bade i saunaen, at maksimalt udbytte af proceduren. De har brug for at vide.

Saunaen er umuligt at opfylde alle os velkendte koste og bassiner af vand, fordi det er takket være dens fravær, kan en person udholde denne varme. Hvad sker der på dette tidspunkt? En person starter svede, og ikke én gang, men på den anden løb åbnes porerne, og alle de giftstoffer handle. En anden egenskab er sauna pulje med isvand. Finnerne til dette formål er der en sø af Kolahalvøen.

Tilbehør til sauna

I det hele taget dampende processen tager normalt omkring to timer, og, har til hensigt at rydde op, er det nødvendigt at finde ud af præcis, hvad slags ting vil du blive givet, og hvad du skal tage med dig. Nu kan du købe en masse interessante udstyr til saunaer i ét sæt. Nødvendigvis skal vide, hvordan man korrekt damp i saunaen, så for ikke at skade din krop. Bring en ulden hat eller tørklæde til at fjerne hår. De er meget følsomme over for temperaturændringer, og efter 3 besøg på finsk sauna uden en hat, du vil føle, hvad de er blevet skør. Inden vi går til saunaen, du nødt til at afveje ind for at se, hvor mange kilo du nulstille efter saunaen. Spørg på forhånd om, hvorvidt der er en pulje i saunaen. Faktisk kontrasten i skoldning varmt og iskoldt vand er det vigtigste formål med proceduren.

Blandinger til sauna

FØr indgang i dampbad, er det nødvendigt at vaske godt under bruseren, fortrinsvis et maksimum varmt vand. Det er bedst at gnide dig selv hårdt svamp og bruge nogen bodyscrub. Derefter kan du gå til en kort tid i dampbad. Da temperaturforskellen er høj, er det ikke nødvendigt at begynde at misbrug - der er ikke mere end 10 minutter. For hurtigt åbne porerne, er det meget nyttigt blanding af formalet havregryn, olivenolie, groft salt og honning. Brugen af saunaer for sundhed stigning markant. Det er dog ikke nødvendigt at smøre det i begyndelsen. Giv først bruges til at opvarme kroppen, og afslut derefter damp og hælde varmt vand i bruseren. Inden for 15 minutter, kan du gentage proceduren igen.

Finsk sauna: hvordan at bade?

Til at begynde arrangeres på den nederste hylde og sidde stille i ca 5 minutter, derefter obmazhte blanding af havre og cirkulære bevægelser nedefra og op for at gnide hendes hud. Du kan bruge massageapparatet med bolde. Vigtigere er det, så glem ikke at bære en hat, og i hvert fald ikke våd hår, skal de forbliver tørre indtil udgangen af sagen. Anden gang, hvis helbredet tillader, i dampbadet kan være op til 30 minutter. Derefter bør du få ind under bruseren for at vaske den klistrede blanding og sidde i et stykke tid i venteværelset, hvile. Afslapning og nydelse - det er, hvad der vil bringe dig til en finsk sauna. Hvordan at bade i det, vil du vide, når den første session.

procedurer kontrast

Meget nyttig mens afslappende drink urte eller grøn te med citron, tranebær juice eller æblejuice. De fleste mennesker er resistente og en tredje gang for at gå til dampbad. Porerne i huden er allerede åben, så sveden ikke vil være noget i vejen. Din hud ånder, alle toksiner er allerede ude, og du kan hoppe i det iskolde vand, men her vi skal være meget forsigtig! Højt blodtryk og hjertesygdomme bedre bare tage en kontrast brusebad. Ellers kan du seriøst skade dit helbred. Efter saunaen skal være godt smurt krop hud fugtgivende eller nærende creme baseret på olivenolie. Problemområder anbefales at behandle cellulite midler, og bære en tætsiddende bomuld tøj.

Hamam

Det er fundamentalt forskellig fra den finske sauna, tyrkisk bad - hamam. Princippet for søgsmålet er baseret på etablering af en særlig klima. Temperaturen der spænder fra 35 til 55 grader, og den indendørs luftfugtighed er næsten 100%. Det tyrkiske bad har en afslappende effekt på den person, det er konstrueret således, at rummet bliver varmt og gulv- og marmor vægge og senge. Par her nemt - det er den største hemmelighed. Han blidt og langsomt på huden og gradvist åbner porerne og derved forbedrer blodcirkulationen og stofskiftet. Hvis du ved, hvordan man korrekt damp i saunaen, vil du få store sundhedsmæssige fordele. Procedurer i det tyrkiske bad lindre led- og muskelsmerter, gavnlige virkninger på vejrtrækning og om de medicinske egenskaber ikke adskiller sig fra de sessioner i den finske sauna. Men de er meget mere tilgivende og har stort set ingen kontraindikationer. I hamam ofte bruger forskellige aromatiske olier.

Har et tyrkisk bad

sauna Fordele for kroppen er enorm. I hamam forsinker varmeoverførsel, der fremmer oxidationsprocesser og forbedre stofskiftet. Under langsom tilførsel af varme ekspansion gradvist forekommer skibe og kapillærer, udføres derefter udstrømning af blod fra de indre organer. Ligesom i den finske bad, sauna (tyrkisk) giver en pulje af koldt vand. Pludselige temperaturændringer er meget gavnlig virkning på blodkarrene, men for mennesker med kronisk hjertesygdom, aneurisme og hypertension skal være meget forsigtige og ikke at misbruge kontrasterende procedurer.

I hammam kroppen fugtet hud naturligt. Der bør ikke dække håret. Dampen har en gavnlig effekt på dem, styrkelse rødderne. Hår på regelmæssige besøg tyrkisk bad bliver stærk og strålende. Vi bør ikke glemme forebyggende virkninger, især for bevægeapparatet og hjerte-kar-system.

Infrarød sauna - hvordan at bade

Moderne skønhed centre og fitness klubber tilbyder i stigende grad deres kunder en ny service - det er en infrarød sauna. Små hytter er individuelle vægttab værktøj, og de kan købes til hjemmet. Denne procedure også fremskynder den metaboliske proces i kroppen, der er en udstrømning af overskydende væske og forbedrer cirkulationen af lymfe, som hjælper i kampen mod cellulite. Princippet infrarød sauna kabine er enkel: en væg indlejret sensorer udsender bølgelængde og specifikke opvarmer kroppen. Alt dette er en gunstig virkning på de bløde væv og fremskynder udveksling. Fartøjer spile og udstrømning sker mælkesyre fra musklen.

Imidlertid bør det nævnes, at en person har en individuel tilpasning til varmen, og nogle metabolisme forbliver på samme niveau. Mange undre over, om de vil miste en infrarød sauna. Anmeldelser af læger gør du tror. Uden kompleks øvelse denne enhed vil ikke hjælpe at tabe sig - i en halv time for at sidde i den brændte kun 120 kalorier, hvilket er ubetydeligt, hvis en person fører en stillesiddende livsstil.

Også, glem ikke om nogle kontraindikationer. Så for eksempel, ikke gennemføre proceduren i begyndelsen af arbejdsdagen, når du venter på alvorlig belastning. Kosmetik er kun godt for de finske og tyrkiske bade, så de er forbudt. Du kan få forbrændinger af huden eller gøre allergi. Vi bør ikke glemme at drikke væske under proceduren, ellers du står dehydrering. Og ikke at gøre en række tilgange i træk, kan det forårsage uoprettelige skader på hjertet.

Kontraindikationer

Der er en række af sygdomme, hvor en infrarød sauna er strengt forbudt:

- alle former for maligne tumorer;

- psoriasis og neurodermitis;

- nephritis og cystitis i form af akut;

- arthritis og slidgigt;

- sygdomme i det kardiovaskulære system.

Man bør ikke bruge saunaen under graviditet og amning.

Hvis du ved, hvordan man korrekt damp i saunaen, så ingen skade vil ikke følge.

regler

- Proceduren bør ikke vare mere end 25-30 minutter.

- Det ideelle tidspunkt - i aften, efter en travl dag.

- Brug ikke cremer og kropsolier.

- Læg ikke op procedure, men på en tom mave er ikke værd at sidde.

- Brug ikke saunaen til behandling af forkølelse og influenza.

- Glem ikke at drikke hele tiden under proceduren.

Hvis alle de regler og indikationer er opfyldt, vil en infrarød sauna bringe dig en masse nyttige følelser og reducere forekomsten af cellulite på problemområder. Og også for at reducere vægten.