Hvordan laver hjulet? Hvordan man lærer at gøre et hjul?

Ganske interessant at se fra en mand, der forstår at udføre nogle akrobatik. Det være sig i parken, på pladsen, på offentlige steder eller på stranden. Akrobater overalt og altid tiltrække opmærksomhed. Ser man på den fysiske udvikling af atleter, der ønsker at bare styre din krop pænt, viser forbipasserende akrobatik. Intet er umuligt. I alle aldre, en person er i stand til at lære at udføre simple elementer, selv derhjemme. Professionelle kunstnere anbefale at starte med de grundlæggende øvelser. Hvordan laver hjulet? Dette spørgsmål vil blive diskuteret senere. Før du begynder at øve derhjemme har brug for at forberede sig ordentligt, lære de teknikker og derefter komme ned til erhvervslivet.

Hvor bedre at gøre?

Lejligheden er meget forskellig fra gym mangel på ledig plads på en stor skala. Alt kan blive en hindring - herunder lysekrone, sofa, klædeskab og andre møbler. Derfor er det nødvendigt at vælge et praktisk sted før hjulet. Udøver hjemme kræver forsigtighed. Sørg for, at der ikke er forhindringer. For høj kvalitet øvelser at klare sig bedre mod væggen. Det er forståeligt, at i gymnastiksalen eller på gaden til at engagere sig mere bekvemt. Må ikke blevet overflødige og er stærk nok assistent, i stand til nogle få minutter for at holde akrobat i hænderne på en novice.

tøj

Vær opmærksom på omkostninger og tøj. Ingen constraint bevægelser og bagginess. Under uddannelsen skal du være forberedt på det faktum, at før du foretager et hjul, er det nødvendigt for lidt tid til at være "på hovedet" position. Som følge heraf vil alle ting glide ned. Lidt stramme shorts og en t-shirt - den mest praktiske løsning. Varm op før motion vil gøre det muligt at varme op alle muskler, forhindre mulighed for forlængelse på de forkerte øvelser.

warm-up

Warm-up bør gives en masse opmærksomhed. Bare så vinke dine hænder og straks begynde træningen vil ikke fungere. Warm-up bør omfatte et sæt af øvelser, der skal udføres korrekt. Alle muskler i kroppen har brug for det mest varme. Fuger bør ikke knitren. Sørg for at varme op musklerne i arme, ben, ryg og nakke. Hals har alle brug for særlig opmærksomhed. Eksperter anbefaler at udføre flere øvelser for hendes træning. Når der falder fra rack "på hovedet" undergår betydelig deformering halshvirvel. Warm-up resultatindikatorerne er markeret acceleration af hjertefrekvensen og følelse af varme tidevand alle dele af kroppen.

ydeevne teknik

Før du foretager hjulet, skal du gøre dig bekendt med teknikken af øvelsen.

1. Stå på hænderne. Ikke alle novice akrobat fra første gang være i stand til at gøre det. Denne øvelse er nødvendig for at lære at udføre mod væggen med assistenten. For handstands på tårnet, eksperter anbefaler at overholde tre gymnastik regler: arme lige på albuerne, holde ryggen lige, benene lige i leddene, er tæer strakt mest. Hele kroppen skal være i konstant spænding. Enhver lempelse af muskler i arme eller ryggen fører til et fald.

2. Pendulet i håndstand. For at lære at stå på sine hænder mod væggen eller med assistenten, skal du gå på arbejde på denne øvelse, før du foretager hjulet. Gymnastik kræver en sekvens af opgaver. Vi må lære at styre dit tyngdepunkt. Omhyggeligt ændre tilt ben, du vil overføre kropsvægt på hans venstre arm helt frigøre den rigtige lem, som kan løftes en smule. Vender tilbage til det sted, hans højre hånd, bevæger vi tyngdepunktet på den og løfter den venstre hånd. Pendulum - en meget vanskelig og farlig øvelse, der skal udføres omhyggeligt og fornuftigt.

3. Pole bøjede ben tværs bæreren. At blive tæt på bænken eller support, du har brug for at strække den til strakte arme. Ryggen er parallelt med gulvet. Pushing dine fødder, skal du bevæge kroppen til den anden side - gennem støtte. Hænder, mens ikke bevæge sig, ikke bøjer på albuerne.

4. Hoppe med lige ben på tværs af støtte. Hvordan er det? Det er tid til at gøre ud af at lave et hjul med lige ben. Motion er den samme som den forrige handling. Bare gør det med lige ben. De derfor ikke har brug for at samle.

5. Gennemførelse af hjulet gennem støtte. Udfør spring med lige ben gennem støtte med kun én forskel. Hænder ikke allerede fast på et stativ. De har brug for at sige det direkte før hjulet. Hænderne hviler på støtte til gengæld. Det var i løbet af øvelsen nybegyndere akrobater bestemmer selv, hvordan de vælger at gøre håndhjul. Det anbefales at arbejde gennem denne øvelse for at udføre det i alle retninger. Dette vil hjælpe i fremtiden at gøre mere vanskelige tricks.

Den klassiske version

Overvej klassikere. Hvordan laver hjulet? Akrobatik giver trin for trin instruktioner. Som et eksempel, overveje øvelsen på højre side. Du skal være lige, trække dine hænder op. Tilbage - lige. Træd højre fod - højre arm går ned. Samtidig afviser den venstre fod. I dette tilfælde er den højre hånd placeret på gulvet. Ved at trykke på den højre fod, tager venstre gulvet. Jeg husker en øvelse "pendul" i håndstand. Tyngdepunktet overføres til venstre, højre ben - stiger. Den venstre fod rører gulvet. Tyngdepunktet flytter til benene. Den venstre arm kommer fra gulvet. Højre fod rører gulvet.

sikkerhedsbestemmelser

Hvordan kan jeg gøre hjulet, ikke såre dig selv? Mange i løbet af øvelsen forsøger at frastøde en ekstra hænder. For at gøre absolut ikke det værd, fordi at skabe et skub til at slappe af albuen. Hvad sker der findes i forbindelse med gennemførelsen af den første øvelse, stående mod væggen. Før manøvren er bedre at advare assistenten for at undgå skader.