Akrobatik: typer, klassifikation. Akrobatiske øvelser i idrætstimer

Udtrykket "tumbling" - græsk oprindelse (groft oversat som "kravle op" eller "walk på tæer"). Dette er - et kompleks af en række gymnastiske øvelser. Acrobat ifølge ordbogen, er det ikke den eneste, der er engageret i sporten, men i en mere generel forstand - meget hurtig og adræt mand.

Moderne sports akrobatik omfatter (primært gymnastik) øvelser - single og gruppe, linedans, trapez undersøgelser.

Hvem er akrobater?

Nogle gange fejlagtigt sidestilles med akrobatik cirkus genre, der er grundlæggende forkert. På trods af mange ligheder, er det stadig en separat kunst. For sports akrobatik kræver god koordinering af bevægelser, at evnen til at koncentrere sig, en følelse af balance og en betydelig kraft.

Ofte ordet "Acrobat" anvendes, understreger det høje niveau af atletisk træning. Sport dette komplekse og spektakulære kunst fører til en signifikant forbedring af fysiske evner - hastighed, smidighed, samlet udholdenhed. Akrobatiske øvelser anvendes i gymnastik for særlig uddannelse, og er en vigtig komponent i freestyle forestillinger.

Er de der er grundlæggende bevægelser kup over hovedet. Drejelig omkring den langsgående, lateral eller anterior-posterior akse, samt deres kombination.

Klassificering af akrobatiske øvelser

Der er tre hovedgrupper. Den første - en tromling: rundstykker, kolbøtter, kup. Den anden - en balancegang. Dette omfatter står på skuldrene, på skulderbladene, arme (herunder på den ene side). Her - øvelser i par og grupper. Normalt akrobater lave en pyramide, hvis antallet af deltagere - fra tre personer.

Den tredje gruppe omfatter kaste bevægelse. Hvad er de? Navnet taler for sig selv - det er kaste en partner med overgangen til skulderen eller i hånden (med erobringen af låret, kalv, mund eller håndled) eller landing.

God forberedelse af denne type er nødvendigt, når du udfører øvelserne på gymnastik apparat.

Programmet for Physical Education High School er også inkluderet akrobatik. På lektioner lærer børn at udføre kolbøtter, ruller, en række stativer, bro og mere. Det giver dem mulighed for bedre at eje og drive deres egen krop. Akrobatik bidrage til at udvikle fysisk og overvinde frygt, udvikler viljestyrke.

Vilkår og materiel

Uddannelse akrobatiske øvelser bør udføres i et sikkert miljø for at undgå skader i atleter. Bag kulisserne aktiviteter kræver systematisk overvågning.

Akrobatik idrætstimer i skolerne nødvendigvis udstyr, vedligeholdelse og udstyr i god stand. Dette er - en vigtig forudsætning for succes.

Delelementer (balance, snore og polushpagat) beherskes direkte på gulvet. For den enkelte hoppe egnet udgangspunkt eller en standard gymnastik bro. Inventory før igangværende efterses for fejl og uregelmæssigheder. Obligatoriske betingelserne for dets anvendelse - organiseret oprydning efter lektionen.

Organisering af kurser i akrobatiske skole

Akrobatik fysisk uddannelse klasser i skolen begynder med en generel bygning og pligt rapporten. Læreren forklarer det grundlæggende problem, så tjek for skimmel, noter mangler.

Akrobatiske øvelser for børn er kontraindiceret i tilfælde af sygdom, træthed eller apati. I sådanne situationer, bør læreren være i stand til at forstå den status som studerende, og om nødvendigt suspendere fra beskæftigelse.

Under lektionen, bør der lægges meget opmærksom på forsikring, især i højrisiko-poster. Allerede på de første lektioner er vigtigt at udvikle hos børn de færdigheder af selvforsikring, for at undervise rumlige orientering og exit risikofyldte positioner.

Ved afslutningen af hver lektion igen vi konstruere, lærer gav udtryk for fund og observationer. Uorganiseret afslutning af lektionen er ikke tilladt.

Nu overveje og systematisere den slags akrobatiske øvelser.

grupper

Det foroverbøjet kropsholdning. Når du gruppere albuerne ind til hans krop, hans knæ trukket op til hendes skuldre, hænder svøbt rundt om underbenet. Bagsiden med det afrundede hoved på hans bryst, knæ lidt fra hinanden.

Den mest typiske grupper - på ryggen, sidde eller hugsiddende. Det vigtigste krav for deres udvikling - hastighed handling. Så fra skrivebordet med hænderne op hurtigt Crouch og grupperet fra en liggende stilling på en præcis aflevering til gruppesex med et strejf bagsiden af hovedet, og så videre. N.

stimer

Denne akrobatiske øvelser er roterende bevægelse med obligatorisk touch support. Når dreje splittelse er ikke lavet gennem hovedet. Det kan have en hjælpende art, eller være en selvstændig øvelse. Undertiden rulle - en forbindelse mellem de centrale elementer.

Roll tilbage udføres på følgende måde: fra de vigtigste rack grupperes og rulle tilbage, indtil det rører bagsiden af hovedet gulvet. Holde gruppen tilbage til udgangspositionen.

en anden måde

Option - at tage den grundlæggende holdning, lænede sig frem, hænderne bag min ryg i bunden. Baseret på gulvet med benene lige, bøje, der tager hænderne under knæene og forsigtigt rulle tilbage, rører spidsen af sokker gulvet bag hovedet. Så rulle i stilling Seda.

Når lavvandede mod kroppen output fra saldoen i en af siderne (højre eller venstre). Skulder og underarm konsekvent røre gulvet. Roll udføres i den modsatte retning, så det tager den oprindelige position.

Måske rulle i retning af Seda (såkaldt stejl rulle) med benene sammen eller fra hinanden. En anden af sin art - roll til side gav efter (fremstillet af en liggende stilling på maven eller tilbage).

Den nødvendige forsikring med - stående sidestøtte tilgang til at udføre låret med den ene hånd, den anden - under skulderen.

bagvendt

Kolbøtte kaldes akrobatiske øvelser i form af roterende bevægelse af kroppen med kuppet over hovedet. Hans funktion - i sekventielle berørte forskellige dele af kroppen støtte.

Tumble tilbage kan være i grupperingen eller bøjet. Den første er, sidder i håndfladen, og med hænderne på gulvet. Stærkt skubbede hans hænder, du har brug for at rulle tilbage og rulle over gennem hovedet, så gå tilbage i en squat.

Tumble bøjet - at tage den grundlæggende holdning, læner sig frem, sætte sig ned, holde dine ben lige. Bevægelsen er fortsat en rulle tilbage gennem ryggen. Så gå til den vigtigste tæller.

Sikkerhedsnet i dette arbejde og hjælpe under revolutionen med den ene hånd på skulderen, den anden - på bagsiden.

Harder ved samme flip-flop med en rulle over skulderen. Det er udført, som regel af Seda, med indbyrdes forbundne ben og skilt hænderne på hver side ved at rulle tilbage.

Når du trykker på gulvet knive har brug for at rette op kraftigt, at sende sine ben op. Samtidig dreje hovedet til siden og læne sin hånd ved siden af hende. Rulle over brystet, derefter i maven. Ret armene og derefter løfte hovedet.

Coach når udfører øvelser discipel står side og frygt for kalven.

Der er også en back saltomortale, udført over skulderen.

Somersaults frem på lignende måde opdelt i dem, der holdes bøjet i gruppen, dvs.. N. med et længdespring eller stå på hovedet - den sidstnævnte mulighed ofte at studere ungdom.

rack

Såkaldte akrobatiske øvelser, hvor kroppen optager en vertikal position i abutment ben. Dette er - form for begrænset balance. Det kan være forskellige kategorier af vanskeligheder. Der lægges vægt på skuldre, skulderblade, arme, hoved, og andre.

Den største mulighed - stå på vingerne. Støtten i dette tilfælde - på bagsiden af hovedet, nakke, albuer og skulderblade med lændestøtte. Træner samtidig sikrer den side af benet.

Handstand og hoved (samtidigt) er fremstillet af helt hugsiddende eller sedan på hælene, såvel som andre bestemmelser.

Handstand kompliceres af behovet for at afbalancere, ofte ledsaget af faldende frem eller tilbage. Ligevægt opnås ved at trykke med fingrene eller hænderne på gulvet. Udføres sådan et rack dåse slagtilfælde eller tryk ned.

Når den udføres strengt obligatorisk forsikring ved vedhæftning af trommestik og lår ben. Sig selv udfører efteråret skal omarrangere arme eller underben, ikke at såre.

for børn

Metoder til undervisning akrobatiske øvelser for skoleelever fra første til ellevte klasse tager hensyn til de individuelle og alder karakteristika børn. Mål og indhold af uddannelsen varierer afhængigt af vækst og udvikling.

Akrobatiske øvelser for små børn er ikke meget kompleks. I den første klasse studerer den teknik grupperinger og kløfter. For at opretholde interessen for læring kan tilbyde børn skildre en Bun eller noget dyr. Hver øvelse er sikret ved multiple gentagelser.

Ældre børn lærer kolbøtter frem og tilbage, "broer", står på vingerne.

for teenagere

I den femte - ottende kvaliteter teknik akrobatiske øvelser det er kompliceret, der er forbundet med at forbedre fysiske evner af studerende. Øger antallet af elementer og deres mangfoldighed, indført ekstra trafik, stigende intensitet.

De komplekse akrobatiske øvelser for børn i denne aldersgruppe omfatter flere kolbøtter i træk med en rulle, stå på hans hoved og hænder, polushpagat og hoppe op til afbøjning.

for gymnasieelever

Tættere på de ældste klasser i et program for drenge og piger begynder at afvige. Drenge mester håndstand og andre mere komplekse forhold til de opgaver for piger elementer.

De komplekse akrobatiske øvelser for kvinder består hovedsageligt af øvelser for fleksibilitet. De er forpligtet til at "håndtere" såsom en "bro" til den synkende tilbage, og så videre. N.

Akrobatik som en sport

Atleter bruger akrobater hoppe konkurrencer i singler (både mænd og kvinder) i parret øvelser (par af mænd eller kvinder eller blandede par) og gruppe. Ved konkurrencer tumblere kombinationer udviser hop og gulvøvelser.

Gruppe akrobater udføre kunstnerisk sammensætning af skud, balanceposter og hoppe.

I workout akrobatiske gymnaster ejer en stor rolle. Jumping - det sværeste i gulvet motion, da mange af de elementer på udstyret er lignende akrobatiske gymnaster.

Key jumping akrobatik

Kuppet er oftest udført med en kørende hoppe efter slagtilfælde et af benene og skubbe den anden. Hænder alt imens lige. Sæt dem på gulvet så langt væk fra den højre fod, der tjener som en løbetur.

Coup hoppe begynder med start efter springet på to ben ene (den såkaldte skyndsomt). Dette omfatter også en energisk løft kun to fødder fra kroppens bevægelser og hånd under hendes swing tilbage ben og kraftig opbremsning.

Rondat - såkaldte akrobatisk øvelse, der bruges til at skifte fra landingsbanen til øvelserne bagud. Kvaliteten af dens gennemførelse afhænger af hele springet.

Flip hjul har ingen flyvning fase, i modsætning til springet. Det fremstilles ved rotation omkring en imaginær tværaksen på swing ene ben og et andet stød.

Coup siden det har gjort i to faser: efter foden chok, og efter manualen. Længden og højden af de to faser er næsten ens. Vigtigt at hurtigt at bøje benene, efterfulgt af bremsen før landing.

Andre elementer af akrobatik

Der er andre former for akrobatiske øvelser, hvoraf den ene - poluperevoroty. De fleste af dem er vanskelige omvæltninger, men nogle er ganske enkel og er ekstra øvelser.

Hæve unbending gøres ved energisk vinkede begge ben, bremser, push hænder og landing på en lige ben.

Kurbet (hoppe med hænderne på benene), er lidt ligesom et kup siden, snarere eller, dens anden halvdel. Maha gennem et af benene og skubbe den anden udfører håndstand. Uden at gennemføre det, du har brug for til at bøje, hurtigt bøje knæene, glatte dem så hurtigt og bremse.

Salto - den mest spektakulære, men også den mest vanskelige af spring i akrobatik. Udført den roterer baglæns, forlæns eller sidelæns. Måske den forreste af de fremskridt - kræver særlig fleksibilitet, samt med bagsæderne.

Givet efter tilbage saltomortale - en kompleks element til sin undersøgelse er nødvendig for at mestre gruppen godt. Hans version roteres med yderligere rotation og glatning af kroppen.

Pirouette eller flips en hel omgang (360 grader), der er i de to udførelsesformer. I den første omdrejning begynder i støttestillingen, i den anden - den frie (ikke-understøttet) trin.