Hvordan man lærer at gå på sine hænder

Gå på hans hænder sammen med andre bevægelser bruges ofte i Parkour eller breakdance. I web kan du se en masse videoer om emnet. Men i disse videoklip er som regel vist allerede fremragende præstation af det trick, uden nogen som helst tekniske nuancer.

Generel beskrivelse og advarsler

Der er ikke én universel måde, taler om, hvordan man lærer at gå på sine hænder. Her den vigtigste rolle spilles af graden af fysisk kondition person. Afhængig af den valgte specifikt udstyr træning. Det er vigtigt at overveje, at for en nybegynder studerende kan tage et par lange uger eller endda måneder. Mens mennesker, der allerede har en vis grad af fysiske færdigheder, der regelmæssigt udøver en form for sport, kan forstå, hvordan man lærer at gå på sine hænder, blot et par dage. Men i begge tilfælde, selvfølgelig, du har brug for tålmodighed og indsats for at nå målet.

Ud over den indsats, der bliver nødt til at gøre, er der andre vigtige punkter. Folk er ivrige efter at lære at lære at gå på hænderne, skal du huske ligger på lur for sundhedsfare. Dette gælder især egne hænder. Med dette stativ, de, især hånd og håndled, oplever den største byrde. Sidstnævnte skyldes det faktum, at hænderne i denne position næsten helt holder vores kropsvægt. Derfor, når alt for hårde eller forkerte øvelser kan forårsage stammer, forstuvninger og brud på de øvre ekstremiteter.

Glem ikke, at en betydelig belastning test tilbage, lænd, skulder og albueled. Hvis du har smerter under træningen, og har kroniske sygdomme eller andre problemer med de områder af kroppen, så er du nødt til at tænke over. Det kan være klogere at opgive denne farlige venture, hvordan man lærer at gå på sine hænder, til fordel for noget mindre traumatisk. Blodet styrter til dit hoved, kan det ikke blive mindre af et problem. Hvis du overdrive det, kan den uskadelige "stjerne" og mørkfarvning af øjnene let udskiftes ved besvimelse. Men mindre hovedpine og svimmelhed ved første tilladelig.

Hvordan man lærer at gå på sine hænder: Praktiske råd

Der er nogle generelle retningslinjer for dem, der har til hensigt at starte træningen. For det første, før du har brug for at være sikker på at gøre warm-up, varme op dine muskler. Denne regel gælder for alle alvorlige øvelse, og sparer dig fra unødig risiko for skader. På varme nok til at tilbringe omkring ti minutter, hvor du kan gøre stretching, strække din nakke og skuldre.

Den anden ting du skal huske - det er et sikkerhedsudstyr. I begyndelsen af uddannelsen, de fleste mennesker har nogle balanceproblemer. Så for at træne bedre at finde et sted, hvor det ikke vil gøre ondt at falde, på forhånd eller der lå noget blødt. Endnu bedre, når der er til stede en person villig til at forsikre, for eksempel for at holde fødderne i første omgang. Du skal også bruge en væg for støtte.

Relativt nedture, der uundgåeligt venter begyndere, er der også en række anbefalinger. De er ganske enkel, men vil være i stand til at blødgøre landing. Hvis du falder på ryggen, så prøv at straks bøje benene tilbage stærkere. Det er nødvendigt at stå op i stedet for at falde på broen: fra det vil være let at klatre. Og når risikoen undlader at lande på maven, bøje ryggen og afhente ben for ham. Fra denne tilstand er let at gøre rulle tilbage.

Beskrivelse af uddannelse

Således antager vi, at der er en passende væg, og ved siden af en seng mate for afdækning. Hvor skal du starte? Match til ansigt væggen og gå ned på hug, og derefter forsøge at få dine hænder på. De bør være cirka 30 inches fra væggen. Nu kan du smide et ben tilbage og strække dem. I denne position står vi i et stykke tid, så går ned igen. Det vigtigste er, at kroppen har følt den rigtige position, og du er ikke længere oplever svimmelhed. For at opnå dette vil kun være muligt med tiden. Du kan også prøve at gøre push-ups i denne position, hvilket vil bidrage til at træne dine hænder.

Husk, at håndfladen bør placeres skulderbredde og tæer - se fremad. I første omgang hvis øvelsen skaber vanskeligheder Sæt dine hænder lidt bredere for mere stabilitet. Du kan også bøje knæene til lavere tyngdepunkt. Når den første fase af øvelsen vil blive gennemført uden dit arbejde, er det tid til at gå videre til at lære de mest gå. Det er særlig vigtig del af den anden person, som den første til at bryde væk fra væggen er skræmmende. Hvis du har en hjælper, så holder han sine fødder i løbet af disse første skridt. Du kan gøre øvelsen på egen hånd, kortvarigt kigger op fra væggen og forsøger at finde en balance punkt, og derefter kommer tilbage.

For mange mennesker, er gåture givet meget lettere end statisk balance fastholdelse. Derfor er det tilladt at begynde at øve tidligere end lære længe holdt på et tidspunkt. Især vil det være af den måde, hvis denne ikke er givet. Tja, hvis det var i stand til at træne en følelse af balance, så gå jo flere problemer vil opstå. Måske er det vigtigste i denne teknik - ikke være bange for at falde og forsøger konstant.