Bliv sund og slank du vil hoppe reb

Hvis du beslutter at gøre dem, for at tabe sig, forbedre dit helbred, er det tid til at dyrke sport. Med motion, kan du opnå og sikre det ønskede resultat. Og det behøver ikke nødvendigvis gå til en fitness klub, kan du blot udføre hoppe reb til ti til tyve minutter om dagen. Dette er en forholdsvis energikrævende aktivitet, der vil give dig mulighed for effektivt at forbrænde kalorier. Sjippetov - det er dit hjem træner, som hurtigt vil hjælpe dig med at slippe af med overskydende vægt.

I dagens verden, hoppe reb skipping alvorligt kaldt. Allerede som barn denne besættelse gav alle en masse sjov, og nu, som voksne, vi indser, at rebet bringer også den indlysende fordel. Jo hurtigere du hopper, jo mere strøm der forbruges, og derfor mere intensiv i vægttab. Takket være denne pæl, styrker ledbånd og muskler i bevægeapparatet. Derudover vil dine lunger altid være på tæerne, hoppe reb perfekt udvikler koordination. Men det er meget vigtigt at gøre dem med jævne mellemrum for at hoppe hver dag i mindst fem minutter. Meget snart vil du opdage, at din figur bliver slank, vil du få tillid og slippe af med de ekstra kilo.

Lad os lære at vælge den rigtige reb. Det vigtigste er den korrekte udvælgelse af dens længde. Tag det, fold det på midten og strække armene. I dette tilfælde er håndtaget holdes sammen. Din reb bør røre jorden let, men ikke ligge ned på gulvet. Nu kan du nemt finde en egnet til din shell.

Sådan udføres hop på et sjippetov? Bagsiden under træning bør altid være lige, albuer presset til kroppen boliger. Start roterende bevægelse håndled, fødder på dette tidspunkt gøre fjedrende spring. Måske i starten du føler tjazhelovatym en sådan besættelse, men meget snart du er afhængig, og hoppe reb vil bringe dig glæde. Der er enkelt eller dobbelt spring, samt med en snoet reb eller med krydsede hænder. Du kan hoppe på et ben eller udføre hoppe i at bevæge sig.

Der er nogle kontraindikationer for sådan beskæftigelse. En af dem - problemer med led og sener. Du må heller ikke glemme, at hoppe reb, øger du dit blodtryk. Derfor, højt blodtryk, sådanne klasser er ikke anbefales. Hvis du har nogen hjertesygdom, bør du konsultere din læge, om du kan gøre disse øvelser.

Meget effektivt at bekæmpe fedme hoppe reb, anmeldelser af dem meget positiv. Desuden denne måde kan du slippe af med cellulite, forbedre muskeltonus og styrke musklerne i benene og ryggen. Start hoppe langsomt, ikke bare overanstrengelse. Efter motion, drikker urte afkog eller frisk grøn te. Du vil føle en bølge af styrke og energi. Nu skal du blive opdateret i løbet af dagen.

Lad os nu lære den grundlæggende hoppe reb. For at gøre dette, holde rebet i taljen eller hofter, med håndfladerne skal rettes til kroppen. Hvert spring må begynde at bøje i knæene, og behovet for at springe ved hjælp af puder af fødderne. Hold ryggen lige, mavemuskler belaste. Hop op høj behøver ikke at gøre dette nok til to til fire centimeter op.

Nu kan du lave alternative springning. Her de samme regler som for basen, kun du stå på den ene fod, og hoppe, er det erstattet. Hop tur, så en, så på den anden fod, så du udvikle koordineringen.

Du kan lave combo spring. Til denne første spring på to fødder, så til venstre, derefter - på højre og derefter tilbage til to og så videre.