Hvordan til at tabe fedt fra maven?

Fedt, uanset hvor han kan være, uanset om det er ben, mave eller lår - mærkbart ødelægger ikke kun tal, men også det generelle udseende af den person. Sjældent en, der har problemer med overvægt, kan kaldes smuk. Det er usandsynligt, at nogen vil påtage sig at argumentere! Dog kan fede indskud håndteres ved at slå min dovenskab og begyndte aktivt engageret. Selvfølgelig, i nogle svære tilfælde, kosten kan ikke undvære. Det er tilrådeligt at foretage en omfattende kamp mod fedt i hele kroppen, fordi det er umuligt at blot fjerne fedt på ét sted - hele kroppen er reduceret i størrelse. Din opgave - at gøre det smukt.

Hvordan til at tabe fedt fra maven?

Først skal du nødt til at tage sig af din kost. Tæl kalorier, reducere mængden af fedtholdige fødevarer og bagning. Lose fedt fra maven kan hjælpe dig bruge følgende fødevarer: havregryn med mælk til morgenmad, æg, kylling og salater til frokost og middag - yoghurt eller andre mejeriprodukter.

Når du ønsker at spise, have et glas vand - det slukker sult. Selvfølgelig, glem ikke om vitaminer. Rådfør dig med din læge og bede dem om at tildele dig et vitamin kompleks, der er rigtige for dig.

Kost reducerer din størrelse, men huden på samme synke, fordi dens ploschat forbliver den samme som før, når din talje var mærkbart større. Hvordan til at tabe fedt fra maven og stramme muskler? Med denne hjælp klare alene motion.

Ingen af de professionelle vil ikke være i stand til at give generelle råd, der vil passe til alle mennesker uden undtagelse, om hvordan man kan tabe fedt fra maven, laver sport. Ingen universel sæt. Alt dette individuelt. Men der er øvelser, der er mest effektive i kampen mod fedt.

Gå til regelmæssig jogging, mindst 2-3 gange om ugen. Swing presse - start med 30 gange om dagen, derefter gradvist øge antallet til 60. Swing pressen og i en lige linje, og på en skrå sti. Lavere abs kan pumpes hvis liften torso og ben. Øvelse for den dovne: stilling - stående, fødder sammen, bøje og røre et gulv, og derefter brat retter sig op. Jo mere du gør disse bevægelser, jo hurtigere vil du være i stand til at reducere din talje.

Det er for svært for dig, og du ønsker at lære at tabe fedt fra maven uden nogen indsats? Så rådet, kun én - med hjælp af Photoshop ... I dette tilfælde fotografierne du vil slanke præcis ... Hvis vi ønsker at opnå et resultat i det virkelige liv, du er nødt til at fungere fint!

Hvordan til at tabe fedt fra lårene?

Du bliver nødt til at kombinere kost og motion. Kost, hvor du sidder, for at slippe af maven fedt, perfekt til bekæmpelse af fedtdepoter på hofterne. Men en kost skal du tilføje et sæt af øvelser. Du kører, men det er ikke nok.

Tja, hvis du har en elliptisk træner, som er specielt designet til at holde de lårmusklerne tonet. Hvis ikke, så kan du erstatte det med en cyklus af særlige øvelser rettet mod problemområde. Den bedste simulator i denne situation, som i øvrigt er billige - det er en fælles tov. Husk barndommen øve dit sjippetov og komme tættere på de ideelle indstillinger i hofterne. Effektiv og rask gang. Denne øvelse kan du nemt bære, når du kører for sent på arbejde. Hvis det er meget sent - det kan være at gå med kørende elementer. Hvad er dobbelt godt for dine lår. Må ikke være redundante squats, ben fleksion og ekstension i liggende stilling.

Og endelig - hvordan til at tabe fedt fra dine ben? Til alle de ovennævnte, tilføje afskedskoncert på tæerne. Første gang du prøver, vil du forstå, hvorfor du har brug for at sidde på hug på denne måde - lasten er placeret på bagsiden af benene. Det andet store ben øvelse - det angriber. Stretching - det er smukt på alle tidspunkter, men også, og hjælpsomme!