Hvordan til at svømme? hemmeligheder af de professionelle

I svømning, vejrtrækning spiller en vigtig rolle for atleten. Uanset sundhedstilstand og fysisk kondition, mennesker næppe svømmer større afstand uden tilførsel af ilt. En enkel måde at løse dette problem - en særlig vejrtrækning rør, men en voksen, endsige i poolen med "tilbehør" simpelthen til grin. Hvordan til at svømme? Først skal du lære at trække vejret ordentligt i vandet. For at gøre dette, er der et par enkle øvelser:

1. Hold vejret og lavere ansigt i vandet. Vær rolig, ophold på ét sted. Derefter langsomt gøre totakt i andet slag begynder langsomt udånder. Finish udånding skal være allerede over vandet til slutningen af det andet slag, hæve hans hoved. Så inhalere og gentag øvelsen igen.
2. Den anden øvelse er oftest bruges til svømning træning af børn. Inhale luft og helt nedsænket i vand, knæene har brug for at forstå de hænder, og langsomt tælle til 15, derefter op til overfladen.
3. Vi bøjer sig over vandet, så hans mund var på overfladen af vandet, inhalerer og bringe det ned ansigt, langsomt udånder luften i vandet, hæve dit hoved og gentag øvelsen.

Hvordan til at svømme? At svømme hurtigt og over lange afstande er det nødvendigt at følge rytmen i vejrtrækningen. Det skal matche bevægelser af hænder. Udånder langsomt har brug for, og indånde tværtimod - hurtigt. Husk, jo langsommere du udånder og inhalere mindre, bevæge sig hurtigere.

Hvordan til at svømme brystsvømning?

Messing - en af de hurtigste måder at svømning. Når den rigtige teknik svømmeren kan rejse over lange afstande hurtigt. Det er overraskende, at med denne teknik svømmeren producerer næsten ingen støj, og vigtigst af alt - en person kan svømme både i tøj, og med nogen belastning, for eksempel, en mand druknede. Hvordan til at svømme? Slagtilfælde denne stil kan opdeles i flere dele, uden hvilke retten til at svømme, du ikke får:

1. Korrekte benbevægelser.
2. De rigtige bevægelser hånd.
3. Koordinering af hænder og fødder.
4. Vejrtrækning.

Hvordan til at svømme? At lære at svømme brystsvømning, skal du først beherske kicking bevægelser (pull-up, bevægelse, pause). Trække - indledende bevægelse med til at reducere vandmodstanden. Som en yderligere bevægelser og hastighed afhænger af denne første bevægelse. Opfølgning efter trækker op - bevægelse. Det er nødvendigt at udføre meget stærkt, da det øger hastigheden af svømmeren. Og den sidste handling - slip, så er der en pause, hvor minimum aktivitet og høj hastighed du holder bevægelse. Så har du brug for at lære de korrekte håndbevægelser og lære at kombinere dem med fødderne. Og, selvfølgelig, det vigtigste - ånde. Med korrekt vejrtrækning lære at svømme på lige fod med de professionelle er ikke svært.

Sådan svømme sommerfugl?

Denne form for dykning er den mest vanskelige og trættende. Først, denne stil af svømning viste Dzhimmi Higgins ved OL. Senere, efter de spil, har det spredt over hele verden. Det menes, at svømme på denne måde bidrager til vægttab, fordi på det tidspunkt, det forbruger enorme mængder af energi, ikke kun udøve de muskler, der når navigere andre stilarter forblive i hvile. Det vil sige, de sundhedsmæssige fordele - er ubestridelig.

Coaches hævder, at det bedste stadig ikke bruge en stil af svømning hele tiden, og svømme på forskellige måder. Dette vil ikke blot styrke forskellige muskler i kroppen, men også give huden elasticitet, hjælper med at tabe sig og løse nogle sundhedsproblemer, især - problemer med ryggen og andre dele af kroppen, herunder leddene.