Hvordan til at tabe 20 kg i en måned.

Det er kendt, at overvægt har nogen noget godt bragte ikke, men tværtimod, bragte en stor ulejlighed og skuffelse. I nogle tilfælde kan den ekstra vægt selv bringe nogle skade på dit helbred. Hvad gør du, når du står over for problemet med at tabe sig ved 20 kg i den seneste måned? Dette ønske ikke overraske nogen, fordi du altid ønsker at slippe af med irriterende kilo så hurtigt som muligt og nyde hver gang jeg ser på mig selv i spejlet.

Spørgsmålet er, hvordan til at tabe i den seneste måned med 20 kg, ophidser de dejlige damer på tærsklen til sommeren, når du ønsker at bære korte nederdele, stramme tunikaer, kjoler og bikinier. Jeg har ikke altid lyst til at se bedre ud end deres veninder på stranden og fange dig selv beundrende mandlige blikke.

Selvfølgelig, hver pige og kvinde føler sig mere trygge, når han er i god form. Så, hvordan man kan tabe sig ved 20 kg i den seneste måned? Dette spørgsmål vil hjælpe dig med at besvare, ikke kun på internettet, men også den behandlende læge. Ikke dårligt råd og ernæringsforsker, der vil være i stand til at opfange en sådan måde, der ville være mest hensigtsmæssigt. Under alle omstændigheder er det umuligt at engagere sig i selvstændig handling, og den mest at tabe, siger de, barbariske metoder - så du vil kun gøre uoprettelig skade på din krop, og sænket immunitet.

Så i kampen for en slank krop top hjælpere vil være en række forskellige diæter. De er alle med til at opnå positive resultater på kortest mulig tid. Nogle af dem kan være meget svært. Typisk skal en sådan kost følges i lang tid. Vi skal huske, at det ikke altid er nyttig og nødvendig. Hvis du stadig har besluttet på et sådant kursus, er det nødvendigt at tage parallelle vitaminer, som er nødvendige for at holde kroppen i god form.

Tabe sig hurtigt ved 20 kg og kan hjælpe den såkaldte mono-diæt. De involverer som regel en slags et levnedsmiddel, der skal være der i nogen tid.

På kortest mulig tid sådanne kostvaner hjælpe dig tabe op til to eller tre kilo, og de vil ikke give dig nogen psykisk ubehag. Alt du skal gøre efter forløbet af mono, det er moderat til at spise, ellers forsvundne kg kan nemt vende tilbage.

En af de mest almindelige er en mono-diæt, boghvede. Det giver dig en følelse af mæthed og samtidig renser kroppen. Blot en uge kan du tabe op til ti kilo. Boghvede skal brygges med kogende vand, lad det brygge og spise uden at tilføje salt og krydderier. Boghvede kan spises med yoghurt, men det skal sikres, at fedtindholdet ikke overstiger én procent. Dagen kan ikke drikke mere end en liter yoghurt.

Hvis du spørger en ernæringsekspert, vil han svare dig, at den bedste mulighed for at tabe sig på 20 kg per måned, er fysiske aktiviteter. Selvfølgelig betyder det ikke, i begyndelsen af din aktive fodboldliv, men det er værd at gøre noget motion i bedste evne.

Det er bedst at gøre aerobic og jogging. Trænings aerobic kan gøres derhjemme ved hjælp af video-tutorials. Du kan vælge og option klasser i gymnastiksalen med en instruktør. Det er også muligt at danse og hoppe reb - i et ord, kan du vælge hvad hjertet begærer.

Du kan starte med det mest simple: Det er nødvendigt at gøre gå. Det er tilrådeligt at gå flere gange om dagen. Hertil kommer, at alle, uden undtagelse, læger rådes til at gøre såkaldte modstand øvelser. De er nødvendige for at sikre, at der i intet tilfælde ikke mister muskelmasse. Typisk, i dette tilfælde stænger er brugt, vægtstænger, samt rytmisk gymnastik. Du skal gøre øvelserne mindst tre gange om ugen, så et positivt resultat, er der ingen tvivl.

Interesserede medlemmer af den mere retfærdig sex er ikke bare et spørgsmål om, hvordan man kan tabe på 20 kg per måned, men også hvordan man kan holde vægten i lang tid.

Så snart kosten slutter, er det nødvendigt at udelukke fra din kost fødevarer såsom boller, kartofler, sukker, is, ikke forkæle dig selv for meget chokolade eller bananer. Det faktum, at alle disse produkter hurtigt absorberes af kroppen, er forarbejdet på kalorier hurtigt, så hvis fører en stillesiddende livsstil, vil det uundgåeligt vende tilbage overskydende vægt.

Hvis du ønsker at foretage en kost var lige så effektivt som muligt, er det nødvendigt at gennemføre uddannelse forud for udsendelsen og til hende. Det er nødvendigt for to eller tre dage før kost for at reducere portioner mad, ikke spise for meget, og efter kosten er nødvendig for at gøre den nye sund kost vane.