Hvordan til at tabe sig i løbet af overgangsalderen: mad, folkemusik retsmidler

Når overgangsalderen er det muligt at tabe sig? Ja. Men det er ikke meget let. Der er nogle hemmeligheder. Lad os prøve at opdage dem.

Vægt kan begynde at ændre sig i fortiden. Men overgangsalderen påvirker en kvindes krop er så stærk, at hverken fitness eller udmattende kost eller endda fastende ikke bringer konkrete resultater.

Professionel rådgivning

Slankhed og lethed kan opnås. Det er kun nødvendigt at prøve. Unge piger nemt kastet et uheld indtastede kg og hvordan man kan tabe i overgangsalderen i en alder af 50, når alle bestræbelser forgæves? Du skal bruge:

• Stigning i blodets indhold af østrogen, fordi det væsentligt reduceret i overgangsalderen. Til dette har vi brug for at bruge på forløbet af præparater, rense leveren og aktiverer skjoldbruskkirtlen aktivitet. God deal med at fytoøstrogener.
• Aktiv livsstil gøre det til en regel.

• En afbalanceret kost med øget forbrug af frugt og grønt.
• Forlad invaliderende, blev ikke til noget bly kostvaner.
• Lær og anvende rådgivning af traditionel medicin, som vil hjælpe med at etablere et kulhydrat og fedt metabolisme.
• Øge antallet af måltider samtidig reducere den tid det tager for volumen. Dette system gør det muligt alle de kalorier spist tilbringe straks, uden at udskyde dem til senere. Det vil sige, alle fødevarer omdannes til energi af livet.
• Chew mad.

Forplejning: tilstand og skadelige produkter

Hvordan til at tabe sig i løbet af overgangsalderen? Husk, at den vigtigste måltid i løbet af dagen - det er morgenmad! Energiproduktion begynder med ham.

Frokost - favorit dampede grøntsager. De kan tilføje en smule af de sædvanlige slik. Hvis han går hjem, det første måltid skal være flydende, og den anden - kogt kylling eller oksekød med vegetabilsk salat (uden dressing bedre).

Konstant brug for at overvåge væskeindtag. Mindst to liter om dagen. Det kan være rent filtreret vand eller urtete.

Du behøver ikke spise inden sengetid. Om natten, i hvile, kroppen suspenderer fordøjelsen, og fødevaren er placeret i maven begynder at henfalde, som fører til frigivelse i blodet af skadelige giftige stoffer. Enhver snack fra "tidligere liv" har at gå ind i de vigtigste måltider. Ingen kiks, nødder, chokolade uden måltider.

Det bør også kategorisk udelukkes fra kosten især skadelige produkter: mayonnaise, ketchup, sodavand, salt, butik frugtsaft. De rejser kolesteroltal fører til fedtstofskiftet lidelse, der ikke bringer nogen fordel.

Gamle, men effektiv: bevægelsen - det er livet

Under overgangsalderen aktivitet - det er en udvidelse af liv. Lad os forstå, hvordan man kan tabe i overgangsalderen. Anmeldelser er gået igennem denne periode, kvinder taler om fordelene ved motion. Ovenstående tips er gode kun i forbindelse med ordentlig øvelse. Det er nødvendigt at trække sig ud af elevatoren. Flere gange om dagen at gå op og ned ad trappen vil give samme effekt som fra et par sessioner i et træningscenter på simulatorer, der simulerer gå op ad trappen. En sådan aktivitet vil stramme musklerne i lår, lægmuskler. Dagen skal holdes i mindst fem kilometer. Og, selvfølgelig, er det vigtigt at gå regelmæssigt til gymnastik, fitness centre og swimmingpools.

Restriktioner for mad plus forbedret fysisk træning ikke give kroppen en chance for at bestanden op på uønskede kulhydrater.

Vi behøver kun huske, at i den periode af overgangsalderen kan ikke tabe sig hurtigt. Kropsfedt, især i maven - er en organiseret repository og østrogen kosten cholesterolsyntese som producerer leveren. Kan underminere sundheden, hvis baggrunden af en lav hormonal niveauer dramatisk miste denne lagring hormon.

Opskrifter, testet af tid

Hvordan man kan tabe i løbet af overgangsalderen, ved hjælp af folkemusik retsmidler? De er næsten i første omgang, rådes til at slippe af forstoppelse. Fænomenet selv er ikke meget behageligt. Hjælp i dette tilfælde, bouillon afførende urter og grøntsagssaft. I ethvert apotek kan du købe rabarber, havtorn, røllike, kamille, mælkebøtte blade og rødder kan afhentes i en lokal park, fennikelfrø - på sitet. Foretag og modtage instruktioner.

Folk retsmidler er gode til:

• appetitløshed;
• udrensning af tarmslimhinden (bouillon udlede fleste fækale sten).

de også bidrage til at genoprette strukturen af leveren, for at justere sit arbejde med at optimere kulhydrat og fedt metabolisme.

ordentlig ernæring

Ernæringseksperter rådgive i forfølgelsen af lethed og ynde ikke at forsømme råd fra fagfolk. I overgangsalderen drastisk vægttab kan være "til stede" i stedet for forfærdelig sagging mave (kaldet "forklæde"), og forhøjningen. Derfor opstår spørgsmålet: "Hvis overgangsalderen kan jeg tabe?" Muligt. Hovedvægten i dette tilfælde gør det rigtige ernæring.

calcium

I overgangsalderen organisme taber en masse af calcium, men den daglige dosis bør være 1.000 til 1.500 mg. "Get" hans krop dåse mælk og mejeriprodukter, frugt og nødder (appelsiner, figner, tørrede abrikoser, jordnødder, mandler), grønne grøntsager (selleri, kål, salat, oliven, bønner), kød og fisk (sardiner, oksekød).

Moderne forskere mener, at calcium er med til at absorbere bor. Derfor bør du helt sikkert spise svesker, mandler, asparges, rosiner og ferskner.

magnesium

Det var den første assistent med stress og nervøse lidelser. I hans dag krav er 400-500 mg. Årsagsløse angst eller træthed, søvnløshed, muskuløs tic, hjerterytmeforstyrrelser tyder på en mangel på magnesium. Det findes i hvide bønner, ris, havregryn, jordnødder, sojabønner, mandler, hvedekim og klid, cashewnødder.

Nyttigt i denne periode af en serie af mørke korn - byg, havregryn, byg og pasta kogt i en dobbelt kedel.

fedtstoffer

Hvordan til at tabe sig i løbet af overgangsalderen? Glem ikke, at produkterne skal indeholde en stor mængde omega-3 fedtsyrer. For sådanne fødevarer omfatter: makrel, laks, ørred eller makrel, sardiner, valnødder. De mætte de gavnlige fedtstoffer blodlegemer.

andre produkter

Enrich fødevarer bør være lyse grøntsager (kål og rødkål, gulerødder, søde peberfrugter), frugt (kirsebær, ribs, rød grapefrugt) og friske krydderurter.

kaliumsalte mangel kan fyldes abrikoser, bananer, appelsiner, hyben, mandariner, brød, fuldkornsbrød, skaldyr. Aktiv del i at bremse den aldrende tage solbær, persille, kiwi, avocado. Øjnene, især linsen, beskytter mod indtrængen af toksiner krebs, rejer, cantaloupe og abrikos.

Lipidprofil og ernæring

Hvordan til at tabe i overgangsalderen og genoprette den forstyrrede i denne periode udvekslingen proces, som kan øge risikoen for åreforkalkning? Regelmæssigt brug for at overvåge lipidprofilen.

Affald følger fra lever, æggeblommer, fedt, nyre, smør, forarbejdet ost, kød (fedt sorter) og syrnet fløde. Mælk bør drikkes næsten skummet (mindre end 1% fedt). Fjerkræ bør indtages uden huden. Den daglige kost skal du tilføje kalvekød, lam og fisk (helst marine). Nødvendigvis frugt, grøntsager og korn.

Bran og opgivelse af salt

Det er vigtigt at have ikke kun kalorielette retter, skal de skæres - den nødvendige produkt til tarmfunktionen ordentligt.

Hvis der er risiko for forhøjet blodtryk, er det nødvendigt, efter samråd med en diætist for at reducere (måske til nul) forbrug af salt. Dens smag kan prøve at udskifte urter.

smoothies

Overgangsalderen er karakteriseret ved nagende stress af indre organer. Fjern det bør vitamin komplekser og mineraler, der hjælper til at tabe i overgangsalderen. Folk retsmidler kan være anderledes. Men for kvinder i halvtreds år de bedst tilpassede frisk juice eller smoothies af frugt og grøntsager. Kurset kan gå hele - peberfrugt, eventuelle greens, kål, gulerødder, jordbær, kirsebær, citrusfrugter, og så videre.

Frie radikaler fra kroppen udstøder den velkendte vitamin E. Det findes i bælgplanter, avocado, vegetabilsk olie, asparges.

Reducere tørhed af ydre kønsorganer og reducere intensiteten af hedeture kan ligniner fra hørfrø.

Og vi skal huske. Det er umuligt at spise kun kalorielette måltider i løbet af denne periode. I forbindelse med omstruktureringen af den kvindelige systemet og forbedre fysiske omkostninger motion energi er stigende. En fødevare med et lavt indhold af kalorier vil holde kroppen i en konstant følelse af sult, der vil fremprovokere en bid.

Ikke-hormonale lægemidler i overgangsalderen

Climax er ofte ledsaget af en skarp ændring i trivsel, humør, nogle gange helbred forværres, der er øget svedtendens. Og det mest ubehagelige - det tidevand. Indtil nu, er der ingen medicin, der hjælper kroppen til at passere ubemærket af fase af ovariesvigt. Kan jeg overleve denne periode uden stoffer?

Eksperter anbefaler at bruge en ikke-hormonelle lægemidler. Dette er en glimrende måde ud af situationen med minimale tab.

I dag apoteker tilbyder en bred vifte af medicin og vitamin komplekser til dem. Vælg den relevante indstilling, og male behandling specialist hjælp.

Ikke-hormonelle lægemidler under klimaks i dag er meget effektive. Særligt populær fortjener dem, der hører til gruppen af fytoøstrogener. De er udformet som analoger af humane hormoner og har ingen bivirkninger. For eksempel lægemidlet "Estrovel" fører til normal mængde østrogen og har gavnlige virkninger på følelsesmæssige tilstand, ophæve ubehag af hedeture.

På apoteker kan købe narkotika "Tamoxifen" og "Raloxifene" - selektive østrogenreceptormodulatorer. Kendt for vores kvinder stof "Remens". Han genskaber hormonbalancen normaliserer hjertemusklen og forbedrer blodgennemstrømningen. Vitaminer "Chi-Klim" lindre stress. Disse stoffer en masse. Deres anvendelse bør ledsages af positive følelser: gå til skuespil eller film, mødes med venner eller finde en hobby for alle.

Ifølge læger

Så hvordan man kan tabe i overgangsalderen? Tabletter til vægttab i dette tilfælde ville være uhensigtsmæssigt. Eksperter siger, at du skal opgive disse lægemidler. De udstedes kun på vidneudsagn. For at reducere vægten, er det nødvendigt at følge ovenstående råd og regelmæssigt rådføre sig med den behandlende læge.