Malysheva Diet. Svar om det - Fakta eller fiktion ??

Elena Malysheva - kendte læge og populære TV ikke så længe siden, deles med publikum sin egen opskrift, hjælper med at tabe sig og holde en god form i mange år fremover. Nu og på internettet og i pressen hedt debat - hvor effektiv kost Malysheva. Anmeldelser om dette vægttab metode har på mange fora og avisartikler. Så hvad er essensen af denne metode?

Råd og tips E. Malysheva er baseret på hendes egne erfaringer som at bekæmpe overvægt på det tidspunkt, og hun måtte. Ifølge oplægsholderen, er det stadig klæber til den bevist sin strømforsyningskredsløbet, hvorigennem er altid i god form. Kost til malyshevoy ganske overkommelige og ikke svært. I det er der et par grundlæggende retningslinjer, som du kan opnå en fantastisk effekt på relativt kort tid.

Forbuddet mod sult - den første regel, der erklærer kost Malysheva. Feedback fra dem, der har forsøgt at bringe til livet mottoet, bekræfter effektiviteten af denne teknik. Malyshev lover, at ved at følge denne regel, kan du opnå en daglige tab af fedtmasse i 500 Fasten får vores krop til at gøre fedtreserver i tilfælde af det igen ville begrænse mad. Derfor, hvis en person er virkelig engageret til at tabe sig, bør du regelmæssigt "feed" kroppen, så det ophørte med at ophobe fedt i reserve. Daglige værdier produkter ønskeligt opdelt i tre vigtigste modtagelse og to ekstra herimellem. Konklusion - at tabe sig, skal du systematisk noget at tygge på.

Anden regel - behøver ikke at spise alt. Vælg kun høj kvalitet og sunde produkter. Før du køber noget, undersøge emballagen omhyggeligt. Prøv at købe produkter, der er for det meste lavet af naturlige ingredienser, fordi farvestofferne stadig ikke har tilføjet nogens helbred. Alt dette - det andet trin til vægttab, der lover kost Malysheva. Svar på denne indkaldelse, selvfølgelig, kan kun være positivt, fordi, for sikker, ingen ønsker at proppe dig selv og din familie med konserveringsmidler og andre "kemi".

Det tredje element i deres kost Malysheva lavet en komplet afkald på den olie, både af smør og vegetabilsk. Enhver salater studievært rådgiver fylde citronsaft. Kød med fedt lag faldt også i unåde - Malyshev sagde, at han godt kunne undvære det. Banned nogle produkter, der ikke bruger de første to måneder af en sådan kost. Begrænsninger pålægges ris, gulerødder, kartofler i enhver form, rødbeder, mel, slik og alkohol. Hvis der efter nogen tid personen vender tilbage til brugen af disse produkter, er det nødvendigt at se på, de er ikke taget med fedtholdige fødevarer. Elena Malysheva trygt erklærer, at hvis dens magt er at bygge videre på dette princip, så man er garanteret at tabe sig.

Tabe med Elena Malysheva alle kan nu ønsker at forbedre deres helbred og udseende. Berømte tv-vært giver en smagsprøve på den særlige menu gør det nemt at tabe sig. Det er ganske simpelt og kræver ikke meget arbejde.

For at bringe sin vægt i orden, i morgen havregryn hæld kogende vand. Når grits korrekt dampet, kan gnides ind i det at tilføje et æble eller en håndfuld rosiner. Nå at starte morgenen med yoghurt eller fedtfri yoghurt. Denne morgenmad skal være omkring 8:00 om morgenen. Spise ønskelige 12 timer, herunder på kost af protein fødevarer. Du kan tilberede kødet med urter eller fiskeret. Til middag Malyshev anbefaler at spise lys vegetabilske salat, skyllet ned med en fedtfattig yoghurt. Eller erstatte en kylling æg salat. I mellem måltiderne anbefales det at arrangere en let snack - et æble eller to et par appelsiner vil opkræve en del af kroppen af vitaminer. Daglig kost bør ikke overstige 1200 kcal. At disse enkle tips og kost Malysheva er. Anmeldelser fitness-instruktører om denne metode til vægttab er også meget støttende. Tilføjelse til denne diæt vægttræning, kan du opnå gode resultater.