Hvordan til at vågne op på jobbet, hvis øjnene er lukkede: tips og øvelser

Der er masser af svar på spørgsmålet: hvordan til at vågne op på arbejde, hvis dine øjne er lukkede? Hver af os har nogensinde følt er træg, ikke en munter tilstand og ønskede at komme ud af det hurtigt. Så bør det fortælle dig om nogle af de mest effektive måder at hjælpe restituere sig og starte en frugtbar arbejde.

Universal metoder

Der er mange forskellige typer af aktiviteter. Og stillinger - henholdsvis. Nogen frihed til at arbejde længere, for eksempel, kontor programmører. De kan stå op, strække benene, hæld dig selv en kop kaffe - kort sagt, at sprede blodet. Og der er lærere, der på grund af de særlige træk ved dens aktiviteter skal være mere end en og en halv time til at gennemføre et foredrag. Muligheden for at juble dem vises kun for en kort pause. Hvad gør du, hvordan til at vågne op på arbejde, hvis dine øjne er lukkede?

Godt er universelle måder. Du kan gøre selv-massage af hænder. Faktum er, at på de indvendige sider af deres masse er aktive punkter. Hurtigt og trygt PRESSINGS tommelfingre skal være på dem til at arbejde, så folk vil føle en eksplosion af energi. Meget mere aktive steder på ørerne - i knasterne og skaller. 1-2 minutter tonic massage vil bidrage til at juble op.

Det er heller ikke rådes til at være stationær. Bevægelsen er med til at være i god form. Fagter, gå rundt i lokalet, træde på hans fødder - alt dette giver ikke kroppen til at sove.

Tidlig indsats

Mange mennesker er begyndt at tænke over, hvordan at vågne op til jobbet, hvis det blinde øje, selv derhjemme. Dette er, hvad der sker - folk bare stod op, men indså, at den dag vil være træg. Det er endnu bedre, fordi der er tid til at ordne det.

Naturligvis er du nødt til at drikke en kop kaffe. Uopløselig, og jord, god. Fortrinsvis uden sukker, og helt sikkert uden fløde. Stærk grøn eller sort te med et højt indhold af tannin kan være for fuld effekt. Af den måde, endnu bedre juble citrussaft. Det er også værd at spise sort chokolade. De vigtigste ting - ikke at indlæse morgenmad, fordi det giver en følelse af mæthed, som regel til et ønske om at sove.

Og, selvfølgelig, bør du helt sikkert tage en kontrast brusebad. Desværre, sjældent en arbejdsplads er udstyret med en bruser, så du kunne, og middag forkæle dig selv med denne toning behandling. Men vask med koldt vand ikke er blevet annulleret.

Det er ønskeligt, hvis der er tid, før de går til bruser gøre øvelser. Sit-ups, push-ups, skal du trykke - kun i deres tilgang. Dette vil hjælpe varme op og varme op i kroppen. Efter sådan vil en kompleks mand procedure arbejde i en munter ånd.

Hvordan at opretholde tonen

Ankommer til arbejde, bør straks åbne vinduet. Frisk luft vil strømme ind i rummet, og folk vil undgå iltmangel, som ofte er årsag til søvnighed.

Det er også værd at huske på, at den fredfyldte atmosfære har at hvile. Hvordan til at vågne op på jobbet, hvis øjne er lukkede, og omkring stille og roligt og ro? I dette tilfælde er det nødvendigt at inkludere musik i hovedtelefoner. Eller, hvis du har tid og mulighed for at starte en samtale med kolleger. Interessant samtale driver automatisk lysten til at sove, fordi når tabt kedsomhed.

En anden meget vigtig, at værelset var lys. Og det er ønskeligt - cool. Når der er god belysning og varmt, er der ikke bare søvnighed, men også en følelse af træthed, afslapning.

pauser

Arbejde dæk. Enhver, hvad det var. Hertil kommer, at hvis du nogensinde sidde og arbejde, vil kvaliteten af arbejdet styrtdykke. Når en time at gøre en kort pause. Under det kan du gå til at vaske, poprisedat, en massage af nakke, hænder, drikke en kop kaffe, til sidst, få noget frisk luft, eller på gaden. Short-pause vil hjælpe hjernen til at losse. Ændring af type aktivitet er med til at se på dit arbejde på nye måder.

Mere bør også tale om nogle ekstra øvelser. At vågne op på arbejdet, skal du ... trække vejret. Men ikke som sædvanlig. Diafragmabrok vejrtrækning - det er det, vil bidrage til at juble op. En person skal sidde lige og læg en hånd på maven, lige under ribbenene. Brugte skal placeres på brystet. Efter - tag en dyb indånding næse. Efter denne mand følte maven "skubber" håndfladen. En kiste til gengæld skal være stationær. Udånder gennem munden skal være. Men ikke dramatisk. Det skal ske langsomt, foldede sine læber som for fløjte. Det bør afsætte et minut til en time på denne øvelse, og du vil føle for dig selv at drømme ved et trylleslag.

Tanker - chef assistent

Mange mennesker er ikke de mest muntre øjeblikke af sit liv, og kun tænke over, hvordan man kan vågne op på arbejdet. Hvis du downloader dit hoved sådanne tanker, sagen kun værre. Efter alt, som sædvanlig: den studerende hvert minut kigger på uret, i håb om at hurtigt færdig foredraget. Og dog, kun det varer længere. Ligeledes med de tanker. Man vil forsøge at overbevise sig om, at han ikke ønsker at sove, men i virkeligheden kun øget søvnighed.

Det er bedre at tænke på noget andet. Det er nødvendigt at motivere dig selv. Og drømmen. For eksempel det faktum, at før eller senere på dagen er forbi, og du kan gå hjem og glemme alt om arbejde, deres ansvar, kolleger, og bare nyde den frie tid. Det er bedre at tænke på en lækker middag, en blød seng, en elsket. Eller at om aftenen kan du hvile lidt, og derefter gå i biografen eller til parken. Generelt, er du nødt til at tænke ikke om, hvor hurtigt vågne op på arbejdet, og om noget behageligt og inspirerende. Tiden går hurtigt, og gode tanker vil bidrage til at juble op.

andre tricks

Hvad skal man gøre for at vågne op på arbejde, hvis alle de ovennævnte allerede er blevet prøvet og har brug for en anden, en ny måde? Så er det nødvendigt at vente til middag og et godt måltid. Det er tilrådeligt at genoplade fra de friske grøntsager, citrusfrugter, saft, nødder, mejeriprodukter og kød. Kulhydrater, fedtstoffer, aminosyrer og vitaminer virkelig tilføje vitalitet og give kroppen den nødvendige næring.

Af den måde, i løbet af dagen skal tygge mint tyggegummi. For det første, menthol opdateres. For det andet, under tygning vil blive tildelt mavesaft. I overensstemmelse hermed vil kroppen fortsætte med at arbejde, der vil give en person til at falde i søvn. Plus kæbe bevægelse - en fysisk aktivitet, om end ubetydelig ved første øjekast.

hjerneaktivitet

Og det sidste råd, der kan hjælpe, hvis en person tænker om, hvordan til at vågne op på arbejde, hvis du falder i søvn. Det er meget simpelt. Du skal blot ... arbejde. Selvfølgelig er ikke alle gør, hvad han kunne have ønsket. Men det skal gennemsyret interesse. Hvis du rive med, vil drømmen fjerne sin hånd, og tiden vil flyve hurtigere. Vi sov ikke på natten fest, når sjovt og interessant. Her det samme princip.

Og for at hjælpe selvhypnose. I sidste ende, og der er intet alternativ! Hver person på jobbet - han har at arbejde og udføre deres opgaver. Alt er enkel og logisk. Og mig selv og kan overvinde.