Jeg ønsker at tabe 20 kg, praktiske råd

Det er ingen hemmelighed, at med alderen, stofskifte bremser, både mænd og kvinder. Men hvis manden, kærligt klappede sin runde mave, glad for at kigge i spejlet, kvinden frygtelig bekymret ankommer kg. Ofte vægten begynder at komme efter graviditet og fødsel, og hvis det første barn af mange tal kommer tilbage til normal, så en anden, en tredje til at returnere den gamle form, bliver ikke så enkel. Med alderen, bremse stofskifte, og effekten er ofte banale træthed og mangel på tid. Så mange kvinder pludselig huske, når at få flere dusin kg.

"Jeg ønsker at tabe 20 kg, er 10, men i det mindste for 5!" - kan ofte høres fra pigerne, knapt trådte tredive udlandet, fyrre år for kvinder og damer i moden alder 55. ældre kvinde - jo sværere er det at sige farvel til sine hadefulde kg. Så jeg er nødt til at arbejde hårdt for at returnere den smukke figur.

Sådan starter de kvinder, der har fortalt mig: "Jeg ønsker at tabe sig på 20 kg"?

For det første at fastslå årsagen til denne beslutning. Hvorfor skulle jeg tabe? For at genoprette sundhed for at genvinde interesseret, fuld af beundring syn mand til at bære smukke ting, der er så svært at vælge blandt den store størrelse? Det sker, at et bestemt motiv er ikke - på den ene side, ligesom og ønsker at tabe sig, men på den anden er opfyldt. I dette tilfælde vil alle de kilo forblive med sin ejer - til virkelig reducere vægten, du har brug for at fortælle dig selv en gang for alle: "Jeg ønsker at tabe sig på 20 kg", og altid være opmærksom på din beslutning!

For det andet, du har brug for at finde den rigtige ernæring program. Annoncering på tv og internettet løfter, som du kan tabe i den seneste måned med 20 kg, skal du kun købe en stor tablet eller nægter at 2-3 produkter. Selvfølgelig sådanne tilbud meget fristende - virkelig ønsker at slippe af med alle på én gang, uden at gøre nogen indsats. Dog aldrig kilo, der har akkumuleret i løbet af årene, vil ikke gå et par dage uden skade på sundhed. Den optimale hastighed vægttab - 2-3 kg per måned! I løbet af denne tid, vil kroppen tilpasse sig til en ny vægt strammes hud, normal stofskifte. Hurtigt vægttab, sult ikke blot fjerne den overskydende vægt, men også føre til alvorlig sygdom. Hertil kommer, at organismen at nogen tid fået mindre vitale stoffer vil begynde at lagre fedt er bogstaveligt talt "ud af den blå luft", og i løbet af få uger, ikke blot vil vende tilbage til chip kiloshki men zapasot få nye.

Tredje - at vælge den rigtige sport. Fysisk træning er meget vigtig for dannelsen af en smuk figur. I løbet af de klasser ikke kun brænde ekstra kalorier, men også formet muskel relief. uddannelse er valgt afhængig af helbredstilstand - for eksempel folk, der har problemer med leddene, counter-løb.

Vis nagrzki afhænger af tilgængeligheden af problemområder - er, at ekstra vægt ophobes i kun ét område (i det trendy område, arme, talje). I et sådant tilfælde, bør og motion fokusere på dette område. For eksempel gør taljen tyndere hjælp sessioner med hula-hoop, og bidrage til at reducere hofter cykling.

Det er vigtigt, at undervisningen være sjovt og var regelmæssige. De, der har spurgt mig selv installationen af "Jeg ønsker at tabe sig på 20 kg", kan du starte med akvaerobika, gymnastik eller svømning. For det første det faktum, at abonnementet allerede har købt, et ekstra incitament til at deltage i undervisningen, og ikke unddrage dem. For det andet er klasser afholdes under tilsyn af en coach, som vil være i stand til at vælge den optimale belastning på et individuelt grundlag.

Du kan søge på internettet øvelser rettet mod forskellige muskelgrupper. De vil hjælpe med at holde kroppen i god form, hvis de skal gøre 1-2 gange om ugen.

De vigtigste ting - at kombinere motion og ordentlig ernæring. Og så efter et stykke tid vil du være stolt krav hendes venner: "Jeg har tabt 20 kg"