Kost efter ferien. Hvordan til at tabe sig efter ferien?

Merry helligdage bag os, men i hukommelsen efterladt et godt indtryk, livagtige billeder, erindringer om de velsmagende behandler og hensynsløse fakta, udtrykt i kilogram på vægten. Desværre er konsekvenserne af næsten enhver ferie ikke gøre lang tid at vente, og erstatte den muntre stemning af kvinder, der venter på den barske sandhed og utilfredshed med den aktuelle tilstand af vægt.

helligdage konsekvenser

Selvfølgelig, på tærsklen til festlighederne alle husmødre ivrige efter at behage deres husholdninger og kære gæster kulinariske lækkerier. De forbereder omhyggeligt krydret kød til deres foretrukne mænd, eksperimentere med eksotiske salater, og de mest utrolige desserter. Men efter et par dage efter afslutningen af festivas kvinder bemærke, at rummelige slåbrok ikke er så spændt frit, og dine foretrukne jeans, hvor de føler sig trygge på arbejdspladsen, blev trangt. Nu hver anden pige stiller et spørgsmål: hvordan man kan tabe efter ferien?

Valget af kost

Det er vigtigt at forstå, at en kost valg bør gribes an meget, meget ansvarligt, og ikke nok bare at lytte til de utrolige historier Marinki fra en anden afdeling, der mest utrolige måde, hun tabte 5-10 kg om ugen. Kost efter ferien udarbejdes korrekt og være udformet præcist til din krop, fordi du ikke kan sige, at vi alle er lige reagerer på en bestemt liste over produkter, og har de samme lægelige begrænsninger. Men den garanti for sunde - altid sundt - vægttab af kroppen bør være baseret på disse principper.

faste dage

Under fejringen af fest vi tillader os selv at spise måltider, der tidligere udstillet en streng tabu. Det kan bemærkes, krydret, stegt, alkohol, sød ... listen kunne fortsætte i det uendelige. Derfor har vi brug ikke kun en korrekt valgt kost efter ferien, men frem for alt de næste morgen faste dage. At inkludere disse dage, og hvad er deres vigtigste formål?

For det første i den menneskelige krop, især efter den vilkårlige og forkert ernæring i løbet af ferien, i vævene blev forsinket væske, som du ønsker at vise. Spise inkompatible produkter, vi således "forurene" vores krop, hvilket resulterer i en flydende affald stagnation eller, som vi ofte siger, ødem. Alle er bekendt så ubehagelig øjeblik som hævelse af ansigt, poser under øjnene og så videre. D. Efter en støjende fest. Så hvis du beslutter at besvare spørgsmålet, hvordan man kan rense kroppen efter ferien, bør du forstå, at det er nødvendigt ikke blot for ydersiden af din krop skønhed, men også for at styrke og heale kroppen som en helhed.

Det andet er der stagnation i den nedre tarm, kaldes igen, en usund diæt under ferier, godt, forekommer på grund af den begrænsede mængde bevægelse af legemet. Liggende på sofaen se tv, en stillesiddende tilstand af dagen er typiske for helligdage.

Frugt losning

Måske nogle vil ikke brug for en hel kost efter ferien, men lige nok til at arrangere sig faste dage, og efter du slippe af med et par kilo, igen føler i perfekt form til dig. Nogle gange, for at genopleve den tidligere lethed, lige nok til at slippe af med den erhvervede "gave" på siderne af ferien. En slags frugt kost efter ferien vil være en stor udbytte, fordi i køleskabet hver familie i disse dage være sikker på at finde et sted af saftig frugt, men de er grundlaget for fastende dage menu. Du er nødt til at spise kun udvalgte frugter, og drikke så meget som muligt renset kulsyreholdigt vand (mindst 2 liter). Sådan er monodiets perfekte næsten alle, foruden, det er ganske lækker menu for dagen.

Kost på porridges

Men ikke alle en glæde frugt faste dage, det hele afhænger af de individuelle karakteristika af det menneskelige legeme, så en sådan metode kan være ganske upassende for en mand, hvis frugter ikke forårsager enhver følelse af fylde i maven. I sådanne tilfælde kan et godt alternativ være en kost efter ferien, hvor menuen omfatter måltider grød, selvfølgelig, olie og krydderier, med et indhold af salt minimum. Det kan koges ris, boghvede, havre og så videre. D. Du kan variere menuen lidt og gøre det mere tiltrækkende og nyttig, for eksempel ris grød spises med tidligere gennemblødt rosiner eller tørrede abrikoser, og boghvede kan vaskes ned med et glas nonfat yoghurt. Af den måde, denne kombination af produkter vil ikke kun hjælpe slippe af med overskydende fedt, men også rense tarmene af toksiner.

grundlæggende regler

På jagt efter et svar på spørgsmålet om, hvordan man kan tabe efter ferien, skal du sætte dig ind i et par grundlæggende regler og anbefalingerne fra eksperter for at fremme din valgte kost ikke havde nogen negativ virkning på kroppen.

Start aldrig en radikal ændring i din kost umiddelbart efter en aktiv ferie. En sådan understrege kroppen til noget. Ud over de negative effekter, kan du aldrig få noget resultat.

Husk, at faste dage efter ferien ikke bør overstige tre dage, ellers risikerer du at få din krop til udmattelse og en akut mangel på nogle nyttige sporstoffer. I behov for at vide, hvornår de skal stoppe, og hvis du har set de positive effekter af faste dage, betyder det ikke, at strømmen i denne tilstand, og vil fortsætte med at bringe sådan en positiv og hurtige resultater.

Må ikke misbruge de nymodens og dyr medicin til vægttab, især når det kommer til hurtig vægt nulstillet. Husk, at det er bedst at kombinere en afbalanceret kost med moderat fysisk aktivitet.

essentielle sporstoffer

Hvis vi taler om de væsentlige sporstoffer, er det først og fremmest nødvendigt at minde om, at du vælger en kost skal indeholde fødevarer rige på kalium. Hvis du oplever en mangel på kalium, kan det påvirke kroppen i form af muskelsmerter, svaghed og i sidste ende føre til en fejl i det kardiovaskulære system. Og du bør være opmærksom på tilstedeværelsen i kosten af fødevarer, der indeholder magnesium (kalium satellit) for korrekt metabolisme og transport af kroppen af mikronæringsstoffer. Ikke mindre nyttig og nødvendig for den menneskelige krop anses for at være zink og vitamin C. På grund Det er alt i din kost simpelthen nødt til at omfatte fjerkræ kød, rejer, hård ost, spirer, abrikoser, bønner, nødder, græskar, tørrede frugter, boghvede, og så videre. Osv . i nogle tilfælde kan du "hjælpe" kroppen træffe særlige vitaminer, som omfatter alle de nødvendige sporstoffer.

fysisk aktivitet

Det er overflødigt at sige, at selv den mest effektive vægttab kost er ikke i stand til at give et tilfredsstillende resultat til enden uden motion? Og det var ikke et ønske om at blive ejer af ideale former. Du bør helt forstå, at diæt alene vil ikke resultere i muskeltonus og ikke fylde dem med magt, og det er så vigtigt. Skærpet figur - det er ikke kun den rette blanding af volumen af brystet, talje og hofter, men også faste balder, en flad mave og en smuk kropsholdning. Efter vægttab er nødvendigt at opretholde muskeltonus, drikker en masse væske og gøre en række kosmetiske procedurer. Selv de mest simple morgen øvelser med sit-ups og push-ups vil give et positivt resultat.

følelsesmæssige side

Og glem ikke, at en kvinde skal skinne indefra. Som paradoksalt lød sætningen "at smile", men bedre lægemidler til mennesker, og endnu mere for en kvinde, der endnu ikke er blevet opfundet. Ja, det er en god stemning hjælper os med at klare de problemer, og se på alle 100%. Det er straks afspejles i kvinders kropsholdning, gangart, generelt på alle aspekter. En kvinde, der smiler, ser altid selvsikker og attraktiv, så enhver kost efter ferien bør ledsages af ordentlig følelsesmæssig holdning af mennesket.