Kim Protasov kost nyder den enorme popularitet i verden

Ifølge en velkendt ernæringsforsker Kim Protasov, behøver fra mad i hvert fald ikke tilbede. I sin næste artikel delt Protasov de grundlæggende principper i den nye kost. Efter offentliggørelsen, lykkedes det hende at vinde enorme popularitet og et stort antal tilhængere. Og ved du hvad succes i denne diæt? Det er rigtigt, at han er den enkle, uskadelige for sundhed og meget effektiv måde at slippe af med overskydende vægt.

Men glem ikke. Kims råd - er også et ernæringsmæssigt kunst, så før du bruger den, konsultere en læge. Efter alt, har sine kontraindikationer og begrænsninger af hver kost.

Kim Protasov kost og dens essens

Denne diæt består af fem uger. De første 2 uger kan du klikke på mejeriprodukter med et fedtindhold på 5 procent (dette kornet hytteost, yoghurt og ost), samt friske grøntsager, men uden indhold af stivelse. Hvis du tænker på ost ostemassen og yoghurt - kaste dem med hovedet og med køleskabet. De indeholder sukker og stivelse, der er helt udelukket kost Protasov. Som du kan se, kost Kim Protasov beskrivelse er helt enkel, og det kan helt følge.

Berig din kost daglige menu, kogt æg, tre grønne æbler, drikker dagen og ikke mindre end 2 liter vand. Væsken kan erstattes af kaffe eller te, men uden sukker.

Husk det vigtigste regel: se mængden af fedt, som ikke bør være højere end 40 gram i din krop hver dag.

Hvordan så Kim Protasov kost giver os mulighed for at blive slank?

Ifølge denne diæt, får du et rimeligt afbalanceret kost, mængden af fedt bare minimeret. Takket være grøntsager fodret krop har brug for makronæringsstoffer, mineraler, andre næringsstoffer, som alle positivt påvirker tarmfunktionen.

Fra den tredje uge af kost af kød og fisk er indtastet, som det giver kroppen et tilstrækkeligt antal proteiner og fedtstoffer. Kim Protasov kost ikke tillader din krop at blive sulten.

nyttige tips

De første 2 uger kan ikke anbefales at indtage kun mejeriprodukter. I dette tilfælde, du overbelaste spiserøret på protein og fedt, og føler er en tilsyneladende mangel på kulhydrater. Den daglige kost bør bestå af grøntsager. Forsøg ikke at misbruge ost eller ost. Sådanne produkter indeholder et salt, der fremmer tilbageholdelsen af fluider. Og dette fører til hævelse.

Reducer mængden af mejeriprodukter allerede i slutningen af den tredje uge af kosten. Du skal erstatte dem med fisk, magert kylling og magert kød. Den daglige mængde kød bør ikke overstige 300 g. I løbet af de resterende tre uger du spiser æbler, æg, kød, ost og grøntsager.

Af kosten bør komme ud med sindet

Efter kosten under alle omstændigheder bør ikke gå for fødevarer med det samme. Du er nødt til gradvist at flytte til spisevaner. Animalske fedtstoffer sørge for at erstatte det med en grøntsag. Om morgenen, spiser grød. Af grøden kan tilføres grøntsager salat eller fedtfattig hytteost. Æbler skal erstattes med andre bær og frugter. Bare ikke spise bananer, mango og datoer. De indeholder stivelse.

Kost Kim Protasov viser overraskende resultater. Du mister vægt på øjnene. Det behøver ikke begrænse dig til mængden af mad, men begrænset i mængden af stivelse og fedt. Holder sig til denne diæt er meget lettere end en kost. På grund af denne diæt stofskifte begynder at fungere mest optimalt. Du forbruge mejeriprodukter, der indeholder en masse af laktose, protein og calcium.

Kontraindikationer Protasov kost

• Hvis nogen har været allergisk over for intolerance af foreskrevne produkter og mejeriprodukter, for at følge denne diæt, skal du ikke.
• Ved tilstedeværelse af forhøjet blodtryk og hjerte-kar-sygdom bør undgå denne diæt.

Glem ikke Kim Protasov kost kræver engagement og fuld overholdelse af reglerne.