Sådan fjerner mave fedt hurtigt som muligt uden problemer

Ekstra folder rundt om maven - et problem, kendt af mange. De mest almindelige måder at behandle det - kost og motion. Men det er vigtigt at huske, at disse metoder ikke er universelle for alle anbefales. For eksempel, hvis du blev mor for et par måneder siden eller ammer, hverken det ene eller det andet, du ikke passer. Samt øvelser, som du vil se nedenfor.

Så, så hurtigt som muligt at fjerne mave fedt, hvis du ikke bare drømme om en slank figur, men også klar til det at få sved på panden og ikke har kontraindikationer? Udfør følgende øvelser hver dag.

1. Start med en varm op bedre. Denne øvelse vil hjælpe dig med at varme op dine muskler og forberede dem til lastning. Desuden, takket være en symmetrisk belastning ikke kun på maven, men også på hænderne, det hjælper til at bevare deres attraktive form.

2. Kom ned på gulvet på dine hænder og tæer. Henfaldet op til en ret vinkel, dræning og strække musklerne. Gentag tre gange og tage udgangspositionen. Pick up en lille smule op i venstre ben uden at bøje knæet, hold kortvarigt og derefter lavere. Igen bøje tre og glatte dit højre ben nu. Hvis du vil føje til belastningen på hånden, kan du slutte øvelsen med lette fjedrende armbøjninger.

2. Lig på maven, arme og ben glatte. Hæve både krop og lige ben til en vinkel på omkring 80 grader til kroppen. Hænder træk fremad. Vend tilbage til udgangspositionen. Gentag omkring 8 gange.

For at øge belastningen, kan du tage små håndvægte.

3. Sid på gulvet, kaster sine hænder og krop tilbage. Lean på samme tid på dine hænder. Ret dine ben og langsomt begynder at trække knæene op til brystet, mens lænede sig frem krop. Vend tilbage til udgangspositionen.

Sådan fjerner mave fedt hurtigt, hvis øvelsen er ikke nemt? Bare rolig, i første omgang er det svært for alle. Vi er nødt til at gøre det så mange gange som du kan.
Hvis, derimod, er øvelsen givet for let, eller ønsker du at øge belastningen, tage en lille vægt (du kan bruge de midler ved hånden, for eksempel en vandfyldt flaske) og hold den mellem dine ankler.

Vi fortsætter.

4. Lig på ryggen, let bøje knæene. Løft kroppen og træk strakte arme til knæene. Når du vender tilbage til udgangspositionen glem ikke at sænke skuldrene på gulvet. Dette er en meget effektiv måde at, hvordan du fjerner mave fedt hurtigt. Gentag omkring 8 gange.

5. Det er nødvendigt at fastsætte på ryggen, med hænderne under balderne, eller holde dem ud over kanten af måtten. Løft dine fødder i en skarp vinkel til gulvet. Knib og sprede dem 10 gange uden at tabe på gulvet. Vend tilbage til startpositionen og gentag forfra, men med benene krydsede (øvelse "sakse").

6. Lig på din højre side, hælder arm bøjet i albuen på gulvet. Få den venstre hånd bag hovedet. Følg vride og flytte til ryggen, benene mens liggende sidelæns. Hvis det gøres korrekt, vil føle spændingen i de skrå muskler i underlivet. Følg cirka 15 gange. For at øge belastningen, kan du bruge håndvægte.

7. Ved første øjekast, denne øvelse er magen til den forrige - begge med fokus på, hvordan du fjerner mave fedt hurtigt. Men den anden mere designet til laterale mavemuskler.

Tag en stol eller skammel og sætte det foran ham. Lig på din side, hans fødder op på en stol, den ene oven på den anden. Lean arm bøjet i albuen på gulvet som den sidste øvelse. Hæv den nederste del af kroppen op, dræning muskler.

8. Drop ned til gulvet, hælder på hænder og knæ. Tag en gymnastisk rulle. Sænk forsigtigt kroppen ned, lamineringsvalsen frem og tilbage til sin oprindelige position. Gentag 7-8 gange. Det er en velkendt måde at tabe sig. Mave temmelig hurtigt trukket op, ligesom alle de andre muskelgrupper.

Det er overflødigt at sige, at succes er helt afhængig af den vedholdenhed - faktisk resultatet bliver synligt efter seriøs undersøgelse. Og en anden. Det bør erindres, at, sammen med motion, du har brug for at vælge den rigtige mad til vægttab mave, ellers alle bestræbelser kan reduceres til ingenting.