Kost i diabetes type 2

Desværre, kosten er nødvendig for at observere ikke kun de mennesker, der ønsker at bringe deres mængder til den ideelle, men også dem, der lider af visse sygdomme, herunder, for eksempel, og type 2-diabetes. I dette tilfælde, Dieting fremmer vægttab, og endda en stor del af behandlingen af sygdommen. Kosten i type 2-diabetes har sine egne karakteristika, men ikke antage, at den daglige menu på samme tid ikke kan være velsmagende, varieret og endda lidt sød.

Kort sagt bør kosten i type 2-diabetes baseres på forbruget af grøntsager (ca. 800-900 gram om dagen) og frugt (ca. 300-400 g). At kombinere dem med den bedste fermenteret mælk (0,5 I), fisk og kød (300 g), svampe (150 g). Du kan tillade sig en lille smule af kulhydrater, for eksempel, 100 gram brød og 200 gram korn / kartofler om dagen og nyttige slik. Alt dette for at genoprette kroppens celler til insulinfølsomhed og evnen til at assimilere sukker. Kosten i type 2-diabetes i kombination med passende fysisk aktivitet kan bidrage til at undgå medicinsk behandling og give mulighed for at leve et fuldt liv.

Til at begynde med så lad os præcisere, at det er umuligt for diabetes at spise:

- sukker, honning og kunstige sødemidler;

- Candy (i et ekstremt tilfælde er det muligt at spise en lille del af mørk chokolade);

- produkter, der er sammensat af fructose, glucose, osv;.

- korn (korn, brød, kager, boller, småkager og andre.);

- grøntsager med højt indhold af stivelse og carbohydrater (kartofler, bønner, ærter, roer, gulerødder);

- søde frugter (druer, jordbær, bananer);

- fast food;

- hytteost, at begrænse forbruget af mælk, ost, yoghurt og hele;

- ufortyndet frugtsaft;

-Den produkt indeholdende mættede fedtstoffer (smør, fedt kød, fedt, hele fedt mælk);

- alkohol.

Hvad kan jeg spise i diabetes mellitus type 2:

- produkter med et højt indhold af vegetabilske fibre: frugt (æbler, ferskner, grapefrugt, etc.), grov, ru korn, nødder, grøntsager;

- oksekød, indmad, fjerkrækød;

- fisk og skaldyr;

- fedtfattig mælk, yoghurt, ost;

- æggeprotein.

Kosten i type 2-diabetes er afgørende, men det bør gradvist overført til det. For at gøre dette for dig er lettere at give nogle få enkle regler:

1) Prøv at komme hjem var ikke provokatører produkter såsom slik, kage, småkager, kager. Antag, at på bordet, i køleskabet er lyse retter eller vaser med smukt skåret og stablet frugter, bær, grøntsager og urter.

2) Lær at "indløse" sig fra kulhydrat fødevarer. For eksempel, du virkelig ønskede en sød. Helt fjerne en dag fra din kost noget, der indeholder kulhydrater, der erstatter det sikkert for selv grøntsager (forskellige slags kål, løg, agurker, tomater og mange andre). Så i aften, du kan meget vel være i stand til at give en lille kage eller din foretrukne chokolade slik.

3) Glem ikke at opdele pladen i to dele, den ene del bliver sat grøntsager, som måltidet begynder, og den anden del er opdelt i to lige protein (kød, fisk, for eksempel) og stivelsesholdige kulhydrater (pasta, ris, kartofler, fuldkornsbrød ).

4) holde dele af hver af den stivelsesholdige produkt.

5) gylle - rene almindeligt vand, kaffe, te, frugtdrikke, mælkeprodukter og mineralvand - fortrinsvis indtages før et måltid, snarere end umiddelbart efter den.

6) Lær at spise ofte (5-6 gange om dagen), men lidt efter lidt, på samme tid. Spisning behøver ikke mindre end 1,5-2 timer før sengetid.

7) Forbered en lang kendte produkter på en ny måde, der kun bruger hvad du kan. For eksempel til fremstilling af hakket kød i stedet for brød velegnet havreflager, blancheres og formales i en blender blade af kål, greens. Og for ikke at lide konstant med en side parabol, kan du købe dig eller forberede sommer Frosne forskellige grøntsager, som er slukkes i kulden i 20 minutter.

Kost kan ikke undertrykke alt i type 2-diabetes, hvis du følger de enkle regler, der bestemmer fremtiden. Indtast i kosten af alt, hvad der er tilladt i denne sygdom, og eksperimentere for dit helbred!