LFK opgaver i osteochondrose af lændehvirvelsøjlen

Spine - en søjle, der består af 33 ryghvirvler, som er forbundet med hinanden ved hjælp af led, brusk og ledbånd. Det tjener som grundlaget for al menneskelig skelet, giver en lodret position det holder alle organer i maven og brystet i deres sted. Det er skjult rygmarv er forbundet med stort set alle systemer og organer i den menneskelige krop. Fleksibilitet, styrke og stødabsorberende evne af rygsøjlen er ansvarlige intervertebrale skiver, hvilket fører til at besejre og osteochondrose.

Hvad kan forårsage lændesmerter

Den grundlæggende årsag til sygdommen ofte bliver forkert placering af belastningen på rygsøjlen, der forårsager diskus bliver tyndere, slettes, tabt elasticitet. Blandt de vigtigste årsager til degenerative disc sygdom er følgende:

- skade;

- overvægt;

- rygning, stofskiftet og forhindrer reduktion processer organisme;

- en stillesiddende livsstil;

- svage rygmuskler;

- regelmæssig eller engangs-vægtløftning;

- en genetisk disposition;

- hormonelle forstyrrelser;

- negativ vejrforhold svingende.

Dette er ikke alle de faktorer, der kan udløse lændesmerter. I livet, kan årsagerne til forværringen af tilstanden af rygsøjlen være meget mere, som forklarer de forskellige symptomer.

manifestationer af osteochondrosis

Det mest indlysende symptom på sygdommen, hvis udseende er nødvendigt at tage fat på lægen, er en smerte. I de tidlige stadier det kan være stump, ledsaget af en følelse af stivhed. Skarp smerte opstår, når overtrædelse af nerve rødder. Ved kørsel det forstærkes og kan føre til en overtrædelse af følsomhed i området for forekomst af ubehag. Sharp, skydning smerter kan forekomme ganske pludseligt og vare i flere timer. Lokale symptomer på degenerative disc sygdom kan være ledsaget af:

• Hovedpine, svimmelhed, tinnitus, kvalme og smerter i hænderne - i strid med halshvirvelsøjlen.
• Hjerte, lever, tarm og mavesmerter - med thorax skade.
• Lumbago, rygsmerter, begrænset mobilitet og smerter i benene, hvilket indikerer uregelmæssigheder i lændehvirvelsøjlen. Meget god i dette tilfælde er med til at gymnastik. Øvelsesterapi i osteochondrose tildelt næsten altid.
• Krænkelse af vandladning, irritation af iskiasnerven - i tilfælde af problemer i afdelingen lumbosacral bælte.

Terapeutisk motion - en integreret del af omfattende behandling og uundværlig begivenhed til forebyggelse af

Øvelsesterapi er et kompleks af moderat fysisk aktivitet, som anvendes i mange sygdomme forbundet med Duchenne styrke og begrænsning af bevægelse af leddene. Er tildelt et bestemt sæt af læge under hensyntagen træk ved sygdommen og patientens funktionsniveau.

De vigtigste mål for fysisk terapi i osteochondrose er rettet mod:

- normalisering tonen i det centrale nervesystem;

- aktivering af blodgennemstrømningen i de berørte afdelinger;

- afslapning muskel;

- udvidelse og udvikling af visse muskelgrupper;

- styrkelse af fronten, bagfra og fra siden muskler i ryggen;

- normalisering af udbuddet af beskadigede intervertebrale skiver;

- patientens afhængighed af husstanden, arbejdskraft og andre belastninger;

- forebyggelse af adhæsioner rygmarvskanalen.

Alle de øvelser der indgår i komplekset skal være langsom, du bør undgå pludselige bevægelser. Under alle sæt øvelser bør omfatte øvelser, der fremmer strække, indstilling ordentlig vejrtrækning og afslapning efter stress.

Øvelsesterapi i osteochondrose af columna lumbalis

Osteochondrose af afdelingen langt den mest almindelige. Da denne del af rygsøjlen gennemgår den største daglige belastning, uanset livsstil. Den patologi er ledsaget af rygsmerter, nogle gange lugter i benene, lænden ubehag. Øvelsesterapi i osteochondrose af lændehvirvelsøjlen en obligatorisk procedure. Klasser vil være produktiv og effektiv, hvis det gøres regelmæssigt, korrekt, og hvis patienten er godt tunet. Peretruzhdaetsya ikke anbefales i processen. Vælg kompleks bør baseres på personlig fitness.

Øvelser i osteochondrose af lændehvirvelsøjlen

LFK lumbal osteochondrose kan opdeles i flere sæt, afhængigt af perioden af sygdommen. Ved akut for omkring kompleks kan være som følger:

1. Vi er i en liggende stilling. Det ændrer ikke på hele komplekset. Først, lad os lave en samtidig bøjning og strækning af hænderne (næve) og fødder.
2. Kom til træning ben. Venstre bøjet ved knæet. Den højresving og unbend, glider hælen på sengen. Gør 8 forsøg og fortsæt til venstre ben.
3. Mash overkroppen ved skiftevis at løfte armene opad.
4. Dernæst hånden bragt til skuldrene, bøje dem og gøre cirkulære bevægelser.
5. Så bøjede knæ trukket op til hans mave uden at bruge hænderne.
6. Benene bøjet i knæene, fødderne sammen, knæ tildele skiftevis til siderne.
7. Ved siden af sin oprindelige position - spredte ben. Den cirkulære bevægelse af foden indad og udad.
8. Vi afslutter kompleks af diafragma vejrtrækning.

På tidspunktet for akutte smerter i osteochondrose endnu bedre overensstemmelse med sengeleje. For ikke at forværre lændesmerter columna lumbalis, motion terapi i dette tilfælde er tonic i naturen og er mere hygiejniske formål. Undgå øvelser, der forårsager smerte. Gentag hver værd i gennemsnit 8 gange. Tempoet i dette tilfælde skal være langsom.

Når mindske smerter, kan du gå videre til de særlige øvelser, øger styrken af mavemusklerne og den abdominale del af dem, der er involveret i hofte fleksion og ekstension. Øvelsesterapi i osteochondrose af columna lumbalis i subakutte periode kan omfatte følgende øvelser:

1. I begyndelsen af komplekset tage liggende udgangsposition. Startende med samtidig fleksion / ekstension stop.
2. Derefter skiftevis bøje og unbend knæene.
3. Bøj det ene ben, en anden gren til siden. Efter flere gentagelser skifte ben.
4. Dernæst bøje begge ben ved knæet og løfter korsbenet, rygsøjlen samtidig lidt bøjet.
   
5. Benene stadig bøjet ved knæet, holder den komplekse lade dit hoved og skuldre. Hænder på samme tid holde på maven.
6. Bøjede knæ trukket op til hans mave.
7. Belaste de bagdelen muskler i 5-7 sekunder.
8. Skift positionen bliver lige i knæene. Vi sidder på hælene, holder hænder på sengen.
9. Udgangsstilling på knæ, fødder fra hinanden. torso drejninger med en håndsoprækning: højre - op højre arm, venstre - venstre arm op.
10. Motion "kitty": ryggen er buet opad. Når du vender tilbage til udgangspositionen rygsøjlen bøjer ikke ned.
11. Nu højre knæ forsøger at røre din venstre hånd. Og omvendt - det venstre knæ til højre.
12. Lig på maven, er det ønskeligt at sætte dem under valsen. Skiftevis at løfte benene 3 cm fra sofaen. Holdes på plads med et gennemsnit på 5 sekunder.
13. Coup. Spredning hænderne i hånden og rive dit hoved og skuldre fra sengen, forsinket med 5 sekunder.
14. Så igen spreder benene fra hinanden.
15. Vender på maven, benene sat på en rulle, og vi hæve korsbenet grund af krumning af columna.

I gymnastik i osteochondrose af columna sent subakutte periode, er det nødvendigt at gradvist at indføre øvelser, der øger musklerne i ryggen. Tempoet kan øges. Alle bevægelser udføres på åndedrættet, skal afgangen tage udgangspositionen. Øvelser 4,5,6 og 7 kan gentages i en cirkel flere gange, de er de vigtigste. Når diagnosen lændesmerter lumbal øvelsesterapi - selv i remission - bør udelukke de aktiviteter, der viser ukoordinerede bevægelser og drejninger, pludselige ændring af position. For eksempel, ikke spille tennis, køre langrend, hurtig dans eller rytmisk gymnastik. Udvis terapi i osteochondrose af lændehvirvelsøjlen hjælper:

- styrke taljen afdeling af muskler og de nedre ekstremiteter;

- frigivelse klemt nerver;

- at udvide hullerne mellem ryghvirvlerne.

Thorax osteochondrose hvordan fysioterapi hjælper

Osteochondrose i brystområdet er ikke så almindeligt som i den lumbale eller cervicale. Det skyldes lavere mobilitet af ryghvirvler i afdelingen, henholdsvis de er mindre modtagelige for skade. Øvelsesterapi i denne sygdom er at lette:

- en stigning i mobiliteten af thorax, dens intervertebrale og kant-vertebrale leddene;

- fjernelse af muskelkramper og stivhed i det berørte område;

- at forbedre ventilationen.

Øvelsesterapi i brystet osteochondrose: øvelser, der hjælper

Inden du påbegynder nogen af komplekset kan være lidt forberedt. Dette vil i høj grad øge effektiviteten af øvelsesterapi. Forberedelse kan omfatte et varmt brusebad og nogle lys motion, såsom torso drejninger, svinger sine arme og ben. Udførelse af grundlæggende kompleks øvelsesterapi, med daglig gentagelse ville føre til remission af sygdommen, men før du bør helt sikkert søge læge. Altså:

1. Vi tager stilling på maven. Udlægning hænderne bag hovedet, albuer maksimal race fra hinanden. Langsomt og gradvist hæve en skulder og overkroppen, albuer derefter begynde at tage op skiftevis. Gør 5 gentagelser.
2. Uden at ændre stilling, hænder trække forude. Løfter kroppen, helt overskæring brystet fra gulvet. Så hænderne er placeret langs kroppen og gentagne stigninger.
3. Liggende på maven, begynder vi hånd tilbage og fastgøres dem til slottet. Vi hæve fast sluttede lemmer og maksimal synke. Frysning i denne stilling i et par sekunder, langsomt vende tilbage til den oprindelige position.
4. Mens i opretstående stilling, placere hænderne på hans skuldre. Vi løfter den ene skulder, med en maksimal udelade det andet hoved følger den arm, der går ned.
5. Sidder på en stol, hans hænder har et bælte. Langsomt hæve en skulderrem og gradvist vender tilbage til sin oprindelige position. Gør 5 gentagelser.
6. Positionen på stolen, med gymnastik stick, trække vejret dybt, hvilket gør at løfte hænderne op i videst muligt omfang rækkevidde for træningsudstyr. På udånder, vender vi tilbage til den oprindelige position.
7. I stående stilling gymnastik stick æglæggende skuldre. Holding enderne, lavet ved at dreje til venstre og højre, op og ned. Alt, hvad vi har gjort meget omhyggeligt.

Auxiliary kompleks under forværring

Under en forværring, når enhver bevægelse forårsager smerte, er det bedre at afstå fra at gøre øvelserne. Når smerten begynder at stilne af, kan medicinering suppleres med øvelser, der vil fremme afspænding af muskler fastspændt. For at oplade bør være flere gange om dagen:

1. Stand-ups på deres knæ. Løft forsigtigt hovedet op og samtidig bøjer ned igen. Vi tager en dyb indånding. Når du føler dig maksimal muskelspændinger, blidt udånder og vender tilbage til den oprindelige position.
2. Stående på knæ på en hård overflade, hænder anbragt løst langs kroppen. Indånding, langsomt hæve hænderne op og begå langsomt fremad. Tilbageholde, vi droppe benene og først derefter vende tilbage til lodret position.
3. Vi tager stilling på maven, med strakte arme strakt frem. begå langsomt løfte højre arm og venstre ben op. Forsinket, forsigtigt falde, gentag med den modsatte arm og ben. Gør 5 gentagelser.

Vandgymnastik i osteochondrose

Det vandige medium yderst egnet til at udføre specielt konstruerede med sigte på behandling og forebyggelse af slidgigt. Træning i vand har en række fordele:

- vandigt medium priori ikke tillade at foretage pludselige bevægelser:

- arbejde i vand involverer alle muskelgrupper;

- fare rygsøjlen skade minimeres.

Udøver komplekser er kun muligt under tilsyn af erfarne instruktører.

Kontraindikationer for vandbehandling

Kontraindikationer for puljen kan tjene besøger tilstedeværelse kutan eller infektionssygdomme i akutte, alvorlige patologier af det kardiovaskulære system, diatese, tilstande, der er karakteriseret ved kramper.

Osteochondrose - en meget ubehagelig sygdom, der forårsager en masse ubehag og smerte. Øvelsesterapi i lumbosacral osteochondrose og dens øvrige arter, som del af en integreret behandling, kan i væsentlig grad forbedre patientens tilstand. Derfor, hvis kurset blev udnævnt fysisk terapi, skal udføre det metodisk, i overensstemmelse med instruktionerne, og derefter gymnastiksalen vil give velkommen lettelse.