Malysheva Kost: kroppen til at regenerere i menuen!

Malysheva kost - life menu!

Kostvaner er forskellige. Nogle kun består af alle mulige forbud - du kan ikke have det, er det ikke kan, og så videre, og der er kostvaner, der er ikke kun begrænset regler spiselige fødevarer som repræsenterer ernæring ordningen. De fastsatte de grundlæggende krav ved at gøre det, kan du nemt og misbrug er: - at opnå effektive resultater;

- forbedre din egen krop.

Malysheva Kost menu, som kun var baseret på kalorielette fødevarer med et indhold af både plante- og animalske fedtstoffer og salt minimum, er en af disse teknikker. Dette velskrevet af højt kvalificeret læge og professor Elenoy Vasilevnoy Malyshevoy kost for effektivt vægttab og medicinsk.

Sund og ordentlig ernæring fra malyshevoy designet i ganske lang tid - en to-eller tre-måneders kursus. Men fordelen ved denne diæt held lukker sin manglende varighed - effekten varer for omkring to år! Hertil kommer, som vi har sagt, er der en stor belastning på kroppen, er der ingen radikale foranstaltninger, navnlig dens invaliderende. Hele proceduren, derimod fokuserer på vellykket inddrivelse af din krop! Kost Malysheva, som er under udvikling til selve menuen Natalia Grigorieva - en førende ernæringsekspert Moskva - baseret på forbrug mad, hvor det samlede indhold af højst tolvhundrede kalorier om dagen kaloriefattige! Så hvad gør vi rådgive mest autoritative læge i vores land? Overvej detaljerne.

Malysheva Diet. Sundhed Menu

Morgenmad kl 8

Grød til morgenmad, fyldt med kogt vand (temperatur - halvfems grader Celsius). Først koge vandet til hundrede grader, og derefter vente indtil det er afkølet til 90. Lad grøden bryg ti eller femten minutter, og derefter gå videre til fødeindtagelse.

Morgenmad kl 11

Som det burde være, i brunch skal spise frugt. En af den intelligente kombination - to søde æble og to sure mandarin (eller to andre surt og sødt frugt). Det vigtigste - det er en kombination af søde og sure.

Frokost kl 13

En kost med Elena Malysheva giver vægt på protein fødevarer til frokost. Det kan være:

• kød, fisk eller sojaprotein;
• laktobelki (mejeriprodukter, kogte æg).

Det er ikke nødvendigt at stege kød eller fisk. I stedet koge dem eller gryderet!

Eftermiddag 16 timer

Mellem femten til atten timer skal være speciel for vores fordøjelseskanalen. Faktum er, at på dette tidspunkt, han begyndte at forberede sig til resten, kan det ikke indlæse den overskydende mad. Brug derfor en fem timers procedure gentages. Dvs. duplikere hvad du spiste præcis fem minutter siden til en sen frokost. Med andre ord, i løbet af denne periode, du har brug for at spise frugt, men glem ikke om ordningen "to plus to sure sød"!

Menu til 19 timer

På dette tidspunkt, spise grøntsager salater, kogte grøntsager, kombineret med urter eller frugter og nødder. Tanke deres laktonapitkami sur (fedtfattig creme fraiche, yoghurt, kefir, yoghurt).