Objektive indikatorer for selvkontrol: beskrivelsen, egenskaber, typer og en liste

Professionelle sportsfolk og folk, der aktivt og systematisk engageret i fysisk træning, ved hjælp af både subjektive og objektive indikatorer for selvkontrol til at overholde den korrekte, sikker træning rytme.

Typer af kontrol og deres funktioner

Indhentning af data om, hvordan motion påvirker kroppen udøver, analyse og korrektion i overensstemmelse med normen benævnt kontrol. I praksis er denne kontrol er en særlig kontrol, der indgår i programmet for uddannelse af fysisk uddannelse til optimering af uddannelsesprocessen. Med dem ser er tilgængelig holde systematiske registreringer i de to vigtigste områder:

1. Hvordan mestrer teknikken med motoriske handlinger.
2. På de fysiske kvaliteter er, hvad udviklingsniveau.

Overvågning kan være som følger:

• I faser: vurdering af, hvad sport, teknisk og taktisk træning er involveret i en bestemt fase.
• Strøm: fiksering af daglige ændringer i løbet af forberedelse.
• Operationel: den hurtige vurdering af staten beskæftiger sig med på et givent tidspunkt.

kontrol teknik

For at gennemføre disse målsætninger, observere foretage en undersøgelse af praktikanter, analysere workflow dokumentation, observere udviklingen af uddannelsen, registrere og andre funktionelle parametre, samt test af niveauet af beredskab i forskellige aspekter.

Bortset fra ekstern observation, og tilstanden af at lære at udøve stor betydning er selvkontrol. Hans midler er subjektive og objektive mål for selvkontrol af den fysiske tilstand, fast selv engageret, og resultatet er en ordnet mængde af data, analysere disse oplysninger, kan eksperter, der deltager i udarbejdelsen af en atlet får unik information (ikke tilgængelig for andre forskningsinstitutioner typer), og for at gøre en række vigtige konklusioner.

selvstændige Indhold

Atlet, anvendelse af selvkontrol, ure regelmæssigt hvad hans helbredstilstand, fysiske udvikling og fysisk træning, samt hvordan disse parametre ændre sig som følge af træning. Det er nødvendigt at bevare effekten af coaching sessioner, og eliminere risikoen for forekomsten af helbredsproblemer. Sportsman foranstaltninger og registrerer sin tilstand, ved hjælp af både subjektive og objektive indikatorer for selvkontrol i klasseværelset motion og mellem dem.

Hvorfor behovet for selvkontrol

Dens funktion er ikke kun i uddannelsen af en korrekt visning af uddannelsen, men også i dannelsen af et mere bevidst forhold til dem, personlig hygiejne, uddannelse, beskæftigelse og levevilkår, reglerne for hvile og nyttiggørelse.

For at tage højde for de opnåede resultater fra den selvkontrol, atleten betroet at udføre egenkontrol dagbog. Subjektive og objektive indikatorer for selvkontrol skal være rettidig registreret i de relevante områder for at sikre en korrekt og rettidig analyse.

Udfordringen ved at arbejde med dagbogen er:

• Øget viden om mulighederne og reglerne for fysisk udvikling.
• Købet af de færdigheder, der kræves for en tilfredsstillende vurdering af den psykofysiske træning.
• Kendskab til et sæt enkle selvkontrol metoder til rådighed.
• Bestemmelse af niveau nås med den fysiske udvikling og egnethed, for rettidig justering af belastninger.

Objektive indikatorer for selvkontrol

Der er to grupper af indikatorer, der anvendes til gennemførelse af selvkontrol: subjektive og objektive.

De objektive indikatorer for selvkontrol er de data, der viser omfanget af effekten af motion på det kardiovaskulære system og hele kroppen. Blandt dem:

• Puls og dens frekvens.
• Indeks i vital kapacitet (VC).
• Respiration og dens frekvens.
• Blodtryk.
• Vægten af atletens krop.
• Prøver og test af funktionel eller fysiologisk art.
• resultater Sport.

Disse formål med selvkontrol ydeevne mest præcist illustrerer tilstanden af eleven. For at få et pålideligt billede af skal registreres regelmæssigt data (for hver indikator er der normer og regler for måling). For eksempel blev sådanne selvstændige objektive indikatorer såsom hjertefrekvens og blodtryk målt efter træning med intervaller på tocifrede sekunder til fuldt ud at stabilisere.

For mere om objektive indikatorer

Puls - det er noget, der kan henføres til objektive indikatorer. Pulsen er veluddannede sportsfolk er væsentlig forskellig fra pulsen fysisk inaktive mennesker. Bedøm 40 slag i minuttet angiver den fysiske udholdenhed i hjertet og kan betragtes som en konsekvens af en patologisk proces.

Dynamik VC bruges ofte til at bestemme den forudbestemte belastning intensitet: jo lavere, jo højere spænding elev.

Atletens respirationsfrekvens på 20 til 25 gange i minuttet er typisk for en lav belastning, mere end 25 og mindre end 40 angiver moderat spændingsniveau, og hastigheden for over 40 vejrtrækninger per minut indikerer en høj (maksimum) belastning. Med stigende niveauer af egnethed af en persons ånde i en rolig tilstand, det bliver mindre almindelige. Dette reducerer restitutionstid efter intens træning.

Blodtryk - en af de vigtigste parametre i den liste, der er et objektivt mål for selvkontrol. Funktionen af det kardiovaskulære system kan karakteriseres ved fremragende pres niveau: god fysisk træning fremmer udholdenhed af alle muskler, så trykket er genoprettet på blot et par minutter efter træning.

vægttab efter træning udføres, er et direkte bevis for indsatsen og stress intensitet kriterium.

De objektive indikatorer for selvkontrol er nogle af de almindelige prøver, der er så kortvarig tilførsel af en vis belastning, fastsættelse tilstanden af atlet og resultaterne heraf, samt en sammenligning af disse data med reglerne. Oftest praktikanter er udsat for en forsinkelse af vejret, tælle håndbevægelser, fem minutters opstigning på bænken, squats og andre tests.

Hvad kaldes subjektive indikatorer for selvkontrol

Formålet med selvkontrol indikatorer - dem, der kan måles under anvendelse af alle instrumenter og kendetegnet ved bestemmelse af de gennemsnitlige numeriske eller kvantitative parametre. Samtidig har de kun subjektive egenskaber vurdering (god, dårlig, meget, lidt), og kan ikke optages eller måles nøjagtigt.

Blandt dem er følgende indikatorer:

• Samlet sundhed.
• Sleep.
• Appetite.
• Effektiviteten af mentale og fysiske aspekt.
• Den resterende del af positive og negative følelser (stress).

Påfyldning dagbogen atlet vurderer løbende kvaliteten af disse parametre. Ved at reducere subjektive vurderinger observatør kan konkludere, at betingelsen om kroppen forværres som følge af overdreven stress, træthed, manglende overholdelse eller begyndelsen af sygdommen.

Funktioner og specificitet af selvkontrol

Hovedformålet selvkontrol bliver uafhængig, regelmæssig overvågning (ved hjælp af simple og overkommelige måder) for at se, hvordan kroppen udvikler en fysisk aspekt samt den måde, hvorpå den er påvirket af motion og sport.

Takket være en korrekt forvaltning af dagbogen og nøjagtighed gjort det indekser, er det muligt at identificere de negative virkninger af fysisk træning på motion.

Trods dette bør selvkontrol kun ses som et integreret element af den medicinske kontrol, men ikke som en erstatning. Opgave kan være selv-medicinske, uddannelsesmæssige eller kompleks (omfattende begge retninger). Undersøgt data dagbog, lærer eller vejleder atlet kan justere motion, og lægen - tid til at lægge mærke til afvigelsen fra normen af vigtige indikatorer.