Om, hvor lidt søvn og sove ...

Den moderne tempo i livet gør mange af os har tid til at gøre for dagen, så mange ting, nødvendigvis har at reducere den tid afsat til søvn. Men denne - det vigtigste for at gendanne alle funktioner i vores krop. Men søvnig person ikke kun et ubehageligt syn, men praktisk uarbejdsdygtig borger. Derfor er mange mennesker er bekymrede over, hvor lidt søvn og sove på samme tid? Lad os prøve sammen med dig for at spekulere om dette emne.

Det udvikler ikke kun teknologi, men også en videnskab, der viser os, at fire timers søvn om dagen er nok til at komme til hægterne. Hvor meget søvn, for at sove i en ideel? Omkring 7-8 timer voksne og 10 timer - barnet. Dog kan ikke alle har råd til sådan en luksus.

Generelt er der to muligheder for at opnå den ønskede. Den første - en polyfasisk søvn. Hvis du har en fri tidsplan, så husk, at en times hvile om dagen erstatter fordoblet i løbet af samme nat af resten. Så 240 minutter af dagtimerne sove otte timer om natten er ens. Men dette er en ufuldstændig besvarelse af spørgsmålet, hvor lidt søvn og sove, er det meget vanskeligt at håndtere naturen og holde sig vågen på det tidspunkt, hvor hele verden er i realm af Morpheus.

Den næste mulighed - studiet af de søvnfaser. Forskere har bevist, at al den tid er opdelt i flere perioder længde på halvfems minutter, hvorefter en person vågner op og går på vågeblus igen uden at huske i morges, at dette var overhovedet. Hvis du hører vækkeuret i slutningen af en af sådanne perioder - dag bliver fint, som vil blive taget til den ønskede fysiologiske fase. Hvordan til at sove og lidt søvn i 90 minutter? Du tror stadig det er uopnåelige niveau? Prøv det selv! Men husk, at jo mere polutorachasovok du slappe af, jo mere smuk vilje morgen opvågnen!

Den eneste begrænsning i dette tilfælde er at fastsætte det tidspunkt, hvor du går på vågeblus og beregning af det præcise tidspunkt for alarmen. Du er nødt til at tage sig af deres krop og til at registrere eventuelle ændringer. Undersøgelser viser, at 7-10 dage du helt nok til at foretage de nødvendige beregninger.

Hvor lidt søvn og søvn? Dernæst overveje praktiske råd til dem, der ikke acceptere de metoder, der er beskrevet. Naturligvis er det bedre at respektere, det vil sige at gå i seng og stå op på samme tid. Efter hinanden og bestemme den optimale mængde tid, du har brug for en god nattesøvn. Gå sengetid eller ventilere soveværelset, vil tilstedeværelsen af tilstrækkelig ilt i luften sove stærkere og produktiv. Hvis en eller anden grund du ikke får nok søvn i nat, så prøv at afsætte lidt tid til at slappe af i løbet af dagen. I intet tilfælde ikke gå i seng om morgenen, hvis du vågnede op, fordi hjernen allerede er startet, og den efterfølgende drøm vil kun negative virkninger på kroppen.

Generelt, hvis du har mulighed for at fremhæve at hvile syv til otte timer, ikke nægte dig selv denne fornøjelse, er det meget bedre end at udføre eksperimenter på sig selv. Vi håber, at vi fuldt ud vil besvare spørgsmålet, hvor lidt søvn og sove, og disse tips vil bringe lidt gavn for dig!