Hvordan til at sove i en kort tid

Om betydningen af søvn, ville næppe nogen argumentere. Vi forstår, at du har brug for at hvile en tilstrækkelig mængde af tid, men desværre kan vi ikke altid har råd til at gå til en bestemt time. Hvad skal man gøre? Er det umuligt at sove lidt, men samtidig føle sig godt? Faktisk er det virkelig at holde sig i form, med et minimum søvn tid. Hvordan til at sove i en kort tid? Du skal overholde flere regler. Det faktum, at flere faktorer har indflydelse på forløbet af denne proces. Hver af dem skal der tages hensyn til, ellers bliver resultatet ikke være.

Hvor hurtigt søvn

Til at begynde, kan vi konstatere, at en person skal sove otte timer om dagen. Det er, hvor meget kroppen har brug for tid til at komme sig helt brugt per dag af magt. Otte timer - en luksus for en person, der ønsker at holde op overalt. Ja, ja, ofte er det nødvendigt at begrænse den tid på søvn på et minimum. 04:00 søvn og søvn - det er ægte. Fra tid til anden skal du installere en "otsypnye" dage, men med sådan en tilstand af hverdagen kan leve et normalt liv.

Hvordan til at sove i en kort tid? Først skal du sætte dig op korrekt. Alt sagen i psykosomatisk medicin. Hvad er det? Det faktum, at før de går i seng for at konfigurere sig selv. Du har aldrig sover nok, hvis han lukkede øjnene, vil tænke over, hvad komme meget snart, og så i morgen vil du føle meget dårlig. Hvorfor dvæle ved det? De tanker, der kommer til at tænke på ved sengetid, har en enorm magt, tror, at åbne øjnene om morgenen, og du vil føle sig stor. Det er nemt. Prøv det, vil effekten overraske dig.

Enhver, der tænker på, hvordan man kan sove i en kort tid, bør tænke på den rolle, som spiller i afslapning vejrtrækning. Åndedrætsøvelser - det er, hvad der hjælper med at finde fred i sindet og roligt ned med det samme. Lig på ryggen eller sidde i en behagelig brug, og derefter tage et par dybe og langsomme indåndinger. I dette tilfælde, så prøv at forestille dig, hvordan dine muskler slappe af. Og den akkumulerede stress af dagen fordampe. Generelt dog ,, åndedrætsøvelser til at hjælpe slappe af, før de går i seng, der er mange. De kan findes i litteraturen om yoga.

Før øvelserne er beskrevet ovenfor, anbefaler vi at gøre lidt warm-up. Vi taler ikke om fysiske øvelser, der vil forvise søvn, men dem, der vil hjælpe med at strække musklerne. Med andre ord, skal du blot trække, vride hoved, hænder og så videre.

Hvordan til at sove i en kort tid? Må ikke engang tænke, at du vil gøre det i et indelukket rum. Inden vi går i seng, åbne vinduerne i mindst femten minutter - rummet skal luftes grundigt. Hvis det er muligt, skal du lade vinduet stå på klem.

Før du går i seng, skal du sørge for at tage et varmt brusebad. Det fremmer afslapning. Om morgenen, anbefales det at tage en kontrasterende brusebad - det hjælper til at juble op.

Forskere har for nylig vist, at det er bedst at få nok søvn, der ligger ned til midnat. Du har ikke tid til gøremål? Hvorfor ikke lade dem i morgen, det vil sige, på det tidspunkt, når hovedet er det mest klare?

Hvis du seriøst tænker på, hvordan man kan sove i en kort tid, være opmærksom på hvad og hvornår du spiser. Inden vi går til at sove der er absolut kontraindiceret. Sidste måltid - fem timer før sengetid. Vi anbefaler stærkt at opgive krydret, fede og andre skadelige mad.

Da det ville være uheldigt, som det lyder, men en person skal sove i en separat seng. Dette gælder selv for ægtefællerne. Den anden person vil stadig forstyrre afslapning.

Inden vi går i seng tænker ikke noget specielt. Det faktum, at de dårlige tanker vil skabe en negativ holdning, og god - juble. De er i sådan et kritisk tidspunkt skal være sådan, at der manglede den følelsesmæssige reaktion på dem.