Protein kost

En af de mest populære helbredende kostvaner gør det muligt at tabe ekstra vægt generet, styrke dit immunforsvar, ophøje humør, forbedre sundheden og for at normalisere stofskiftet, det er et protein kost. Dens varighed er to uger, for hvilke det viser sig at slippe af med tre til otte ekstra kilo.

Det er værd at være opmærksom på, at denne diæt primært er at forbedre stofskiftet i kroppen, og derfor mennesker, der lider af en nyresygdom, mave og / eller tarme, hjerte-kar-systemet, er dets anvendelse strengt forbudt. For at opnå maksimal effekt, er det nødvendigt hele løbet af kosten strengt overholde dets regler og overholde menuen. Alt dette tidspunkt vil kroppen ikke får de kulhydrater, og dermed begynde processen med at brænde fedtreserver.

Protein kost: mad og menu

Day One:

Om morgenen - kaffe uden mælk og sukker;

Til frokost - to æg, et glas tomatjuice, kogt kål med en ske af vegetabilsk olie;

Night - kogt fisk i enhver mængde.

Dag to:

Om morgenen - en skive rugbrød og usødet te eller økologisk kaffe;

Til frokost - vegetabilske salat, kogt fisk (kan være en vegetabilsk olie);

Night - kogt kalvekød og en kop yoghurt.

Dag tre:

Om morgenen - i den anden dag;

Til frokost - æbler og en stegte zucchini;

Om aftenen - to æg, kogt oksekød, kål salat med en ske af vegetabilsk olie.

Den fjerde dag:

Morgenmad - kaffe usødet naturlig;

Frokost - tre revne gulerødder med en ske af vegetabilsk olie, ost, et æg;

Middag - et vilkårligt antal frugter, undtagen bananer.

Dag fem:

Om morgenen - revne gulerødder;

Til frokost - et stykke kogt fisk og et glas tomatjuice;

Aften - frugt, undtagen bananer.

Dag seks:

Om morgenen - usødet økologisk kaffe;

Til frokost - kogt kyllingefilet, salat af gulerødder og kål;

Aften - revet gulerødder med en ske af vegetabilsk olie og to æg.

Dag syv:

Om morgenen - te uden sukker;

Til frokost - kogt kalvekød og grøntsager;

Aften - enhver tidligere version, bortset fra middag miljø.

Med udgangspunkt i den ottende dag kost menuen gentages i omvendt rækkefølge, dvs.. E. På den ottende dag i den syvende, niende, den sjette, den tiende som den femte, og så videre. D.

Hovedreglen af kosten er fraværet i kosten af sukker, honning, salt, krydderier og andre smagsforstærkere. Et andet vigtigt aspekt af denne kost er at forbruge mindst tre liter væske om dagen. Protein kost kan bruges mere end en gang om året, som en permanent eller meget hyppig brug af begrænsningen af kulhydrater i maden kan ikke blot føre til vægttab, men også til dårligt helbred.

Ganske ofte brugt protein kost for atleter, anses det for en forholdsvis enkel måde at slippe af med de ekstra kilo. Efter alt, for dens opfyldelse, bare udelukke fra deres kost af fedt og kulhydrater. Omfattet af forbuddet af kartofler, korn, mel produkter, slik, pasta og smør. Alle disse produkter skal være lette at udskifte det protein kost, dvs. fisk, æg, fedtfattige mejeriprodukter og magert kød.

Ved at reducere mængden af kosten kulhydrater, kroppen ikke får den nødvendige mængde brændstof, der er. E. Glucose og begynder at forbruge eksisterende regnvejrsdag fedtdepoter.

Protein kost, ligesom alle andre, har sine fordele og ulemper. Læger er af den opfattelse, at begrænsningen af ethvert produkt er fyldt med negative konsekvenser for organismen, og en "minus" er forbundet med enhver kost. Ved "plus" i denne diæt er den manglende sult på grund af varigheden af processen med fordøjelsen af protein fødevarer og en masse energi på denne proces. Derudover protein kost kost er meget varieret.