Sandwich med smør og ost: kalorie afhængigt af komponenterne

Krop krævede daglige næringsstoffer , der er designet til at generere vitale energi. Uden den kan en person ikke eksistere længe. Energien komponent er konverteret fra mad at blive absorberet af kroppen. Derfor er mennesket skal hver dag modtage en vis del af det.

mad Calorie

Så er energiindholdet i produkter, som er nødvendig for den menneskelige krop fungerer. Der er særlige værdier til at måle det - Kalorier.

Dette tal er afhængig af intensiteten af arbejdet legeme. Jo mere aktiv en person livsstil, jo større mængde af kulhydrater, fedt og proteiner den har brug for.

Hvis en person indtager flere kalorier, end det bruger, er overskud deponeret i kroppen. Ligeledes er fedtet lag dannet. Hvis vi har brugt en masse mere energi end får sammen med dit måltid, den person mister vægt.

For den normale funktion af alle organer og krop smuk er nødvendigt at observere den naturlige balance. Derfor er nogle unge mennesker omhyggeligt at tælle kalorier. Dette gør det muligt at observere den "gyldne middelvej" - ikke at være smerteligt mager og samtidig ikke tager på i vægt.

Den mest almindelige måde at tilfredsstille din sult og ikke skade kroppen er sådan et alsidigt produkt, såsom brød og smør. Korrekt udvalgte ingredienser hjælper til at opretholde balancen og holde i god form.

sandwich

En fælles måltid: en skive brød oven på hvilken der er en række forskellige produkter. Der er mange typer af sandwich og måder at forberede dem.

Den mest almindeligt anvendte hvid eller brun brød, som et tyndt lag af olie udtværet. Fra ovenstående sammensætning er afsluttet med et stykke ost eller pølse. Det er den mest almindelige form for mæthed.

Oftest er der en sandwich med smør og ost. Kaloriefattige det kan variere efter de anvendte ingredienser. Yderligere tilføjede pølse, paté, marmelade og diverse greens.

Bør ikke være bange for at bruge olie for mad. Den gennemsnitlige daglige hastighed på 10-20 gram. Takket være ham, kroppen får kolesterol af animalsk oprindelse. Hvis du ikke misbruge det, vil det ikke skade.

ost

Den indeholder en masse næringsstoffer, mineraler og aminosyrer brug af kroppen hver dag.

Produktet har god fordøjelighed og forhindrer få ekstra vægt. Derfor er det ofte muligt at mødes på bordet sandwich med smør og ost. Kaloriefattige det gennemsnit 500 Kcal.

Røget ost er meget brugt til madlavning sandwich. Dette bidrager til udseende, næringsværdi og smag. Det er produceret på 2 måder: varmt og koldt rygning. Afhængigt af den type og kvalitet af ost, kan udgangsmaterialet være fremstillet af 7 til 30 dage. Energi værdien af dette produkt er 380 kcal.

Under produktionsprocessen alle de næringsstoffer, der er indeholdt i mælk, er ikke kun bevares, men mangedoblet. Og takket være den gode fedtstoffer ost opfylder sult. Det skiller sig ud for sine gavnlige egenskaber og næringsværdi - ønskelige faktorer for den menneskelige krop.

Desværre kan rygeost også bringe skade. Det sker, når den er lavet af lav kvalitet mælk med tilsætning af kemikalier og konserveringsmidler. De kan føre til dårligt helbred, fremkalde allergi, og i nogle tilfælde - en alvorlig sygdom.

Brød og smør

Denne traditionelle parabol bruges til morgenmad. Det kan betragtes som en let snack eller side parabol. Opskriften er meget enkel og ikke forårsager vanskeligheder. Det er et lille stykke hvidt brød, der har forvoldt olie sandwich.

Vi beregner den energiindholdet i morgenmaden:

• Slice brød vejer 25-35 gram. Dens energiindholdet er 80 kcal.
• Smør indeholder 70-80 kcal. Som et resultat af de kalorier i sandwich vil være lig med 150-160 kcal.
• Den samme mængde vil få kroppen, hvis du spiser 3 store modne æble eller mellemstore stykke kyllingebryst.

For at bestemme det nøjagtige antal kalorier er ganske vanskeligt. I første omgang er det på grund af udsigt af bagværk. Sort, klid eller hvedebrød har en meget forskellig næringsværdi. For eksempel, rugbrød, der ofte anvendes af ernæringseksperter, indeholder 50 kcal.

Også organiske stoffer, kroppen har brug leafminer og vitaminer. Derfor er det umuligt at bringe deres indhold til en kritisk situation. Nogle gange er du nødt til at give din krop de næringsstoffer og spise noget mere nærende og værdifuld.

Sandwich med pølse

Desværre er dette produkt skiller sig ud for sine gavnlige egenskaber til kroppen. Så du skal ikke bruge det dagligt som en morgenmad eller et let mellemmåltid.

For at forberede tage et fælles "Lægens" pølse. Den ernæringsmæssige værdi af 100 g af produktet er ca. 255 kcal. Men så meget er ikke påkrævet for en sandwich - nok til en lille brik i hvilken energien er lig med 30-40 kcal. For det tilføjes næringsværdien af brødskiverne. Som et resultat, kalorieindholdet er 120 kalorier.

Hvad nu hvis "Doctor" med salami? Kalorie 100 g af de mest almindelige arter ( "Servelat") kommer til 400 Kcal. Situationen forværres af det faktum, at en lille sandwich er ikke nok til at være tilfredse.

Hot sandwich

Denne ret er også en god morgenmad eller en perfekt tilføjelse til servering bordet. Det er kendetegnet ved varigheden og fremstillingsmetoden.

I dette tilfælde kan du ikke haste ud og sprede smør på brødet henkastet. Processen kræver en seriøs tilgang og tålmodighed. Ellers får udbrændt stykke dej med påfyldning uappetitlig.

Som de varme retter kan bages sandwich med smør og ost. Calorie det vil ikke afvige fra standarden, dog vil den aroma og smagen være mere appetitvækkende. Når dette lille kunstværk fjernes fra ovnen, er det umuligt at forestille sig, at den let kan fremstilles ud fra de simpleste ingredienser.

populære opskrifter

husmødre ofte kogt bagt skinke sandwich og tilføje æg. De er meget nemme at gøre på ethvert køkken. I ovnen, grillen eller bålet - overalt de vise sig hjertelig og rødmosset.

Grundlaget for forberedelse er en sandwich med smør og ost. Calorie ny skål vil være højere, da de yderligere produkter tilføjet. Men at afvise tanken om energiværdien og næringsværdi, kan du nyde et lækkert måltid.

For at gøre dette, bør du have følgende ingredienser.

• bolle til basen:. 1-2 stk;
• æg 2 stk.;
• Skinke: 2-3 små skiver;
• ost (helst efter eget valg);
• salt;
• krydderier efter smag.

Overvej den enkleste måde, taget af erfaringerne fra hjemmet madlavning. Under opvarmningen af ovnen ruller ekstraheret fra marven. I stedet sætte et par skiver bacon. For hver brug for at splitte et hønseæg. Tilsæt salt efter smag og tilsæt krydderier. Oven i alt drys med ost revet og pakket ind i folie. Det er fortsat at vente 15-20 minutter - og skålen er klar.

Calorie i Sandwich meste små, som i kombination med den optimale øvelse vil give konkrete fordele for den menneskelige krop.