Som svømning indvirkning på den mentale sundhed?

Det er ingen hemmelighed, at aerob træning er gavnligt for mental sundhed. Men svømning, tilsyneladende, er en af de mest succesfulde varianter.

hjerneceller

Ikke kun, at svømning hjælper producere endorfiner, men det stimulerer også neurogenese af hippocampus. Denne smarte udtryk betyder væksten af hjerneceller i den del, der lider af kronisk stress. Nogle terapeuter tilskriver svømning patienten som en del af terapien. I mange tilfælde kan motion være et alternativ til medicin.

blodbanen

Ordforråd generelt øge blodgennemstrømningen, men i en australsk undersøgelse konstateredes det, at der er en sammenhæng mellem nedsænkning i varmt vand og øget blodgennemstrømning. Det betyder, at hjernen får mere af de næringsstoffer, der bidrager til en bedre fungerende det. Hvem vil nægte fra dette?

yoga analog

Svømning er så nyttige som yoga. Begge disse klasser er forbundet med udspænding af muskler og udvikling af rytmisk vejrtrækning, som fritager fra det mentale, følelsesmæssige og fysiske stress. Plus, kan svømme tilskrives de meditative øvelser, fordi du er nødt til at gentage den samme bevægelse. Så hvis du ikke kan, uanset grunden, til at deltage i yoga klasse, bare nyde en svømmetur i stedet. Du behøver ikke donere mens ingen af fordelene.

Hvad skal være dit næste skridt? Før planlægger en sommer fritid, så prøv at melde sig til et par lektioner i puljen.