Stepper øvelse maskine: typer, fordele, ulemper og kontraindikationer

Alle mennesker ønsker at holde dig i god fysisk form, men ikke alle har mulighed for at gå til gymnastik. I så fald, vi kommer op med forskellige simulatorer til selvstudium hjemme. Og de mest populære blandt dem er stepper øvelse maskine, der simulerer gå på trapper.

typer

Er 2 hovedtyper af stepmaskiner - med uafhængige og afhængige pedaler regime. Afhængig vedhæftet lidt funktionel, fordi de ikke giver en væsentlig belastning på muskler, men det er meget tungt i leddene. På modeller med separat fastgørelse belastning kan justeres og dermed også arbejdet i de underordnede grupper af muskler og gøre træningen mere effektiv og netravmoopasnoy.

fordele

Nu finder vi ud af, hvad effekt på vores krop har en stepper øvelse maskine. Brugen af dette simulator er ekstremt vigtigt, især med hensyn til træning af hjerte-kar-system, hvor den stimulerede hjertefunktion, vejrtrækning og øve udviklet lunger. Ligeledes bliver blodcirkulationen forbedret, accelererer blodkarrene ved at levere ilt og selv på svært tilgængelige dele af kroppen, såsom hofter og balder. Som et resultat, huden bliver glat og jævn. Således forekomsten af cellulite minimeres. Stepper øvelse maskine vil ikke kun pumpe op musklerne i benene, men også for at slippe af med overskydende vægt. Regelmæssig belastning vil forbrænde fedt og kalorier. Tredive minutters træning på en stepper ligner en halv times løbetur, har du lavet uden at forlade dit hjem. Når engagerende i modellen uden at håndtere dine hænder fri, hvilket giver beskæftigelse i færd med at kunne læse et blad eller en bog. Også på grund af den horisontale position af kroppen, kan du se tv eller tale i telefon. Så gå træning sjovere og hurtigere. Nå, i forhold til andre fitness udstyr stepper er det meget kompakt og fylder meget lidt plads. Af den måde, på internettet en masse mennesker har udtrykt deres mening om, hvordan effektiv træner stepper. Anmeldelser for det meste, positiv.

mangler

På trods af sin effektivitet, stepper øvelse maskine har en række ulemper. Det vigtigste - er den monotoni lavet fagter. Over en lang periode, du nødt til at udføre de samme bevægelser, der kan være meget kede selv med distraktion (læsning, tv osv). Hertil kommer, at stepper er mere velegnet til begyndere, da det ikke giver det ønskede niveau af belastning er godt uddannede folk. En anden væsentlig ulempe - ikke involveret overkroppen under træning. Nogle producenter udstyre Stepper gummi ekspandere eller mobile håndtag, men at bruge dem, du har brug for en god færdighed at koordinere arbejdet i fødder og hænder. Og valget af øvelser for overkroppen ret små.

Kontraindikationer

Stepper øvelse maskine er blevet udformet på en sådan måde, ikke at belaste knæleddene. Men på trods af dette, er det umuligt at beskæftige sig med mennesker med sygdomme i leddene og rygsøjlen, såvel som dem, der har alvorlige problemer med hjertet og lungerne. Hvis du har mindst én af følgende begrænsninger, før du begynder at træne, bør du rådføre sig med en erfaren læge.