Stil et spørgsmål: hvor godt du gør på løbebåndet? Lær hvordan man korrekt køre på løbebåndet!

Løbebånd - er en simulator der anvendes til at tabe sig. Derudover er det også en meget effektiv cardio. Det hjælper til at styrke hjertemusklen. Mange mennesker spørger spørgsmålet om, hvordan man korrekt køre på et løbebånd, der var et godt resultat.

Til træning ikke kræver særlig fysisk træning, men efter de første par sessioner kan opleve, at selv små belastninger, vil blive mærkbar for dig.

Hvordan til at køre på et løbebånd

Så for at starte ville være nok til at engagere sig i en kort tid. Over tid vil hjertemusklen træne og åndedrætsorganerne vil modstå længere belastning. Mange mennesker, der er involveret i fysisk aktivitet i lang tid, kommer op med forskellige måder at indlæse sig selv fuldt ud. For eksempel, put på vægtning fødder og hænder tage små håndvægte. På grund af dette, alle muskler begynder at arbejde på samme tid.

Tips

Sådan køres på løbebåndet? Der er nogle få regler:

• Til en start vil det være nok bare at gå i et moderat tempo. Et par minutter om dagen - og du gradvist forberede din krop til mere alvorlig stress.
• Må ikke for høj vinkel hældning. Første løb på en flad overflade. Og lidt om hver 5-7 minut, øge vinklen på fem grader. Dette er meget vigtigt, især for dem, der lige er begyndt jogging.
• Hvis du motionerer kun at tabe sig, vil det være helt nok to eller tre gange om ugen.
• Hvis du ikke er i humør til at gøre, er det bedre at lade træningen til i morgen, eller blot afsat til et senere tidspunkt. Benyt dig af det faktum, at du vil køre "gennem kraft" vil ikke.
• Drik ikke kaffe før motion. Dit hjerte og så få en stor rystelse.
• Begynder at løbe, når din krop er helt vågen, hvilket er omkring tyve minutter efter søvn. Og du genoplade batterierne for dagen.
• Hvis du bliver træt hurtigt, så prøv at skifte kører med at gå.
• Samlet træningstid bør være omkring 15-20 minutter, men i fremtiden skal du øge det til en time om dagen.
• Kast dig ud i en særlig travesko. Dette vil reducere risikoen for skade på anklerne.
• Vær sikker på at tage et brusebad efter træning på et løbebånd, er det ønskeligt kontrast.

Hvordan til at køre på et løbebånd, nu du kender. Ved at udføre ovenstående regler, vil du ikke kun lære denne færdighed, men også efterhånden komme ind i en rytme.

Arbejde uden ens overvægt

Du kan køre, ikke kun for en styrkelse af hele organismen og vedligeholde fysisk kondition, men også for at tabe sig. Efter alt, har dette spor vist sig som det bedste værktøj i kampen mod overvægt. Men for at opnå nogen resultater, er det ikke nok bare at købe en simulator. Du skal være i stand til at bruge det og ved, hvordan du kører på løbebåndet at tabe sig.

For at hjælpe kroppen med at slippe af med overskydende fedt ved hjælp af en simulator kræver ikke blot regelmæssig motion, men spise rigtigt. Meget ofte, der er kvinder, der konstant engageret i en køre på simulator og klager over, at deres volumen ikke reduceres. Efter at have lært nogle tricks, vil du forstå, hvordan du kører på løbebåndet at tabe sig. Før du begynder at øve, gøre dig selv en træningsplan. Bedre, selvfølgelig, gøre det i morgen, vil du udføre de metaboliske processer i kroppen. Vær sikker på at en time før hver træning for at spise. Fortrinsvis med et højt indhold af carbohydrater, såsom grød eller brød, men efter klasser har kun en time og en halv.

vand

Under uddannelse, du vil miste en masse væske, så at genopbygge det, skal du sørge for at give din krop med frisk og rent vand. Det er nødvendigt at drikke mindst en liter i løbet af dagen. Hvordan til at køre på et løbebånd for at tabe sig? Hvem vil fortælle.

Ud over træning på simulatoren, du har brug for at spise kun sund og sunde fødevarer. Og efter et par sessioner vil du føle en forbedring af sundheden, vil komme tilbage til normalt tryk, lade problemerne med søvnløshed.

fjerne maven

Med hjælp fra træning på et løbebånd, kan du ikke kun tabe sig, men også at stramme maven. Dette sted er det mest problematiske for både mænd og kvinder. Dette er området mest fedt er deponeret i første omgang. Lad os se på, hvordan du kører på løbebåndet, at fjerne mave fedt.

Når de kører organ kører med acceleration, hjerte blod jagter flere gange hurtigere end normalt, hvorved alle celler mættet med oxygen. De er begyndt at komme ind en række forskellige toksiner og affald. Efter en lang uddannelse begynder at arbejde normalt lever og mave-tarmkanalen. Dette er alle ledsaget af et fald i maven, og du begynder at tabe sig. Det kan også ses i nogen tid, at dine muskler på dine skuldre, hofter og fødder vokse i størrelse. Det er også en konsekvens af de permanente belastninger og uddannelse.

Under udøvelsen af enheden et stort antal af skeletmuskulatur begynder at arbejde intensivt. Den største byrde falder på læggen, de er ved at indhente og bliver stærkere. Udvikling meget gode lårmuskler. Kort sagt, de stærkere muskler i benene er meget aktive. Skulderåget kraftigt arbejder på grund af det faktum, at når du laver en køre målt bevægelse med sine hænder.

Mange løbebånd er udstyret med gelændere, det er forkert, som når kører bør arbejde hele kroppen samt på gaden. Med denne simulator træning på din krop ændrer facon. Du ser store resultater, men det er oppustede muskler i kroppen vil ikke fungere uden strøm belastninger og særlige simulatorer.

konklusion

Sammenfattende kan vi sige, at fordelene ved løbebånd er stor. Din krop vil se elastisk, pasform og unge, og muskler - stærk.

Nu forstår jeg, hvordan du kører på løbebåndet til at opbygge muskler og tabe sig. Vi håber, at disse tips vil hjælpe dig i praktiske klasser.