Øvelser til hals med osteochondrose

Osteochondrose - en kronisk patologiske proces i spinal væv. Overtrædelser oprindeligt påvirke knogler, muskler og ledbånd. Så begynder de at sprede sig på diskusprolaps. Ud over den lokale ubehag (smerte, følelsesløshed, muskel), patienter med osteochondrose begynder at føle symptomer forbundet med nedsat hjernecirkulation: hovedpine, ledes, tinnitus. På dette stadium, kan tilstanden blive meget alvorlig og tung. Hvis der på det første tegn på sygdom at gøre opmærksom på de øvelser for nakken med osteochondrose kan med held kontrollere strømmen af patologiske processer og forhindre dem i at udvikle sig. En af de vigtigste betingelser - en regelmæssig og en gradvis stigning i belastningen.

Øvelser til hals i osteochondrose - når det er muligt at håndtere dem?

Træt af den konstante gentagelse af sygdommen, mange, der lider af denne sygdom, tage den rigtige beslutning - at styrke musklerne i ryggen, som gør ondt mest. I del, det er et klogt træk, for uden den aktive deltagelse af patienten i hans opsving vil være uden resultat. Vi skal bare fokusere på de vigtigste opgaver, der skal betragtes som en person udfører øvelser til hals med osteochondrose. Det første mål - kvalitativ og dyb muskelafslapning. Kroniske spasmer, som opstår i dette område har tendens til at akkumulere, og den kroniske sygdom proces behandles hårdere. Hvis gymnastik udføres som en forebyggende foranstaltning, vil lempelse hjælpe med at forhindre muskel blok. Det andet mål - strækningen af halshvirvelsøjlen. Den tredje opgave - at styrke musklerne.

Øvelser for Neck osteochondrose (i den akutte fase af sygdommen)

Angrebet af sygdommen tillader ikke ofte at tage nogen aktive skridt, og det er ikke nødvendigt. omhyggelige bevægelser, baseret på levering af resistens vil dog hjælpe til hurtigt at fjerne smerten og forbedre den generelle tilstand. Liste over isometrisk træning , der kan udføres i vilkårlig rækkefølge:

• tryk forsigtigt ned på højre side af hovedet, giver det en let modstand til hånden;
• hvile mod hans pande i hånden og lænede sig frem lidt, for at modvirke nakkemusklerne;
• på samme måde til at modstå hånd nakkeknude region;
• placere næver under hagen og vippe hovedet, er det let at trykke på dem.

Ovenstående øvelser til hals med osteochondrose kan udføres flere gange i løbet af dagen. Og efter krisen aftager, går videre til mere intense øvelser. Det skal dog huskes, at de cirkulære bevægelser af hovedet er strengt kontraindiceret på noget tidspunkt!

Gymnastik for andre dele af rygsøjlen

Øvelser for ryggen på en osteochondrose - en nødvendig "tænder" kombineret terapi. Men før man går videre til handling, er det nødvendigt at kende udtalelse den behandlende vertebrologist om det. Det er ingen hemmelighed, at de tilgange til behandling af slidgigt få og ikke altid kan de være korreleret med hinanden. Sådan kontroversielle motion som hængende på en vandret understøtning (såkaldt trækkraft terapien associeret med trækkraft), i det ene tilfælde genkendes meget nyttig, og i et andet det ordinere udføres med ekstrem forsigtighed. Selv den anbefalede lægen opladning kan være harmløse i en normal dag, og i den periode af akut forårsage smerte. Hvis nogle af de øvelser i osteochondrose af en lumbal afdeling er forbundet med ubehag, er det bedre at opgive dem endnu en gang at konsultere en specialist i fysioterapi.