Trapez - den muskel, som vi ikke kan se i spejlet

Hvis du besøger en regelmæssig gym, vil du sandsynligvis være enig med mig, at de eneste bodybuildere pumpestationer enheder, der udøver denne afdeling, som en trapez. Denne muskel er normalt ikke synlig, og ifølge de fleste amatør bodybuildere, afdelingen simpelthen overskygget af andre, såsom: biceps, pressen, bryster. Men det er ikke så! Trapez - musklen er ikke mindre "prangende" end de samme biceps, men at det også er nødvendigt at arbejde.

Hvis for eksempel, være opmærksom på gade kæmpere. På de professionelle på dette område er der en vis tegn på, at en meget alvorlig og farlig modstander foran ham. Denne funktion - en kraftfuld nakkeskindet, der er veludviklet trapez - muskel. Denne faktor er et mål for denne kraft. Og fordi de fleste af bodybuildere, amatører, ignorerer denne del af kroppen og gør kun vejledende, populære, gøre en meget stor fejl.

Trapez - musklen er stor nok, og området er næsten lig med rectus abdominis muskel - tryk. Hvordan er påkrævet stor indsats for at pumpe op pressen og fortsætte med at støtte det i orden, jeg synes, det er nødvendigt at forklare nogen, er det nu kendt af alle. Så med hensyn til denne opdeling af indsats og arbejde bliver nødt til at gøre, ikke mindre. Det kræver også en meget stor og godt designede programmer og er bedst at begynde at beskæftige sig med det samme, sammen med resten, for i fremtiden at rette denne udeladelse er ikke let.

Men trapezformet muskel kræver en særlig tilgang, ganske tynde og forsigtig, fordi forkert irritation kan føre til ganske betydelige ændringer i vitale organer såsom det autonome nervesystem og hjernen. I moderne medicin, ved denne lejlighed jeg lavet en masse interessante opdagelser. Især det faktum, at i betragtning af de særlige kendetegn ved dens innervation (nerve kontrol), kan du få den perfekte platform, der giver adgang til stort set alle hjernecentre, der giver mulighed for at bruge denne muskel til behandling.

Men hvis du styrker den korrekt, vil det spare dig fra mange sundhedsproblemer. Trapezformet muskel hjælper til at fungere normalt i området nakke og skulder, mens det er ikke kun ansvarlig for deres funktionalitet, men også perfekt beskytter mod forskellige typer af skader i området, for eksempel - halshvirvelsøjlen og kravebenet, men at hvis afdelingen tilstrækkeligt veludviklede og styrkes. Til dato, det udviklet en række særlige øvelser designet netop til at pumpe trapez.

Her er en af dem. Det er nødvendigt at stå oprejst, ben spredt lidt smallere end bredden af dine skuldre, at overtage posten, armene på baren temmelig udbredt. Dette efterfølges igen at rette, samler bladet og løft hagen. I dette tilfælde bør du føle en let spænding i musklerne. Det er overflødigt at udøve er at hæve skuldrene i denne position, med stangen i hånden, mens du prøver at nå dem, som om fra øre til øre. Man skal huske, at den opadgående bevægelse bør være et ryk, så lås i denne stilling og slippe dine skuldre ned langsomt. Udfør denne øvelse bør ikke være mere end 10 gange.

For de fleste bodybuildere høje renter og soleus muskel. Det er tyk nok og bred, ligger lige under læggen. Det løber langs bagsiden af benene, der tager sin oprindelse fra Shin knogler. Soleusmuskel størrelse bredere kalv, og derfor virker på begge sider af sin kant. Og det er det, og du er nødt til at ¾ af de samlede lægmuskler.

Funktionen af dem begge, i almindelighed, og det samme er at hæve vores krop på tæerne, men det er ikke helt let, fordi musklerne er ikke så stort et beløb. Naturen, i dette tilfælde, alle arrangeret meget behændigt. Hvis foden i den forreste position, hovedbelastningen hviler på læggen, og hvis bøjet, så - i soleus, overførsel, så belastningen fra den ene til den anden, såsom når kører.

Mange ikke-professionelle bodybuildere ikke gå ind i snørklede af den anatomiske struktur, og derfor forsøge at pumpe disse muskler, mens stående, udvikle en kalv, og i virkeligheden i den samlede komposition, de udgør kun ¼ af den samlede masse, og dermed uddannelse arbejde kun udføres af et kvartal.