Tree Pose til den mentale og fysiske balance

Pose træ (Vrikshasana) - en af de klassiske asanas, der kan gøres i løbet af beskæftigelse, samt hver for sig. Som en uafhængig asana det bruges til at forbedre følelsen af balance, hvis en person oplever nogle problemer.

Omhyggelig opmærksomhed på kropsholdning

Dette træ udgør. Det er en af de grundlæggende asanas. Udtalelse bør holdes lige, at koncentrere sig om et enkelt punkt, uden at hæve eller sænke blikket. Skuldrene skal være fri og ikke at gøre dem til ørerne. Blades samle. mavemuskler har brug for at slappe af. Det er nødvendigt at fokusere ikke læne sig tilbage. Hænder kan ligge på lårene, hæves over hovedet (den større frihed opnås vejrtrækning) eller foldet i namaste.

På indersiden af låret eller læggen skal placere foden, men i hvert fald ikke på knæet. Tryk forsigtigt foden til låret, lean på det. Bemærk, at billederne på knæet ikke skubbes fremad. Dette er et vigtigt øjeblik. Og endelig - vægten er jævnt fordelt på hele foden, der står på gulvet. Pose træ antager fuld koncentration.

udholdenhed

Pose træ har forskellige muligheder. Du bør starte med det faktum, at, stående på ét ben, bare for at holde balancen. Må ikke være ked af, hvis det første vil du blive hjælpende hånd til at indstille den korrekte position af foden. Måske i første omgang vil du fokusere på kaviar. De vigtigste ting - at trække vejret, for at se på ét sted, og holde balancen i det mindste et par sekunder. Gang på gang, udgøre træ vil blive bedre.

Sådan holder du din hænder

De kan løfte over hovedet, palmer slutter sig sammen og trække dem op som en voksende træ. Dette træ udgør i yoga vil styrke ryggen, normalt strække intervertebrale skiver. Du kan lægge dine hænder på brystet i en traditionel hilsen.

Den vekslen mellem benene

Pose i yoga træet tyder på, at standen vil være at udføre denne asana til højre og på venstre ben skiftevis. Du føler straks, at en af dem du føler dig mere selvsikker og præcist, og på den anden - ikke meget. Men den samme ligevægt vil komme senere. I mellemtiden må vi starte med de mere vanskelige mulighed, så gør det let og svært at gentage.

Bemærk forskellen i sensation. På den anden side, hvor de føler øjet stamme, forsøge at skabe den lethed, som er til stede i en god præstation af asanas. Stræb efter en fuld forståelse af din krop, lytte til ham.

Hvad hvis asana ikke egner sig

Du har en dårlig følelse af balance, du vakler, du vil straks falde? Fortvivl ikke. Der er en anden mulighed for begyndere. Posture udføres liggende på trægulvet. Det er nødvendigt at fastsætte, slappe ovn, stræk, holder knivene, satte den højre fod hænder, og sørg for, at knæet var på gulvet. Derefter langsomt begynde direkte hænderne bag hovedet og ser intenst på ét punkt. Gentag med det andet ben. Efter at have trænet på denne måde, kan du gå til støtte.

Lean mod en støtte (til dørkarmen eller et robust bord), og så vil det vise sig - træet udgør. Asana er ikke alt for kompliceret, men kræver, at ryggen var lige, og hofter parallelt med gulvet. Med praksis, tegning, og senere kan du gå til den uafhængige udførelse af øvelserne. Prøv at bevæge sig langsomt og jævnt, uden ryk, så picking up et ben, så sænke det. Det var den tid, for at trykke på hælen til hoften ofte forstyrrer ligevægten. Derfor er det ikke nødvendigt at begynde med for meget pres fod på indersiden af låret.

Pose i yoga træ: brugen af

Ordet "vrksa" oversat betyder "træ". I denne stilling er hele kroppen strækkes ligesom denne plante. Russiske forfattere Paul og Tatiana White i sin bog "Anatomy of Yoga," udgivet i "Phoenix" forlag i 2008, bragte billeder, som musklerne arbejder i træ udgør. Det er lige og obliques, psoas og mere end et dusin på lår og ben.

De generelle virkninger af denne øvelse, de tænker:

• Styrkelse ben, kalve og fødder. Det strækker de små muskler i foden og underbenet, der lider dagligt fra vores sko.
• Stimulering af det vestibulære apparat og koordinering af bevægelser.
• Koncentration.
• Offentliggørelse af brystet og skuldre.
• Dyb vejrtrækning.

Terapeutiske virkninger:

• Forbedring aktivitet og normalisering af lever, milt og nyrer.
• Optimal ydeevne det reproduktive system æggestokkene. Hjælp til infertilitet og uterin forskydning.
• Pose træet er nyttig til forbedring fordøjelsen, tarm dyskinesi og mavekatar, mavesår.

Hvis du jævnligt understrege dette, udføre kropsholdning af træet, er brugen af det er ubestrideligt.