BCCA: hvordan og hvad man skal tage ret?

Folk alvorligt involveret i sport, ofte er opmærksomme på sportsernæring, så de ved, hvordan og hvad man skal tage BCCA. Faktisk blandt de mange forskellige sportsgrene kosttilskud, dette er den mest populære. Det er omgivet med masser af rygter og spekulationer, men ikke alle ved, hvad det er. Artiklen giver klare svar på spørgsmål om, hvordan og hvad man skal tage BCCA, hvad er fordelen for de atleter og hvilken side der kan opstå effekter.

egenskaber

BCCA - er en aminosyre, kendetegnet ved tilstedeværelsen af forgrenede sidekæder. Før du lære, hvordan og hvad man skal tage BCCA, bør du forstå de egenskaber af dette produkt. Pointen er, at i en flaske tilsluttet tre syrer: valin, leucin og isoleucin. Alle af dem er afgørende. Disse aminosyrer er til stede i kosten i en minimal mængde, men det afhænger af dem og intensiteten hastigheden for proteinsyntese.

Betragtes som den vigtigste aminosyren leucin. Dens største fordel er, at:

• han som en kraftfulde energi understøtter muskelarbejde samtidig begrænse glukose kvittering;
• derfra kroppen kan syntetisere glutamin understøtter immunitet mod en baggrund af høj intensitet træning;
• uden leucin vil ikke være proteinsyntese og derfor ikke vil vokse muskel.

Folk ofte spekulerer på, hvordan og hvad man skal tage BCCA, hvoraf består af leucin, som i ren form, er denne aminosyre dårligt absorberet på grund af den relativt lave biotilgængelighed. Men hvis det kombineres med leucin, valin og isoleucin procentdelen markant forøget fordøjelighed.

Hvorfor ikke blot fagfolk, men også nytilkomne til sporten ønsker at lære og hvad man skal tage BCCA (foto nedenfor)? Faktisk aminosyresidekæden forgrenet har en anden vigtig egenskab - de gavnlige virkninger på leveren. Opslidende træning, masser af mad og højt proteinindhold kost have en negativ effekt på selve den menneskelige afgiftning. Hvis du tager højere doser af aminosyrer i forhold til den daglige kost, kan resultatet gendanne leverceller, og i dette tilfælde vil det være langt mere effektiv end den nuværende kostbare gepatoprotektorov.

udstedelse

For at forstå, hvordan og hvad man skal tage BCCA pige eller dreng, bør vide om de eksisterende former for produktet frigivelse. Alle af dem er taget og kombineres med andre stoffer på forskellige måder. Med en bred vifte af hver atlet vil være i stand til at finde sig selv den mest hensigtsmæssige løsning. Det bør erindres, at fra den farmaceutiske form afhænger af den periode, assimilation og påbegyndelsen af den ønskede virkning.

tabletter

Den mest ugunstige formular er tabletter. I virkeligheden er dette den sædvanlige komprimerede produkt. Mængden af aktivt stof i dem, ingen kender, men kvaliteten af urenheder er et stort spørgsmål. Den eneste fordel er de lave omkostninger tabletter, som passer begyndere.

Anden relativ "plus" kan betragtes som en lang tabletter af aktivt stof tid-frigivelse. Tager produktet i form af farmakologiske sengetid, kan folk beskytte sig mod en udtalt nat katabolisme.

For at forstå, hvordan og hvad man skal tage BCCA pige, skal du læse instruktionerne til produktet og sammensætningen af hver tablet, og først efter, at for at fastlægge doseringen. Det er bedst at overlade til fagfolk, hvis lægemidlet anvendes for første gang.

kapsler

Temmelig god farmakologisk formular - kapsel BCCA. Hvordan og hvad man skal tage ordentligt, det vil blive beskrevet nedenfor, og bør først beskæftige sig med deres fordele. Primært kapsel forskellig biotilgængelighed og tilstedeværelsen af den ideelle enterisk coating. De er ikke i stand til at øge surhedsgraden i mavesyren, hurtigt optages i blodbanen og begynder at have virkning inden for en halv time efter administration. Efter fra dette, det optimale tidspunkt for modtagelse - 30 minutter før træning.

Med hensyn til, hvordan og med hvad de skal tage BCCA, instruktionen er simpelt nok. Antal modtagne produkt afhænger af mængden, der er indeholdt i hver kapsel af aktivt stof. Sammen med denne skal du kende din egen vægt, fordi det påvirker, hvor mange kapsler skal tages på et tidspunkt. For eksempel, hvis i en kapsel indeholder 500 mg leucin, atlet med en vægt på 90 kg, der kræves til at forbruge 6 kapsler nøjagtigt i et trin, idet den optimale mængde anses for at være 36 mg produkt pr 1 kg legemsvægt. Alle disse dele fabrikanter foreskrevet i vejledningen.

fluid

Denne mester af assimilation sats og begyndelse af virkning - flydende form. Det er kendt, at enhver væske begynder at blive absorberet på tidspunktet kun får i mundhulen. Derfor er tidspunktet for modtagelsen af aminosyrer i blodbanen er lig med et par minutter.

Den flydende form af farmakologiske meget behageligt at folk, gennemføre høj intensitet øvelse med kaloriefattige begrænsning kost, der er nødvendig for konkurrencen eller er tilknyttet et ønske om at gå til en lavere kategori. I sådanne tilfælde aminosyrerne med forgrenet sidekæde tages i flydende form under træning og umiddelbart efter den. Dette gør det muligt at undgå betydelige tab af muskelmasse, der opstår som følge af katabolisme. Den eneste ulempe ved produktet er dets høje pris.

pulver

Pulverform af aminosyrerne anvendt til fremstilling af en aminosyre cocktail. Fordøje det så hurtigt som væske. Pulver BCAA er opdelt i to typer: med smag og aromastoffer alle mulige uden dem. Hengivne af en sund livsstil blot ønsker at købe en anden mulighed, men eksperter anbefaler ikke at gøre det. Naturlige pulvere uden tilsætningsstoffer meget bitre og deres lugt og smag er så specifik, at uanset den væske, hvori de er opløst, drikken bliver bare forkælet.

Når du modtager pulveret skal tage hensyn til en mere nuance. Mange mennesker tror, at i forbindelse med udarbejdelsen af cocktails på overfladen nødvendigvis skal dannes skum. Dette er en stor misforståelse, fordi moderne fødevarer temmelig hurtigt opløses i væsken, og fremkomsten af skum, tværtimod, siger den dårlige kvalitet af råvarer eller tilstedeværelsen i sammensætningen af kreatin.

Hvis der anvendes aminosyrerne, lugtfri, end vand, de kan fortyndes mere og saft. Beregne modtagelse bør være den samme som i kapsler: 1 kg skal træffe 36 mg produkt.

tyggetabletter

Sammen med de vigtigste farmakologiske former bør nævne den specifikke form af tilsætningsstoffet. Aminosyrer i form af tyggetabletter besidder en række fordele, hvoraf de vigtigste er hurtig start handling og biotilgængelighed. Denne udførelsesform anses for et diætetisk produkt, et højt indhold af syrer er essentielle for organismen.

Skrå hjælper aminosyrer længere og renere kost, yde psykologisk lettelse. Det er takket være dem kan du spise noget sødt, uden at skade udviklingen af fedt tab.

Ofte tyggetabletter kan findes ved tilsætning af glutamin. De foretrækkes af den grund, at det ved modtagelsen leucin anvendes til syntese af muskelprotein wasting er ikke på syntesen af glucose og glutamin.

Hvordan og hvad man skal tage BCCA: dosering og hyppigheden af brugen

Det vigtigste råd for brug af aminosyrer er, at før du tager nødvendigvis behøver at studere og tage hensyn til alle anbefalingerne på pakken af producenten. De er udarbejdet med henblik på at motivere en person til at bruge stoffet hurtigere og købe det næste pakke. Forbrugerens problem i dette tilfælde - at se indhold i en portion, og til at beregne den rette mængde af aminosyrer i forhold til det, i fremtiden at bruge denne særlige dosering.

Knyttet til den første købte produktet bør ikke være. Det er bedst at blive fortrolig med flere producenter og vælge det produkt, der bedst opfatter kroppen.

Doseringsregimet

Da mængden af lægemidlet afhænger af træningsplan. I ikke-træningsdage, rådgive eksperter tager 10 g en gang om dagen og på travle dage, du har brug for at tage medicin før og efter træning. Når doseringen fastsættes individuelt for hver person. Det afhænger af det forfulgte formål, samt vægten af atlet. I nogle tilfælde er det tilladt den tredje modtager en træningsdag - under selve klassen, men ikke tidligere end en halv time efter starten af uddannelsen.

Hvad kombinere

tager aminosyrer kan være og bør anvendes, når et protein eller Gainer. Denne idé er temmelig godt, fordi at kombinere disse produkter, kan vi sikre processen med muskelvækst med yderligere aminosyrer, som sandsynligvis skal anvendes, er muskelvæv og proteinsyntese.

Det vigtigste øjeblik i kombinationsprodukter - der er forskellig aminosyresammensætning af præparater og proteinblanding. I tilfælde af proteiner, bør det erindres, at der er sojaproteiner, samt proteiner, der er syntetiseret fra hvede ( "vegetariske sports ernæring"). Eventuelle vegetabilske proteiner ikke fuldstændig, og derfor er der en bred vifte af essentielle aminosyrer i dem. De kan ikke give en fuld organ proteinsyntese. Kunne indhente underskuddet blot BCAA aminosyrer, hvilket bør øge dosis i halve at få et godt resultat, som kompenserer for manglen på den nødvendige valin, leucin og isoleucin.

Egenskaber, der modtager flydende aminosyrer

Ved første øjekast ser det ud til, at der ikke bør være alt for mange spørgsmål om, hvordan og hvad man skal tage BCCA. Funktioner efter modtagelsen af kravet ellers. Flasker flydende aminosyrer anses for at være unik sport supplement, der ofte bruges som et protein alternativ. I dette tilfælde er det ikke om sport, cocktails og en koncentrerede gelatineopløsninger. Dette naturligvis et fremragende produkt, men det har en stor fejl: som matrix erstatter gelatine, er aminosyreprofil udformet således, at arginin og histidin i en enkelt portion indeholder rigelige, og essentielle syrer, er der en klar ulempe. Efter denne, kan kombinationen af BCAA med flydende aminosyrer føre til fordele i form af acceleration af restitution processen efter et træningssæt og muskelmassen.

bivirkninger

Begyndere ofte spekulerer på, om de BCCA bivirkninger. Hvordan og hvad du har brug for at tage dette lægemiddel for at undgå det, er beskrevet nedenfor.

Den vigtigste årsag til negative virkninger er det stof på en tom mave. Tvunget til at arbejde syreoplukning, efterfulgt af forøget intestinal motilitet og frigivelsen af saft. Organiske forbindelser absorberes meget hurtigt, koncentrationen af fordøjelsesvæske stiger. Konsekvensen af dette kunne være:

• opstød;
• diarré;
• halsbrand.

Dette vil bidrage til at undgå en omhyggelig undersøgelse af de instruktioner, samt en appel til en specialist, før hun tager.