Hvordan man lærer at indhente baren hurtigt?

Hver dreng eller mand skal have en smuk figur og oppustet krop. Men desværre ikke alle er egnet til denne standard. Nogle kan ikke engang være en tid til at fange op på baren. Det er af disse mennesker til at skrive denne artikel. Så lære at fange op på baren?

For at begynde at øve, du har derfor brug for en vandret bar selv. Det er ønskeligt, at det var placeret på gaden, vil det give dig mulighed for at styrke dit helbred endnu mere, mens udendørs. Også brug for en god motivation, som vil støtte dig i vanskelige tider.

Før du besvare spørgsmålet, hvordan man lærer at fange op på baren, er det vigtigt at vide, at der findes flere typer af pull-ups, hvilket betyder, udstyr overalt anderledes. Grundlæggende er det trække fremad og revers greb. Der er også statiske øvelser på den vandrette bjælke, forstærket og enkle. Det skal bemærkes, at en direkte træk greb involvere en meget anderledes gruppe af muskler, snarere end det modsatte.

Hvordan man lærer at indhente på baren?

Så før du klatre på den vandrette bjælke, skal du varme op grundigt. For at gøre dette, er det bedst at køre et par omgange rundt om legepladsen (du kan installere og andre seværdigheder). Så forberede musklerne for øget belastning - for at trække dem. Nu er du klar og kan starte med at trække op.

For begyndere i denne branche er hårdt nok, vil nogle ikke være i stand til at indhente og én gang. Hvis du er en af dem, starte med en simpel Vis på baren. Prøv at holde så længe som muligt, og derefter arrangere en kort pause og klatre op på baren igen. Over tid, du får styrke, og du vil allerede være i stand til at gøre øvelserne på den vandrette bjælke for begyndere.

Hæng på baren og på grund af alle de kræfter forsøge at trække din krop. Derefter fastgør denne stilling i 1-2 sekunder, bør hage være klart over linjen. Efterfulgt langsomt lavere og gentag. Det er vigtigt, at stramningen udføres i et langsomt tempo, den eneste måde du vil fremskridt.

Det skal bemærkes, at det er nødvendigt at tilrettelægge uddannelse på regelmæssig basis, uden huller. Ellers vil du ikke opnå nogen resultater. Find et særligt program på internettet, såsom "Hvordan man lærer at indhente stangen 50 gange i seks måneder eller noget lignende. Fastholdelsen af det, du begynder at gøre fremskridt meget hurtigere end at gøre uden programmet. Du kan også oprette og egen dagbog, der registrerer dine resultater og sætte nye standarder.

Når du nemt kan hamle op med mere end 10 gange, kan du fortsætte med at udøve magt. Den mest populære af dem er: adgang til en (to), hæren ud, nål, afmontere, og mange andre. Det er værd at bemærke, at alle øvelserne er ganske smertefuld, og de vil være svært at mestre. Der er mere komplekse former for motion, såsom solen. Men de vil være i stand til at udføre kun oplevet en vandret bjælke-Men.

Ofte er uerfarne folk stiller spørgsmålet - den vandrette bjælke gnide hård hud, hvordan man kan være? Svaret er enkelt: det er nok til at købe specielle handsker i en sportsforretning eller wrap dine hænder med en elastisk bandage.

Nøglen til succes - det er konstant træning. Hvis du begynder at finde grunde til at være fraværende fra træning, men vil tænke over, hvordan man kan øge dit niveau, er spørgsmålet, hvordan man lærer at fange op på baren, vil forsvinde af sig selv. Også glem ikke motivationen.