På grund af noget arbejde foregår menneskelige muskler arbejde?

kan kun opnås maksimale resultater på at øge muskelmassen under forudsætning af, at alle de øvelser, kost og regime vil være korrekt, og sådan er baseret på sikker viden. Derfor er det nødvendigt at forstå, på grund af noget arbejde foregår arbejde af menneskelige muskler, og at anvende denne viden i praksis.

Hvorfor det?

Nu, mange stiller spørgsmålet om, hvorfor det er nødvendigt at kende musklerne arbejde på grund af et værk. Det er nok til at gøre øvelserne korrekt, træne godt og resultatet vil blive. Lige som de siger mange trænere og atleter, kan ingen god træning ikke opvejer i balancen underernæring. Vil du få et resultat - godt og spise rigtigt. Derfor kender, på grund af hvad arbejde musklerne er nødvendig.

Hvis en atlet har en forståelse af ikke blot rigtigheden af udførelsen af visse øvelser, men også arbejde deres muskler, så vil det være mere tilbøjelige til at opnå et positivt resultat og reducere andelen af sandsynligheden for forskellige skader under træning. Baseret på dette, kan en person skabe deres egen uddannelsesplan, ernæring og hvile, hvilket er et stort plus.

ATP - energikilden til muskelsammentrækninger

En af de vigtigste kilde til energi for muskelsammentrækning af den menneskelige krop er ikke andet end adenosintriphosphat (phosphorforbindelse). Afkort - adenosintrifosfat, men den mest udbredte navn - ATP.

Når ATP spaltningen finder Dannelsen gennemføres ADP (adenosindiphosphat), og der frigøres energi, ca. 20-30 procent, der går til musklen arbejde scoring. Størstedelen (50-60 procent) omdannes til varme, og resten af energien brugt på stofskiftet i kroppen af mennesket. Så arbejde menneskelige muskel (muskelsammentrækning) udføres ved hjælp af fosfor.

Lagre og genvinding af ATP i kroppen

Direkte ATP butikker i muskelfibre er mindre og kræver derfor en konstant genvinding af adenosintriphosphat. For sådanne anvendelser adenosintriphosphat kilder til "brændstof", som creatinphosphat (CRP), glucose, fedt og kulhydrater i form af glykogen.

Det er værd at være opmærksom på, at CRF er den vigtigste kilde til energi i begyndelsen af muskelarbejde. Spaltning af creatinphosphat sker uden deltagelse af oxygen, så den reagerer hurtigere end de andre stoffer.

Hvor du kan bruge fordelene ved dette materiale? I sport, som kræver en skarp hurtig arbejde af muskler. Sådanne aktiviteter omfatter de fleste typer af vægtløftning og andre.

glykolytisk systemet

Hvis musklerne udfører langsigtede arbejde, en assistent til at få energi er glykolytisk system. I dette tilfælde arbejde human muskel er et resultat af nedbrydning af kulhydrater, nemlig glucose og glycogen. Kroppen lagrer disse stoffer direkte i leveren og i muskelfibrene.

En tilstrækkelig mængde af glykogen fremmer høj udholdenhed atlet. Denne funktion er en nøglefaktor i f.eks langdistanceløb, cykling, svømning og andre lignende sportsgrene.

For de bedste resultater, de fleste atleter et par timer før starten spiser fødevarer, der indeholder en høj procentdel af kulhydrater. Denne fødevare er den vigtigste kilde til det nødvendige materiale, som glykogen - et kulhydrat.

Fejlernæring - skade på en atlet

Det er værd at være opmærksom på, at mange mennesker, der starter til at engagere sig i sportsaktiviteter, mener, at under træning ikke kan spise meget, fordi det kan føre til overdreven vægt. De vil have en god figur, betaler stor opmærksomhed på fysisk træning, men ved hjælp af mindre portioner eller spise vegetabilske fødevarer. Kun en sådan kombination giver dårlige resultater. Igen bør henvende sig til spørgsmålet om, hvorvidt, på bekostning af en del af arbejdet foregår på arbejdet i de menneskelige muskler og hele kroppen fungerer som en helhed.

Sammen med de førnævnte reaktioner finder sted i den menneskelige krop processer, der er nødvendige for livet. Disse reaktioner omfatter syntesen af fedt, protein, kulhydrater og andre væv og celler. I videnskaben, er denne helhed kaldes anabolisme.

Under sportsaktiviteter ikke kun øger omkostningerne ved muskelaktivitet, men også på alle de processer i almindelighed. Hvis den menneskelige krop mangler de nødvendige elementer, beliggenheden begyndende opsplitning af muskelproteinerne. Med andre ord, kroppen begynder at fodre på humane muskler, hvilket fører til uønskede resultater. Derfor, for ikke at beskæftige sig med dette problem, du har brug for god ernæring.

En god atlet kost

Så på bekostning af noget af arbejdet foregår på arbejdet i de menneskelige muskler er blevet diskuteret ovenfor. Også være opmærksomme på det direkte forbrug af mad. Som det er blevet klart, fremragende mad - nøglen til succes i sport discipliner.

Nogle tips:

• Mere kød. Den vigtigste og uudtømmelig kilde af essentielle stoffer - kød. End dens mere jo bedre.

• Visuel støtte. For eksempel vil to plader af grød være svært at spise, men hvis du lægger disse stykker i en stor kop, så chancerne vil stige med det samme. I dette tilfælde er der en form for bedrag af kroppen. En kop, men dele af større størrelse.
• Måltid efter træning. Det er ikke nødvendigt at udsætte et måltid efter en god træning, fordi muskelfibrene er det nødvendigt at komme sig og "vokse", og næringsstoffer i kroppen ikke er til stede.
• Kombinationen af protein med den normale kost. Til dato, tjente de fleste proteintilskud popularitet. Her er blot et par folk mener om deres korrekte brug. Det siges, at et positivt resultat er kun muligt med en kombination af additiver med naturlige kilder til proteiner, fedtstoffer og kulhydrater.

resultat

Hvis ordentligt tackle spørgsmålet om bekostning af noget af arbejdet foregår på arbejdet i menneskelige muskler, og at en direkte strømforsyning, vil resultatet være forestående kort tid. Du kan også være opmærksom på hvilke muskler arbejder under visse øvelser og et stof nødvendig for deres normale funktion, men det er en anden historie.