Calorie havregryn og dens næringsværdi

Havregryn er den mest populære blandt de korn i England, Rusland og Skotland. Det betragtes som en kosten måltid, og så i vores land, sit salg per indbygger er tæt på de britiske tal. Måske, om egenskaberne af havregryn alle kender. Calorie grød havre, er meget lille, og de fordele, som kroppen, er enorm. Den havregryn indeholder mange forskellige næringsstoffer og fibre, som er yderst gavnlig for fordøjelsen. Efter at have spist morgenmad servering af havregryn, kan du permanent slippe af med følelsen af sult og ikke overbelaste din krop med ekstra tunge kalorier.

Derudover dette produkt er rig på sporstoffer, naturlig stivelsesholdige forbindelser og proteiner. Havregryn hjælper slippe af med ophobede giftstoffer og udskillelse af overskydende kolesterol. det er også et produkt, der har et lavt glykæmisk indeks, så det anbefales af ernæringseksperter som den mest nyttige af alle korn. Dette letvægts produkt kan bruges som en del af lavt kalorieindhold kostvaner, når du skal ikke bare tabe sig, men også at etablere de metaboliske processer i kroppen. Spise i løbet af dagen et par portioner havregryn på vandet uden tilsætning af salt og sukker, og udføre et lille sæt af fysiske øvelser kan være inden for en forholdsvis kort tid helbrede din krop uden nogen negative virkninger. Og det behøver ikke oplever en konstant følelse af sult, træthed, sløvhed og andre symptomer, som altid ledsaget af frugt og grøntsager kost.

På havregryn kost kan du nemt tabe et par kilo på en uge og effektivt rense kroppen for giftstoffer og urenheder. Men du skal kun bruge hele kornflager uden yderligere additiver. Det er bedre ikke at spise fastfood, havreflager, da deres bearbejdningsteknikker indbefatter langvarig udsættelse for høje temperaturer, ved hvilke de fleste af de næringsstoffer ødelagt.

Kaloriefattige havre korn afhænger af den metode i forberedelsen. I betragtning af at kalorieindholdet i havregryn i tør form er omkring 300 kcal, og når madlavning kogt bløde de 2-3 gange, men deres energi værdi ikke stige, vil den gennemsnitlige servering af havregryn i vand indeholder kun 90 kcal. Det er meget lille. Men hvis du koge det i mælk, er det muligt til tider at øge kalorie indhold af havregryn.

Hvis der er en frisk havregryn ikke ønsker, kan du tilføje den friske frugt eller andre hjælpestoffer, for eksempel, smør, marmelade eller honning. Det skal erindres, at den energi værdiforøgelse vil påvirke kalorieindhold havregrød. Meget velsmagende og nyttige grød med tørret frugt og honning, rosiner, tørrede abrikoser og svesker. Tørret før du tilføjer til kornart anbefalede fyld i et par minutter med varmt vand, så de bliver blødere. Honning bør tilføjes kun i den færdige, let afkølet grød, ellers alle de næringsstoffer, han er rig, under indflydelse af temperaturen let ødelægges. Portioner af havregryn med tørret frugt og honning vil indeholde omkring 168 kalorier. At vide, hvor mange kalorier i havregryn, kan du beregne dit daglige norm for kalorier og nyttigt at følge en diæt til havregryn uden besvær.

Af den måde, i 2010, blev det anerkendt som kost №1 6 diæt af korn, som er baseret på anvendelsen i løbet af dagen kun grød - havregryn, boghvede, ris, linser, semulje, hirse, kogt i vand - én art hver dag. Og det er et centralt sted at spille i denne havregryn kost. Og for at blive overrasket her, faktisk, intet. Det høje indhold af næringsstoffer i det og dets afbalancerede kemiske sammensætning taler for sig selv. I 2010 6 korn kost anerkendt som den nemmeste måde at tabe sig hurtigt.