Calorie korn

Det vides ikke, hvor kom ideen om, at korn - det er højt kalorieindhold mad, men det er meget solidt beliggende i hovederne på de fleste borgere. Så fast, at kvinder, der ønsker at tabe sig, og nogle gange helt fjerne dem fra din kost. Og samtidig gøre en meget stor fejl.

Kalorieindholdet i korn er ikke så høj, som folk tror. Mest sandsynligt, vises denne fejl skyldes, at kvinder ser på deres kalorie indhold i tør form. I en sådan udførelsesform, er tallet virkelig imponerende om 330 kalorier per 100 g tørt produkt. Den specifikke mængde kan variere afhængigt af den særlige korn. Men glem ikke, at kalorie korn tør og færdiglavet adskiller alvorligt. Efter alt, tilsættes vand til krydset, som i væsentlig grad ændrer vægten af det færdige produkt, som på sin side påvirker kalorieindhold.

Det giver mening at forsøge at beregne antallet af kalorier i nogle af de færdige grød. Vi beregner kalorieindhold semulje. Tørre grits 100 g indeholder 326 kcal. Cheat vil være grød på vandet. På fadøl kræver 150 g gryn. At beregne den samlede brændværdi af det færdige produkt, er det nødvendigt 326 * (150 * 100) = 489 kcal. Nu skal vi kender det endelige korn vægt: 500 + 150 = 650 ved enden af det totale kalorieindhold divideret med vægten: 489/650 = 0,75 kcal pr 1 g af korn. Nu ganger med 100 og få 75 kcal pr 100 g semulje. Ved simple beregninger fandt vi ud af, at kornet ikke er højt kalorieindhold, som er almindeligt antaget.

Der er en anden grund til at medtage korn i din kost. Faktum er, at i dens sammensætning, er der to typer fibre: opløselige fibre, også kaldet beta glucono, stand til at trænge ind i blodkarrene og befri kroppen af overskydende kolesterol, der giver dem og anbefale til indsætte i menuen af dem, der lider hjertekarsygdomme karsystemet, uopløselige fibre fjerner giftstoffer fra kroppen mekanisk.

For at aflive myten, at de korn opfedning, giver det mening at bringe de omtrentlige kalorieindhold korn.

Krupa / Calorie tør / Calorie i færdig form

Boghvede / 329 kcal / 150 kcal

Ris grød / 330 kcal / 130 kcal

Havregryn / 345 kcal / 160 kcal

Naturligvis kalorieindholdet i korn øges, hvis det koge dem med mælk, med sukker, tilsæt en stor mængde olie. Men det er umuligt at give den samme fra olien i det rod, fordi at fedtet transporteres i kroppens celler vitaminer og mineraler.

A sporstoffer og vitaminer er rige på næsten alle former for korn. Alle de skal indeholde store mængder af B-vitaminer, selen og zink og vitamin E. Derudover hvert korn har en meget rig sæt af næringsstoffer. Boghvede indeholder store mængder af jern og calcium, der omfatter fordøjelige proteiner. Gennem anbefales denne boghvede bruge til at styrke det kardiovaskulære system, som forebyggelse af leversygdomme, det normaliserer tarm.

Semulje og havregryn godt hjælp i sygdomme i maven, men semolina kan fremkalde allergi, så det ikke anbefales til små børn. Ris grød indeholder vegetabilske proteiner, som er perfekt assimileres. Derfor er denne lavt kalorieindhold korn er ofte grundlaget for en række forskellige diæter.

Du kan ikke glemme en mere omstændighed, som såvel som lavt kalorieindhold korn, grød gør et ideelt produkt til dem, der ønsker at tabe sig. Det faktum, at kornet er langsomme kulhydrater, og hvis du spiser en skål grød om morgenen, vil der ikke være nogen sult pine for det menneskelige middag. Dette reducerer mængden af mad spist, og dermed tabe sig på korn er meget lettere end uden dem. Så det er en stor undskyldning for at opgive stereotyper og at medtage i din kost nyttig grød.