Dueyn Dzhonson - motion, kost, succes hemmeligheder

Hvordan Dueyn Dzhonson togene? Træning skuespillere er fremragende atleter, der føler det problem med et sæt ekstra muskelmasse. Det betyder ikke, at programmet er designet til at omgå cardio. Dwayne Johnson uddannelsesprogram kræver en samlet tilgang til fysisk aktivitet.

Princippet om en "pyramide"

Træning af skuespilleren er bygget primært på det såkaldte princip om en "pyramide", når klasserne begynde med anvendelsen af en vægt på mindst skaller. I hele ugen, vægten af skaller gradvist steget, og antallet af gentagelser i løbet hver tilgang, derimod, er reduceret. Som et resultat, der er en tilpasning af muskel til at løfte tungere vægte.

Med en vægt begynder at engagere Dueyn Dzhonson? Skuespiller træning begynder med udvælgelsen af vægten af sportsudstyr, at han kan løfte 12 gange. Hvis det er muligt at udføre flere reps med den eksisterende belastning, i dette tilfælde, vægten stiger en smule.

cardio

Cardio er også inkluderet i studieordningen, der foretrækker Dueyn Dzhonson. Træning på cardio skuespiller bruges når det er nødvendigt hurtigt tab af overvægt lige før starten af nye undersøgelser. For at nulstille uønskede fedt skuespiller bruger intensiv træning på et løbebånd, alle former for elliptiske undervisere. Samtidig den mest effektive øvelse for vægttab Dwayne siger kører op ad trappen og ned.

Dwayne Johnson træning

Efter at indse behovet for maksimal muskuløs og på samme tid, "tør" krop til optagelse i Hollywood-film, har Dwayne Johnson uddannelsesprogram på vægten ændret sig i forhold til den oprindelige tilgang til opbygning træningsprogram.

I øjeblikket er den skuespiller uddannelsen fokuserer primært på den aktive brændende fedt. For at slippe af med overskydende kilo fedt, er Johnson arbejder til det maksimale pumpe hver gruppe af muskler tre gange om ugen.

I dag træningsprogram Dwayne Johnson på følgende måde:

1. Mandag, onsdag, fredag - træning af brystmuskler, biceps, ryg, lægmuskler: 5 sæt af 15-20 reps med 30 sekunder hvile i mellem hvert sæt. Cardio: aktivitet ved 15 minutter med maksimal intensitet efter 5 minutter indledende opvarmning.
2. Tirsdag, torsdag, lørdag - Uddannelse skuldre, triceps, muskel lår, quadriceps med en lignende tilgang til beskæftigelse, som i det foregående tilfælde.

Dueyn Dzhonson - motion og ernæring

I forberedelserne til nedskydningen af Dwayne forsøger at holde sig væk fra fede fødevareforbrug, især fra der tilbyder en lang række fastfood. Samtidig, hvis det er nødvendigt, et sæt vægt som fedt skuespiller har gentagne gange tyet til brugen af den overflod af stivelsesholdige fødevarer, såsom nærende ost pizza eller donuts.

Power Dwayne Johnson bygget på de 6 måltider i løbet af dagen. skuespiller anvender således fødevarer med højt indhold af protein, en moderat mængde organiske lipider, kulhydrater. Der lægges særlig vægt Duyen fødeindtagelse i form af friske fiberholdige grøntsager.

Træning og musik

Hvordan Dueyn Dzhonson udfører klasser? skuespiller træning foregår udelukkende under den energiske musik. Og Duane lytter til musik under træning højlydt og hovedtelefoner, der giver dig maksimal distraktion fra omverdenen og koncentrere sig om at gøre øvelserne korrekt.

Dwayne betragter træning som personlig tid, hvor der er en reel kamp mod sin egen krop og sind. Derfor grundlag af hans spilleliste af hardcore, rap og metal. Især den musik, der er i stand til at justere arbejder humør Duane, stikker sammensætning «Disturbed» og «Metallica».

Personlige principper

Dueyn Dzhonson er absolut ingen hemmelighed, at den perfekte fysiske form, som kan overveje på den store skærm, er ikke kun hans personlige fortjeneste. I klar til at skyde skuespilleren arbejder et helt team af medicinske specialister, trænere og ernæringseksperter. Men det var ikke altid.

På det tidspunkt, den kommende stjerne i Hollywood-film måtte leve i relativ fattigdom. Det var i denne periode Duane dannede nogle grundlæggende liv principper, der har påvirket opnåelsen af høj succes både i sport og i livet i almindelighed.

Hvis vi taler om uddannelse, er der en skuespiller tilskynder hård, sej og beskidt selv ved at ty til de mest vanskelige, anstrengende motion. Selv i dag Duyen forsøger at presse dig selv fuldt ud, ikke blot i gymnastiksalen, men på settet, og derefter gå hjem med en ren sjæl og samvittighed. At udholdenhed og perfektionisme i alle forhold er grundlaget for skuespillerens succes.