Hvad kan og kan ikke spises af en ammende moder - en diæt under amning

Ved fødslen af et barn er den største bekymring for en kvinde at give barnet alt, hvad der er nødvendigt for sin vækst og rette udvikling. I denne henseende skal moderen nøje overholde en bestemt kost og spise mad, der indeholder nyttige stoffer. Her opstår hovedspørgsmålet: "Hvad kan og kan ikke blive spist af en ammende mor?".

Grundlæggende ernæringsmæssige krav under amning

For at sikre, at den nyfødte får så mange vitaminer og mikroorganismer som muligt fra modermælken, skal kvinden spise højt kalorieindhold og sunde fødevarer. Ernæring af lakterende kvinder bør afbalanceres og indeholde et kompleks af makro- og mikroelementer til genopretning af kroppen efter fødslen.

Derfor kan enhver diæt skade både mor og barn. Men det betyder selvfølgelig ikke, at en kvinde skal absorbere alle produkter uden forskel. Ernæring til mødre, der ammer, især i de første seks måneder, bør være ordentligt organiseret. Mad skal tages i små portioner hver tredje time. Snacking er bedre at korrelere med fodring. Du behøver heller ikke begrænse dig til at bruge væske. For at øge mængden af mælk skal en kvinde drikke mindst syv glas vand om dagen.

Hvad kan du ikke spise en ammende mor?

Først og fremmest lave en liste over fødevarer, som du er allergisk over for ikke ved et uheld at spise, fordi de også kan forårsage en ubehagelig reaktion i barnet. Under amning er det nødvendigt at udelukke chokoladeprodukter, æggeblommer, alle citrusfrugter, skaldyr, nogle slags bær, for eksempel jordbær og jordbær.

Hvad kan ellers ikke spise en pleje mor? Selvfølgelig er det alle bælgplanter, druer, løg, kål, rugbrød, tk. Disse produkter vil kun fremkalde problemer i barnets fordøjelsessystem og forårsage kolik. Søde fødevarer kan også forårsage gæring i fordøjelseskanalen. Mor under amning skal give op svart te, kakao og stærk kaffe, da alle disse spændende drikkevarer vil påvirke barnets tilstand negativt - han vil ikke sove godt og blive humør og rastløs.

Det er forbudt at spise fødevarer indeholdende skadelige farvestoffer, kemikalier og kunstige smagsstoffer. Du behøver ikke at spise salt, bitter og sur retter. Undgå at misbruge fede kød og svinefedt, ellers vil børnenes krop overmættes med fedtsyrer, og barnet vil begynde fordøjelsesbesvær. Derfor kan du ikke spise en ammende mor for at tage sig af dit eget barns helbred.

Vigtigst - glem lidt alkohol mens du ammer! Enhver form for alkohol kan føre til irreversible konsekvenser: vægttab og immunitet hos babyen, hvilket sænker hans mentale og fysiske udvikling. Må ikke ammes og ryges.

Nyttige produkter

Den væsentlige ingrediens i ammende moders kost er protein. Han er involveret i udvikling og vækst af væv, styrker barnets knogler og immunsystem. En kvinde bør introducere nok animalsk protein i hendes kost. Dens leverandører er fedtfattig fisk, kød (kanin, fjerkræ, oksekød) og æg.

Forsigtig bør gives til frugt og grøntsager. Hvis du spiser noget nyt produkt, skal du overvåge babyens reaktion. Dette vil afsløre, hvad barnet er allergisk overfor. Amning bør ikke ændre et sædvanligt liv og påvirke dit humør negativt. Det vigtigste er ikke at glemme at være tilfreds med udseendet af et mirakel i din familie og give ham et smil og opmærksomhed!