Hvilke muskler arbejder under cykling og hvad dens fordele for kroppen?

Godt humør, tab af overvægt, slanke ben - blot et par af de positive virkninger anlagt af cykling. Hertil kommer, at cyklen er en fantastisk udsigt over udendørs aktiviteter og tillader sammen med venner eller familie til spejder omgivelserne og se de lokale seværdigheder.

Fordele for muskler

Til at begynde med, hvad muskler arbejder under cykling. Selvfølgelig mest af alt tale om benene, startende fra fødderne og kalve, og slutter med hofter og balder. Hvis du korrekt afhente belastningen, vil lår og kalve bliver tonet og slank. Men det er ikke hele svaret på spørgsmålet om, hvilke muskler arbejde, når du kører på cykel. Ud over benene, cykling styrke ryg og mave. Ikke-strakte, svage muskler over tid, begynder at hoppe. Derfor deres vægt stiger med hver tur. Også hånd arbejde, fordi det er så let at ikke holde på rattet ved kørsel på ujævnt underlag. Især rock-triceps og biceps rider på bjerget og asfalterede veje. Cykling har en effekt på rygsøjlen. Derfor er det vigtigt at indstille sædet og rattet passer til din højde. Hvis efter Cykling rygsmerter, er det nødvendigt at løfte hjulet en lille smule højere. Sid ret op, uden at bøje til rattet og uden at hæve hans skuldre. Kun i dette tilfælde vil bringe din ridning kropsholdning favør. For folk engageret i udelukkende at forbedre arbejdet i hjertet og åndedrætsorganerne, er det ligegyldigt, hvilke muskler til at arbejde på cykel. Denne øvelse er en ventilation til hele kroppen - stigende puls, blod strømmer hurtigere og bedre organer mættet med oxygen. Resultatet er øget udholdenhed. Du kan henvise til de atlas for en bodybuilder at se omridset af hvilke muskler arbejde, mens ridning en cykel. Generelt må jeg sige, at cykling påvirker musklerne i kroppen, men i varierende grad.

vægttab

Hvilke muskler arbejder, mens ridning en cykel, har vi diskuteret. Nu overveje sin virkning i form af vægttab. Bike - en stor simulator til fedt tab. Når rolig tur time forbrænder 300 kcal, og til sport - omkring 600 (det samme forbrændes i en kontinuerlig løb). Enhver aktiv indsats for at forbrænde fedt væv, men cykling kan anbefales selv for folk med hjertesygdomme. Efter alt, er han betragtes som den mest sikre, fordi det ikke belaster kroppen over den værdi, du indstillet. Regelmæssig motion vil opretholde en optimal stofskifte og giver dig mulighed for at få ekstra vægt.

Så vi regnet ud hvilke muskler arbejde, mens ridning en cykel, skøjteløb og hvordan man kan medvirke til at reducere vægten. Vigtigt er det, altid lytte til din krop og dens muligheder. Hvis du føler smerter i muskler og træthed, er det bedst at reducere belastningen eller endda til enhver tid at afbryde øvelsen. Hvis du derimod, var der stadig et stort behov for bevægelse, betyder det, at din krop har vænnet sig til denne sport, og kan du gradvist øge belastningen.