Hvor lækkert at tilberede zucchini med kyllingebryst?

En win-win forfriskninger er stegt eller kogt kylling. Specialiteter fra forskellige kød lav i kalorier og højt udbytte. Det ser ud til, at en sådan overraskende og originalt, kan du lave mad kylling? Kokke opfundet mange opskrifter på dette emne.

For eksempel, zucchini med kyllingebryst - en kost og ernæringsmæssige måltid er ideelt til ferier og hverdagsbrug. I dette tilfælde er teknologien i forberedelseskurser til rådighed selv uerfarne elskerinde. Efter enkle retningslinjer, kan du oprette en kulinarisk sammensætning. vil ikke lang pine dig - komme ned til madlavning kunst.

Breast proppet med zucchini

Måske er det svært at finde en mere afbalanceret smag duo end proppet med kød og grøntsager. At bage squash med kyllingebryst, skal købes på forhånd:

• fire bryster;
• to unge zucchini eller squash;
• løg;
• fire fed hvidløg;
• To peberfrugt;
• ost - 200 gram;
• frisk basilikum, koriander;
• sort peber, salt.

Walkthrough

frastøder forsigtigt kylling uden at fjerne huden. Hvert stykke rullet i krydderier og hakket hvidløg (brug to skiver). Med forbehold for marinere i 15 minutter. Fint nashinkuem pære passeruem til rosenrøde farve til olien, tilsæt derefter snittede peberfrugter og courgetter terninger.

Steg et par minutter. Til en blanding af vegetabilsk gnide ost, hakke urter, krydret med krydderier og hvidløg. Når alle produkter fremstilles, går vi videre til fyldet. Under huden af kyllingebryst lægge den vegetabilske blandingen og zaschipyvaem tandstikker. Det skal gøres meget omhyggeligt, uden at bryde den tynde hud.

Steg på begge sider, spredt på en bageplade og bage zucchini med kyllingebryst i ovnen i en halv time. Dette er så lækker, nærende, at Yum og sørg for at spørge en anden afgrøde.

Akut nærende gryderet

En anden opskrift af hvide kød har den smag af mennesker kontrollerer deres vægt og kost. Dette er en nem og lavt kalorieindhold måltid nærer kroppen i lang tid. Som de siger, alt geni er enkel. Sæt af ingredienser:

• to store bryst;
• Tre squash;
• løg;
• gulerødder;
• chili pod;
• tomatpuré - 50 g;
• tre fed hvidløg;
• en flok koriander, dild, persille;
• gurkemeje, rosmarin, salt, sort peber - efter smag.

instruktion

Fjern skindet fra kyllingen, skåret i terninger. Fry kød i 5 minutter. I en anden gryde passeruem hakket løg og revet gulerod. Rens squash, fint vil vi klippe og tilføje til vægten af grøntsager med chili og hakket hvidløg. Hæld lidt vand, satte tomatpuré og kød, skal vi dække med et låg og derefter 15 minutter. I protushennye zucchini med kyllingebryst lægge alle de krydderier og masser af grønt. Fjern fra varmen og tjene i portioner med Borodino brød. Simpelthen lækkert!

Saftig kyllingebryst med zucchini og tomat flødesauce

Sammensætningen af vores retter:

• Fem friske tomater;
• to squash;
• to bryster;
• piskefløde - glas;
• To hundrede gram ost;
• 50 gram creme fraiche eller mayonnaise;
• krydderier: Tørrede oregano, basilikum, dild;
• salt, peber.

proces

Skær brystet i to stykker, frastøde begge sider, dække med plastfolie. I en dyb beholder kombinere creme fraiche med disse krydderier. Hvert stykke kød dyppet i marinaden og lad for en halv time. Rens squash, skåret i cirkler. Vi udfører de samme handlinger med tomater.

I bunden af gryden marineret kød spredt den over - zucchini, det næste lag - tomater. Fyld cremen og bage zucchini med tomater og kyllingebryst en halv time. Et minut før slutningen af madlavning fad drysset med revet ost.

Du er velkommen til at tilberede kylling på de givne opskrifter, og dine kulinariske evner vil sætte pris på det tætte!