Hvor næringsstoffer kan være indeholdt? Kulhydrater - den vigtigste kilde til energi

Til den menneskelige krop til at fungere ordentligt, den har brug for energi. Dets vigtigste leverandør er kulhydrater, som brydes ned til glucose frigivelse. Det glukose er det brændstof, uden hvilke det ikke kan arbejde i kroppen, især hjernen. Selv et lille fald i niveauet af glukose i blodet kan observeres hovedpine, gangforstyrrelser, tale og endda tab af bevidsthed. Glucose kan der indeholdt? Kulhydrater - storleverandør af den til kroppen, og det er vigtigt, at de gør for at mad i tilstrækkelige mængder.

Kulhydrater er meget vigtigt for alle de processer, der forekommer i kroppen, de involveret i metabolismen af proteiner og fedtstoffer og hjælper i dannelsen af visse enzymer. Men overdreven brug af dem bringer kun skade, da det fører til fedme og metaboliske forstyrrelser.

Den energi kroppen får i behandlingen af glucose, som er i form af glycogen. Reserver det har i muskler og lever. Et carbonhydrat anvendes i lav kroppen bruger disse bestande, som typisk ender efter 12 timer. For mange mennesker, kan det få katastrofale følger. De fleste af glykogen, som kan være indeholdt? Kulhydrater - er dens vigtigste leverandør. Det er meget vigtigt at kende de atleter, diabetikere, folk med nedsat leverfunktion og stofskifte.

Alle kulhydrater i fødevarer, der er opdelt i to grupper: langsomme og hurtige. Men de kaldes kompleks og enkel. Det afhænger af, hvor hurtigt de er fordøjet.

Hurtige kulhydrater absorberes af kroppen og fuldstændigt recirkuleres til glukose. De har brug for en masse, hvis en person mister en masse energi, at komme fra en sygdom, de har også brug for hurtigt at øge blodsukkeret. Hurtige kulhydrater findes i uforarbejdede frugter og grøntsager, honning, slik og brød. Hvis kulhydrater med fødevarer ankommer for meget, og den person ikke spilder energi, er de deponeret i leveren og muskler. Hyppig forbrug af slik, konfekture produkter og kulsyreholdige drikkevarer kan føre til fedme. For folk, der ønsker at tabe sig, er det vigtigt at kende de skadelige stoffer kan holdes hvor. Kulhydrater er brug af kroppen, men i små mængder.

Langsomme kulhydrater, som også kaldes kompleks, fordelt langsomt, hvilket giver glucose i blodet i små stykker. Dette er fordi de indeholder store mængder af fiber, pektin og andre næringsstoffer. Søg for disse stoffer er bedst hvor? Indeholder langsomme kulhydrater er bælgfrugter, fuldkorn slibning, nødder og pasta. Der er også i tørrede frugter, klid og korn. Bortset fra de energikilde forsyning komplekse kulhydrater i kroppen pektiner, der hjælper fjerne giftstoffer.

Barnet voksede og udviklede normalt, forældrene er vigtigt at vide, nyttige for ham de næringsstoffer kan holdes hvor. Kulhydrater - det er det vigtigste for børn, da de giver mad til hjernen og energi stofskifte. Det er også nødvendigt at sportsfolk til at vælge den rigtige mad efter træning, ellers kan de ikke ordentligt komme til hægterne. Men det er især vigtigt, at mennesker med diabetes, fordi udvælgelsen af fødevarer, der indeholder den rigtige mængde af kulhydrater, baseret alle deres behandling.

Mange undrer sig "som indeholder flest kulhydrater." Blandt de nyttige produkt kan isoleres honning, dadler, sød frugt, rosiner, havregryn, bønner og brød. Prøv ofte inkludere dem i din kost.