Hvordan at slippe af med mave

Næsten hver kvinde efter fødslen spørger sig selv: "Hvordan at slippe af med mave?" Først og fremmest er det bekymrer uvist, om hendes mave igen det samme - fladt og pasform. Nogle kvinder begynder at bekymre sig om, hvordan man kan normalisere den ændrede form, selv før de afrundede former af stål på nogen måde synlig.

Faktisk afkast til sin tidligere tilstand mave høj grad afhænger genetik. Ingen mindre vigtige faktorer er: det antal kg akkumuleret i løbet af graviditeten, vægt og højde af barnet viste sig, og, selvfølgelig, er øvelserne udføres eller ikke udføres under graviditeten og efter fødslen.

Til at begynde, anbefales det ikke at gå i panik ved synet af en lille ændret form. Efter fødslen, den mentale tilstand af en kvinde, og så er der ikke meget stabil, så forstyrret af de ændrede tal kun skade ikke kun min mor, men hendes baby. Her er det vigtigste - at forstå, at genopretning vil tage tid, fordi kosten på grund af amning ikke stå belastningen ikke anbefales, fordi kroppen er lidt mere afslappet. På enhver kost, indtil barnet er ikke helt skifte til flaske-fodring, har du brug for at glemme, da dette kunne skade ham. Selvfølgelig gælder dette ikke for det tilfælde, hvor barnet er, en eller anden grund, straks fodret kunstigt. Så kan du begynde slankekur efter to uger efter fødslen.

De første dage på at løse problemet med, hvordan man kan slippe af mave, skal du bære korrigerende undertøj og en forbinding for maven. Fysisk vil ikke bidrage til at ændre formen af disse ting, men stemningen vil være meget bedre.

Så med en kost klar, med sculpting undertøj , også, nu er det tid til at tale om de fysiske aktiviteter, der vil hjælpe i høj grad løse problemet med "hvordan man kan slippe af maven." Øvelser bidrage til at styrke mavemusklerne, der efter graviditet bliver mere svag og sløv. Men det vil tage tid og kræfter til at gendanne dem.

Fysisk træning kan begynde at udføre næsten umiddelbart efter fødslen. Vil blive beskrevet nedenfor er de vigtigste. vil deres regelmæssige udførelse omgående genindføre det udvendige udseende af maven.

Vigtigst er det, at diskutere problemet med "hvordan man kan slippe af mave", skal du huske, at det er bedre at udføre en lille smule øvelse, men kvalitativt. Og det er bedre at bruge på øvelser i 15 minutter, men gør det hver dag, ikke mangler.

En af de mest effektive øvelser - induktion. I liggende stilling, med knæene strammes, er det nødvendigt at inddrage maven så hårdt som muligt, forsøger at sikre, at det rører rygsøjlen. Efter at trække mindst effektive til at udøve i vride. Den samme udgangsposition, kun kontoen skal adskilles fra gulvet overkroppen. Krøller kan kombineres med de drejninger, det vil sige, når den øvre legeme løftes, er det nødvendigt at forsøge at kombinere den modsatte knæ og albue. Også effektiv udøvelse kan betragtes som at hæve benene. Dette gøres i liggende stilling. Læg dine hænder under din haleben og løft dine ben så højt som muligt. Strækker tilbage, mærkeligt nok, også i høj grad med til at returnere det samme formular mave. For at gøre dette, ligge på maven og løfte begge arme og ben, forsøger at bo i denne stilling i et stykke tid.

Som konklusion kan vi sige, at i forbindelse med problemet med "hvordan du hurtigt slippe af med mave" det er bydende nødvendigt at tilpasse sig til det positive. Selv hvis du ikke får en eller anden form for motion, skal du ikke være ked af og engagere sig i selv-tortur, er det bedre at gøre noget mere simpelt. Og du skal altid huske, at de uløste problemer ikke sker, det vigtigste er ikke at sidde stille, beklage tabt tal, men gør noget!