Selv-dyrkning, Psykologi

Hvordan at slippe af situationen: praktisk vejledning og rådgivning fra en psykolog

Hvad gør en person til at leve i nuet og nyde livet? Looping på nogle situationer, der skete i fortiden. Hvorfor har nogen strengt fremadrettet, ikke ser tilbage alle de vanskeligheder, forræderi, forhindringer, smerte, der er forbundet med nogle af livets problemer, mens andre flittigt klamre film, selv en, der er lang tid det ville være nødvendigt at forlade i fortiden, ønsker at give slip på situationen?

Kan og skal give slip på fortiden, hvis din sande ønske - at leve lykkeligt i verden

Lad os prøve at forstå, hvordan det er stadig muligt at frigive fortiden? Måske nogen ønsker at argumentere og sige, at man ikke kan give slip på fortiden, hvor der var så meget glæde og lykke: det er for værdifuld erhvervelse. Her er svaret: artiklen er designet til dem, der ikke kan finde ud af at give slip på de negative erfaringer fra fortiden: problemer, konflikter, misforståelser.

Sådan kunne lade fortiden hvile? Et par anbefalinger til dem, der virkelig ønsker at være glad

Prøv at svare dig selv spørgsmålet: "I hvilken slags situation du sidder fast" Skil det stykkevis. For eksempel, er du på grund af deres arrogance og stolthed brudt forholdet til den du elsker.
Prøv at bemærke, at det ikke vil tillade dig at give slip på situationen? Måske insinuationer, hvis du ikke sætte i et forhold punkt. Uudtalt vrede eller bitterhed. Det betyder ikke noget, hvis du slog op med nogen for et år siden eller bare går - hvis du tænker over det, og det ikke give dig fred i sindet, så det er vigtigt i dag. Det vil sige, du bor forbi begivenheder.
Hvad kan du gøre lige nu for at lade situationen og begynde at leve lykkeligt? Tænk, hvis du har mulighed for på nogen måde er relateret til den person, sende ham et brev, ringe, mødes og sige noget vigtigt? Det er nødvendigt at tage nogen chancer! Gør hvad der er vigtigt lige nu, straks til dig.
Er det muligt at give slip på situationen, hvis det kræver din umiddelbare og hurtig indgriben i processen? Pointen her er, at for eksempel, når du har undladt at gøre, hvad der var nødvendigt for at gøre i det mindste nogle som helst grund: kunne ikke, ønskede ikke at, bange, turde ikke. Lad gå denne situation kan være, hvis du er færdig med hvad man ikke gjorde.

Trin 1: Tag en pause!

Hvordan at slippe af situationen? Først og fremmest holde op med at tænke på det, i hvert fald midlertidigt. Jo længere du genoverveje 'problemet, huske detaljerne i konflikten, jo mere vil du nødt til at suge sump af vrede og selvmedlidenhed og andre. Dette vil kun forværre sagen, men ikke forbedre situationen. Efter alt, hvis vi er nødt til at give slip på den situation, som vi gør: gå direkte til gerningsmanden og give ham tilbage, hvilket igen yderligere forværret konsekvenserne. Senere, på en frisk sind, vi forstår, hvad du har gjort, fortryder deres gerninger og drømmer om at opfinde en tidsmaskine, og skrue tiden tilbage. Det er bare, desværre, det er umuligt.

Derfor, for at give slip på situationen i et forhold med en mand, mor, kæreste, kolleger og andre, og derefter en anden, og ikke fortryder sin forværring i et anfald af raseri, bortset fra problemet.

Du skal finde noget, der vil være i stand til at distrahere dig i et stykke tid. Hvordan at slippe af situationen? At beskæftige sig med den akkumulerede arbejde eller skole, gør husholdningen, ser en film, gå en tur ned ad gaden og få noget frisk luft, rydde sine tanker. I sidste ende, kan du endda gå surfe på internettet, som er i stand til at holde opmærksomheden. Tal med nogen, der ikke kender til hændelsen og vil være i stand til at juble op og grine.

Hvordan man lærer at give slip på situationen? Stop at fokusere på de negative følelser og glemme den ubehagelige episode, i det mindste midlertidigt.

Trin 2: Se på situationen

Når du har en lidt indvindes af problemet med mentalt mistede det i hovedet. Husk, at jo flere detaljer du husker, jo bedre. Men dermed ikke være part i situationen, og dens tilskuer. Bemærk de følelser, der opstod under konflikten, de ord, du sagde, et træk, du har foretaget. Prøv at forstå, hvad din partner har været drevet som svar på dine handlinger. Måske er han nu et problem med personlige liv, karriere, med mine forældre, og du bliver en udløsende faktor for frigivelse negativitet? Eller er der noget mere vigtig grund til hans reaktion? Den interviewede er også en mand, han er ligesom dig, er træt, kan opleve angst eller smerte.

Hvordan at slippe af situationen i et forhold? Prøv at forestille dig selv i stedet for sin modstander. Måske er det nu lige så hårdt, og også han vil gerne se denne situation ikke sker.

Trin 3. Spørg tilgivelse

Hvordan at slippe af situationen? Psykologer råde til at bede om tilgivelse fra din modstander. Når niveauet af negativitet i forhold til det vil falde mærkbart, forestille sig det så levende, som om han nu står foran dig. Spørg om tilgivelse.

Uanset hvem var skyld i forårsager konflikten - han eller dig. Bare mentalt undskylde, bede om tilgivelse for den situation, fortælle ham, at du tilgive ham, ikke vred, og ikke bære nag, og at alt er godt.

Denne metode, uanset hvor fjollet det kan synes ved første, virkelig hjælper med at genoprette forbindelserne efter konflikten og komme til en forståelse og for at slippe af ubehagelige fornemmelser. Du, fordi de er fortrolige med: vrede, bitterhed, irritation, smerter. Når du oprigtigt undskyld til gerningsmanden og tilgive ham.

Hvis du har nogen problemer, prøv igen senere. Og den næste dag, også. Så længe du ikke har en følelse af frihed og lethed! Tro mig, det er en fantastisk, hyggelig og behagelig tilstand.

Motion "Brev uden adressat"

Hvis du har svært ved at forestille sig dette, så prøv at udtrykke deres tanker og følelser i et brev. Psykologiske teknik terapeutisk praksis har breve. Det hjælper en person at forstå sig selv, og skrive på papir alt, der ikke giver ham hvile.

Hvad er formålet med denne teknik? Få den inde i alt, som hindrer patienten til at leve, ikke føler glæde og være glad. Essensen af teknikken er, at personen arbejder selvstændigt med din underbevidsthed. Dens fordel er, at det er ganske simpelt at udføre og giver mulighed for fuldt ud at lufte følelser, uden at fornærme nogen.

Tag et ark papir, skriveredskaber og begynde at skrive et brev til en bestemt person. Skriv hvad du vil sige til ham. Det betyder ikke noget - det er godt eller dårligt, skrive, hvordan man spiser, intet at skjule, og ikke skjule noget. Et sådant brev er ikke nødvendigt at sende, så, når arbejdet er slut på det, kan du bryde det, kaste eller endda brænde, skjule sine tanker mod nysgerrige blikke.

Trin 4. Smile

Det er tid til den mest underholdende!

Smil! Og det er ikke anstrengt, og at føle smil hver eneste celle i kroppen. Forestil og derefter føle varmen, glæde og fred spredt i hele kroppen. Efterhånden som du bliver glad, let og behagelig. Mærk alle de problemer, problemer og vrede falmet i baggrunden for at gøre plads til en følelse af grænseløs kærlighed sådan en munter, smuk og lys, du ikke længere behøver at smile efter behag, da et smil blomstrer på læberne uden din deltagelse.

Bo på mindst et par minutter i denne tilstand, nyde lyset og varmen, der indhyllede dig. Glem alt om alle de problemer, i hvert fald for denne periode, og bare har levet det - her og nu.

Nå, du allerede føler dig bedre?

Trin 5. Mash

Hvis du sidder, står op. Gå rundt i lokalet, ælte musklerne. Jeg er glad for at strække. Du føler dig fri for negative følelser? Her er, hvad det vil sige at give slip på situationen. At finde frihed, ro og inspiration til nye resultater værd at glemme alt om problemet, jo mere så i dette tilfælde, hvis korrekt er det ikke længere muligt.