Kost i 4 uger, "Maggi" menuer, anmeldelser og resultater

De fleste piger der ønsker at en ideel figur og bevarelsen af feminine proportioner, vælge protein kost baseret på intensiv forbrug af protein. Vægt på disse energibesparende tilstande (Kreml kost, systemet Ducane) går meget langsomt, og vigtigst af alt - tilbage med overskydende umiddelbart efter afskaffelsen af de øgede protein portioner og inklusion i kosten af kulhydrat fødevarer. Men hvad nu, hvis du ønsker at postroynet så hurtigt som muligt og samtidig give en stabil vægt efter kosten? Der er en løsning - det er en afbalanceret kost i 4 uger, "Maggi", hvor menuen indeholder både protein og kulhydrater.

Den såkaldte æg kost er ikke baseret på at tælle kalorier og ikke engang på den trendy vekslen af proteiner med kulhydrater. Dens grundlæggende princip er simpelt, ligesom alle strålende: mad, spist til et bestemt måltid, mødes i en bestemt kemisk reaktion, og dermed bidrage til hurtig udskillelse af toksiner og overskydende fedt. Det er derfor, det er vigtigt at følge kost instruktioner og under alle omstændigheder ikke tilføje nye menu retter klar. Anbefales ikke også arrangere faste dage eller tage på fastende , så længe du ikke har afsluttet den fulde "Maggie", en fire-ugers kursus. En daglig menu er malet i detaljer nedenfor.

Vigtigste anbefalinger

• Det er nødvendigt at nøje følge menuen. Hvis du ønsker at udelukke enhver produkt fra den daglige kost, gør det ikke ondt din kost, men du kan ikke erstatte dette produkt til andre - eller bryde kemisk binding, hvor effektiviteten af vægttab baseret med "Maggie".
• Vand kan drikkes i enhver mængde. Løst nogen sodavand, selv kost cola.
• Kaffe og te (uden sukker) er tilladt at bruge en ubegrænset mængde. Men der er en regel: intet er umuligt at forsøde disse drikkevarer. Nægtet selv en sukker erstatning. Af hensyn til større effektivitet i kosten bør opgives, og tilsætning af mælk.
• Grøntsager kogt i almindeligt vand, og ikke i kød eller fisk bouillon. Du kan tilføje grøntsager og andre fødevarer krydderier, urter, løg og hvidløg i enhver mængde.
• Ordentlig kost "Maggie" forbyder animalske og vegetabilske fedtstoffer som supplement til de vigtigste skålen. Listen omfatter svinefedt, margarine, solsikkeolie, olivenolie og smør.
• Hvis følelsen af sult, ikke pine dig selv og udholde, trøstende tanker om en smuk figur. Mellem de vigtigste måltider kan spises agurk, gulerod eller lidt salat blade, men kun på betingelse, at det har været mindst to timer efter den forrige måltid.

ekstra tips

• Streng overholdelse af den foreskrevne regime - er det fundament, som er bygget hele kost i 4 uger, "Maggie". Menuen består af morgenmad, frokost og middag; dermed er det umuligt at ændre de to modtagende mad sted, der skal erstatte det frokost middag og aftensmad - middag.
• Stå i balancen hver dag om morgenen, efter toiletbesøg.
• Sport aktiviteter på samme tid valgfri strømforsyning, men hvis før du begynder arbejdet på det tal, du havde minimal fysisk aktivitet, øget aktivitet sikkert effekt på at tabe sig og nærmer sig den hellige tal i balancen.
• Hvis du spiste et produkt ikke er opført i menuen, eller udskift frokost middag, eller tage en pause i at tabe sig, fortsætter med at sidde på denne diæt ikke giver mening: sekvensen af kemiske reaktioner er blevet krænket, og den ønskede effekt opnås ikke. At tabe sig og løse det resultat, du har brug for at starte en diæt igen, fra den allerførste dag.
• Hvis du kan lide resultaterne og fuldt egnet kost i 4 uger, "Maggi", hvor menuen vil blive vist nedenfor, det kan forlænges i yderligere fire uger, men i dette tilfælde to gange for at gentage de første syv dage af kosten, og to gange - den sidste. Da den "Maggie" alvorligt begrænset indtag af animalske og vegetabilske fedtstoffer, er det ikke anbefales at gentage det mere end en gang i seks måneder eller et år.
• Takket være en afbalanceret protein og kulhydrat kost er egnet for folk i alle aldre. Du behøver ikke at tage yderligere vitaminer og andre nutraceutika.
• Hvis beskrivelsen af kost for en dag ikke er angivet en bestemt mængde af produktet eller mad, du kan spise så meget som du ønsker.

Breakfast i de første to uger

I løbet af de fjorten første dage efter denne diæt gentages den samme Morgenmad: en halv grapefrugt (på hans anmodning kan erstattes af appelsin) og en eller to æg (kylling), hårdkogte. Som regel, de fleste mennesker finder dette tilstrækkeligt nærende morgenmad for ikke at føle sig sulten indtil frokost.

Den første uge

På den første dag i den kost for mad tilladt nogen form for frugt, og i enhver mængde. Bedre at vælge en citrus, grønne æbler, gule og grønne pærer, abrikoser, ferskner, meloner og vandmeloner. Til middag kan du tilberede eller stege på grillen nogen anden end fedt fårekød kød.

På den anden dag til frokost kan spises kogt eller grillet kylling (hud skal fjernes, før udarbejdelsen af fuglene). Middag består af to kogte æg, vegetabilsk salat uden dressing (lov til at blande agurker, tomater, peberfrugt, gulerødder, kål), en skive brød på tørrede panden uden at tilføje olie og en grapefrugt eller en appelsin.

Onsdag til frokost spiser fedtfattig ost og tomater, foruden tilladt sprød toast - det tørret i en gryde skive hvidt brød. Middag er den samme som i mandags.

På torsdag, er den fulde menu gentog mandag. Det var tænkt som en kost "Maggie", essensen af, som består i at mætte kroppen med vitale proteiner og kulhydrater, mens mangel på fedtsyrer.

På fredag, til frokost spiser to kogte hønseæg med kogte eller dampede grøntsager. Du skal vælge én type vegetabilsk fra listen: eller zucchini eller bønner (korn, bønner), eller gulerødder, eller prikker. Til aftensmad tilladt kogt eller dampet fisk med vegetabilske salat og en orange eller grapefrugt.

På lørdag, menuen gentager mandag og torsdag.

På søndag, til frokost spiser en kogt eller grillet kylling uden skind, dampede grøntsager, tomater, citrusfrugter. Til middag er der kun kogte grøntsager, der kan tilberedes i en dobbelt kedel til at erstatte.

anden uge

Hvis dit valg - en diæt i 4 uger, "Maggi" menuen ved første kan virke lidt ensformigt. Men bare rolig forgæves: kroppen får alle de nødvendige vitaminer og mineraler fra frugt og grøntsager og proteiner og den mindste mængde af fedt - kød og fisk.

I de første to dage af den anden uge af diæten gentages helt. Til frokost forudsat frisk grønsag salat og kogt eller grillet kød til middag - det samme salat. Til det tjener to kogte æg, appelsin eller grapefrugt.

Onsdag til frokost spiser en fyr kød med friske grøntsager (helst agurker), til middag - to æg, en grapefrugt eller appelsin.

Torsdag frokost forudsat kogte æg (ikke mere end to), en hvilken som helst lavt kalorieindhold fedtfattig ost og dampet eller kogte grøntsager. Kun kan indsendes endnu et par kogte æg til middag.

På fredag, til frokost planlagde, kogt eller dampet fisk til middag - et par hårdkogte æg.

På lørdag, til frokost og middag kan du spise grapefrugt eller appelsin, og forkæl dig selv med friske tomater og en hvilken som helst kogt kød, undtagen lam.

På søndag er frokost og aftensmad gentaget (dvs. konventionelt bruges i flæng) - den er kogt eller dampet kylling uden skind, dampede grøntsager, friske tomater, grapefrugt eller appelsin.

tredje uge

Den tredje uge kan synes svært og det mest monotone af de fire, men det er det vil hjælpe til at konsolidere de fremragende resultater, der vil give dig en kost "Maggie". Tabel over kalorier og proteiner og kulhydrater i specifikke fødevarer, du ikke længere er nyttig - kost udviklere har beregnet alle de parametre, specielt til dem, der ønsker postroynet uden skade for sundheden.

På den første dag i den tredje uge, kan du spise noget frugt i enhver mængde og i en hvilken som helst kombination. Tilladt næsten alle former for frugt - med undtagelse af bananer, mango, druer, dadler og figner.

Tirsdag spise nogen grøntsager - kogt eller dampet, med eller uden krydderier og krydderurter er. Strengt forbudt kun kartofler med store mængder af kulhydrat og stivelse.

Onsdag samler de to foregående dage: det er muligt, og frugt og kogte grøntsager og en salat af friske grøntsager - til enhver tid, i hvilken som helst volumen. Men husk: kosten i 4 uger, "Maggi", hvor menuen er baseret på den kemiske vekselvirkning af produkterne indebærer en opdeling af måltider til morgenmad, frokost og middag. Denne regel gælder ikke direkte til den tredje uge, men eksperter rådgive at overholde de fastsatte regler.

På torsdag, spise kogt eller dampet fisk, dampede grøntsager, blade salat eller kål.

På fredag tilladt kogt kød og grøntsager, dampet.

Lørdag og søndag er skikkelse af faste dage: i weekenden kun kan være frugten af en art. For eksempel, på lørdag - kun æbler eller pærer, og på søndag - kun abrikoser eller blommer.

Uge fire: menuen mandag og tirsdag

Kost "Maggie" tegner et detaljeret kostplan for den sidste uge. Alle disse produkter og fødevarer, der uddeles i henhold til de tre måltider.

Så på mandag løst:

• 4 små stykker af kogt kød eller en fjerdedel af en kylling slagtekrop;
• vegetabilsk salat uden dressing;
• 1 tun bank (pour olie);
• 1, den tørres i en pan stykke brød;
• 1 appelsin eller grapefrugt.

Næste tirsdag, kan du:

• 2 udsnit af kogt kød (200 g);
• vegetabilsk salat uden dressing;
• 1 toast;
• 1, et stykke frugt eller melon.

Uge fire: menuen for onsdag, torsdag og fredag

En af de grundlag, som kosten er "Maggie" - grøntsager. I overensstemmelse hermed planlagt kost i midten af den fjerde uge.

torsdag:

• 1 spiseskefuld lavt kalorieindhold eller fedtfattig ostemasse;
• friske eller kogte grøntsager (lille del);
• vegetabilsk salat uden dressing (i mindre grad end i de to foregående dage);
• 1, den tørres i en pan stykke brød;
• 1 appelsin eller grapefrugt.

tirsdag:

• poltushki kogt eller dampet kylling;
• vegetabilsk salat uden dressing;
• 1, den tørres i en pan stykke hvidt brød;
• 1 appelsin eller grapefrugt;
• enhver frugt af en art.

fredag:

• damp kogte æg;
• salat;
• 3 friske tomater;
• 1 appelsin eller grapefrugt.

De sidste dage af kosten

lørdag:

• 2 skiver kogt kyllingebryst;
• lidt af ost eller fetaost;
• 1, den tørres i en pan stykke hvidt brød;
• vegetabilsk salat med yoghurt;
• 1 appelsin eller grapefrugt.

På den sidste dag (søndag) gentages menu mandag.

Hvis du har en allergi over for æg eller appelsiner (grapefrugt), kan du perfektionere kost "Maggie" Hytteost. En menu ligner den, der er vist i artiklen, men æg er erstattet med 200 gram hytteost og citrus - til enhver anden tilladt frugt. Anmeldelser af kosten vil helt sikkert inspirere dig til at starte stien til harmoni: blandt dem, der følges op med en menu med alle fire uger, ikke har været tilfreds med resultatet!