Kost "underkop": grundlæggende principper

Ifølge eksperter, at problemet med overvægt mange mennesker i øjeblikket er i vane med overspisning. Faktisk er de fleste af grunden ligger ikke kun som mad, men også i sin størrelse. Tager dette faktum i betragtning, har ernæringseksperter udviklet en særlig strømforsyning kredsløb, som er populært kaldet kost "underkop". I dette tilfælde er det muligt ikke at begrænse sammensætningen af kosten, men at tabe sig. Lad os snakke nærmere om de grundlæggende principper for elsystemet.

fortrinsret

Fra titlen er det klart, at den grundlæggende mål for den daglige kost er den mest almindelige parabol. Det er bemærkelsesværdigt, at diameteren ikke bør overstige 10 centimeter. "Saucer" kost anbefaler pr måltid at spise noget mere end der er plads på dette fad (absolut ingen slides). Selv for en uge man vænner sig til denne form for split måltider, som til gengæld vil give positive resultater på bare en uge. Det er tilladt at en dag have 5-7 måltider, blandt hvilke skal afholdes i omkring to timer. Som for flydende fødevarer, i dette tilfælde, at foranstaltningen står en meget almindeligt glas.

fordele

Først og fremmest takket være en strømkreds, som en kost, "underkop", du vil lære at opdele måltider. Det vides at have en gavnlig effekt på vores stofskifte. Sagen er, at hyppige måltider fremmer hurtig stofskifte. På den anden side, er en kost "underkop" ikke begrænse kost, der er tilladt absolut ingen produkter. Ifølge eksperter, satsen for vægttab i dette tilfælde er omkring 500-1000 gram om ugen, hvilket er de mest komfortable betingelser for vores krop (huden bliver slasket, vises strækmærker, og så videre. D.).

mangler

Selvfølgelig, sådan kost har en række ulemper. For eksempel, du altid nødt til at bære beholdere med mad, som der bør være hver anden time.

Kost "underkop": menu

Eksperter anbefaler, at de første fem dage Vælg Adapter menuen. I dette tilfælde en forholdsvis streng diæt og magert, men allerede efter en uge, du kan gå til den sædvanlige produkter. eksempel:

• sort kaffe;
• vegetabilsk salat af kål, gulerødder og rødbeder, krydret med citronsaft;
• et stort stykke frugt til at vælge fra;
• kogt fisk / kød (ikke mere end 100 gram);
• æg eller en lille portion fedtfattig hytteost;
• grøntsager salat;
• tørret (ikke mere end 10);
• en kop yoghurt;

Kost "underkop": resultater

Spise i henhold til den ordning, der foreslås i dette papir, i en uge, vil du føle de første resultater selv. Hvis du har brug for at smide mere end fem kilo, så en måned vil være nok. Ellers kræver det strengere grænser. Så for at opnå den ønskede virkning, eksperter anbefaler stadig begrænse deres indtag af junkfood, kulsyreholdige drikke og såkaldt fastfood. Desuden et fremragende supplement anses motion eller selv de mest almindelige afgift. Det er ikke nødvendigt at tvinge din krop i timevis i gymnastiksalen, og hyppige nok gåture.