Koteletter Diet. enkle opskrifter

Koteletter kost - det perfekte valg for dem, der besluttede at supplere sin menu med velsmagende og sunde måltider. I denne artikel vil du lære at tilberede et lækkert måltid til sig selv og deres kære nemt.

Koteletter fra kyllingebryster Kost

Måske parabol af kyllingebryst er de mest populære blandt sportsfolk og dem, der kommer til at tabe et par ekstra kilo. Det faktum, at kyllingen indeholder en masse protein, men det fedt, på den anden side, er der næsten ingen. Desværre, nyttig kogt kød hurtigt keder sig, og du er nødt til konstant at komme med nye opskrifter. Koteletter fra kyllingebryster kost - det er en fantastisk løsning til at hjælpe sprede dine spisevaner. Opskrift på denne parabol er ganske enkel:

• Fire kyllingebryster og en mellemstort løg skåret i små tern.
• 70 g hvedeklid pour yoghurt og vente, indtil de fuldstændigt absorbere væsken.
• Tilslut produkter, tilføje til det ene æg, salt og peber. Bland alle ingredienser.
• Forvarm ovnen og lå på bagepapir til bagning.
• Form patties hænder, og hvis der er et ønske, rul dem i klid.
• Forbered et fad i ovnen uden olie.

Hvis du vil have din middag var virkelig nyttige og lavt kalorieindhold, den kosttilskud koteletter salat eller dampede grøntsager.

Kosten fiskefrikadeller

Denne ret er perfekt ikke kun for dem, der har besluttet at tabe sig, men også dem, der har besluttet at tilføje til din menu, velsmagende og sund fad. Kosten fiskefrikadeller vi lave mad uden olie, brød og æg, og derved reducere deres kalorie og fedt.

• I skålen af en blender sætte 700 gram filet af mager fisk. For eksempel, kulmule, kuller eller lubbe. Tilføj til det 100 gram fede fisk filet (egnet laks eller laks). Grind produkter, sæson resulterende, hakket med salt og peber.
• Skrællede løg og gulerødder hugge med en kniv eller hakkekød.
• Tilslut ingredienser og tilføje dem til fem spiseskefulde af havregryn og vente, indtil de svulmer.
• Dannelse af en våd hænderne på hakket kød bolde og placere dem på panden, den lagde papir pre-bagning.

Kog bøffer i en forvarmet ovn i ca 20 minutter, og derefter anvende til bordet med ris og dampede grøntsager.

Meatless frikadeller med kål

Selv om denne ret indeholder ingen mælk, ingen æg, ingen kødprodukter, vil smagen af det glæde selv den strengeste gourmet. Læs hvordan man laver kål kosten koteletter. Opskriften er som følger:

• En lille hvidkålshoved snittes så tynd som muligt, og derefter hælde kogende nedskæringer vand. Dampet kål skal stå under tag i mindst en time.
• Rengør skræl fra de midterste to pærer, skåret i små terninger og deres yngel i olie til de er gyldenbrune.
• Tilslut i en stor skål godt opvredet kål, løg, tre spiseskefulde semulje, salt og peber. Bland alle ingredienser.
• Femten minutter senere, da fyldet afregner, danner kugler ud af det. Billets rulle i mel, derefter steges i vegetabilsk olie til de er gyldenbrune.

Koteletter Kost kan serveres med en tomatsauce hjemmelavet, ris eller boghvede.

Tyrkiet koteletter

Forkæl kære lækre retter og lavt kalorieindhold måltid af kalkunkød. Og vi vil forberede kosten koteletter i ovnen på følgende måde:

• 600 gram filet fjerkræ rulle gennem en kødhakkemaskine med en midterste tre skiver af løg og hvidløg.
• 300 gram forslidt hvidt brød blød i mælken.
• Slut produkter med et råt æg, salt og peber.
• Bland grundigt den resulterende hakkekød, og hvis der er et ønske, tilsæt hakket persille eller dild.

Sæt bøffer på bagning, den lagde bagepapir og bag dem indtil kogt cirka 20 minutter. Pynt til denne ret, du kan gøre noget, men det er bedst at passe let salat eller grøntsager.

Koteletter fra boghvede

Denne ret kan spises under fasten, hvis du udelukker opskriften fra æg. Det hjælper også til at sprede menuen, som besluttede på det tidspunkt for at gå på en diæt. Koteletter fra boghvede kost, vil vi forberede som følger:

• Kog et glas vand boghvede grød og derefter lade køle lidt.
• Hak grønne løg, føje den til boghvede sammen med to rå æg.
• Sæson jorden kød med salt, peber og bland godt.
• Form pæne bolde, rulle i mel og Send stegt i vegetabilsk olie.

Når du er på koteletter bliver sprød og bør vendes, og derefter opnå og køle lidt. Du kan forberede denne parabol i en dobbelt kedel eller ovn, hvis det ønskes.

Rødbeder patties med kød

På trods af den usædvanlige kombination af ingredienser, denne skål har en behagelig smag og aroma. Hvordan til at lave mad koteletter kost af roer og kød, læse nedenfor:

• Én mellemstore roer og en kartoffel, kog indtil de er møre, uden at fjerne skræl.
• Grøntsager afkøle skræl og hak under anvendelse af en flyder.
• 500 gram oksefilet rulle gennem en kødhakkemaskine.
• Tilslut ingredienserne, tilføje dem ét æg, til hakket hvidløg smag, peber og salt.
• Fyld mix, blind fra det koteletter og steg dem på en pande indtil kogt.

Serveres varm med kartoffelmos, stegte løg og pickles.