Leder du efter en velsmagende og nyttige grøntsag for kost menuen? Find ud af, hvor mange kalorier i en kogt roer, og denne grøntsag er sikker på at blive en favorit i enhver kost!

Det er vigtigt for hver person til at spise ikke bare velsmagende, men også nyttig. Heldigvis vælger virkelig fra hvad. Frugt, grøntsager, korn, nødder og endda en masse gaver af naturen. I umindelige tider folk er begyndt at inkludere i din kost sukkerroer. Stammoder til denne vidunderlige frugt er vilde roer, der er dyrket i Indien og Fjernøsten. Selv de gamle grækere og romere gerne medtage den i deres retter. Når det bruges ikke kun rødder, men bladene af planten. Forskere har opdaget en post, der nævner om kost af araberne og perserne - de begyndte for længe siden at dyrke denne frugt. Vidunderlig smag, masser af vitaminer og naturlige syrer, gjorde denne lyse vegetabilsk populære verden over. Og spise det kan sikkert uden frygt for overvægt.

"Precious" sammensætning

Lækker, billig, men også vil bidrage til at opretholde formen i topform - det er sådan en vidunderlig grøntsag. Det kan spises rå, og, selvfølgelig, når bagt. Ved du, hvor mange kalorier der er i roer kogt? Meget lidt, så spiser sundhed, og selv kroppen med vitaminer og mineraler, der er beriget. Den er rig på zink, magnesium, phosphor, kalium, folinsyre. Af særlig værdi for kroppen roer er høj i B-vitaminer De er aktivt involveret i metaboliske processer, og er afgørende for nervesystemet. Også til stede er de vitaminer C, A, E, PP.

Et stort antal af naturlige fibre hjælper med at regulere fordøjelsen, befri kroppen af toksiner, forhindre dannelsen af kolesterol. Men naturlig syre, som er rig på roer, fremragende stykke arbejde med fordøjelsen, kæmpe patogene mikrober i tarmfloraen. Pektin fremmer aktiv fjernelse af tungmetalsalte og ekskrementer. Også observeret fald i blodtrykket (ved konstant forbrug af grøntsager).

Sund kost

Folk har længe indset, at det er nødvendigt at vælge for sig selv kun naturlige og lettere produkter. De gør det muligt at spise balanceret og lækker. Her og roer i din daglige kost vil bidrage til at normalisere mange funktioner i kroppen. Spis det i enhver sædvanlig form, er for dig. Forbered en lang række interessante retter. Hertil kommer, at hvis du ved, hvor mange kalorier er i roer kogte, er du sikker på at give hende dine præferencer. Dette tal er kun 40-45 kcal pr 100 g produkt. Indholdet af stoffer:

• proteiner - 1,8-2 g;
• fedt - 0 g;
• kulhydrater - 10,8-11 g

Desuden betain, som er til stede i sukkerroer, perfekt regulerer fedtstofskiftet i kroppen på celleniveau.

Hvordan at lave mad ordentligt?

I modsætning til mange andre grøntsager, er denne rodfrugt ikke miste sine gavnlige egenskaber, selv under varmebehandling. Han blev endnu bedre absorberes af det menneskelige legeme. Dvs. vitaminer og syrer ikke ødelagt. Roer kogt, kalorier i en meget lav, er ved at forberede ganske enkel. Du er nødt til at placere frugt i vand og holde på varmen indtil de er møre ca 1 time. Vær sikker på at dække det med et låg, er det ikke anbefales at blive renset fra huden, og ikke skære ned - dette vil bidrage til at bevare farven og stigende mængder af mineraler.

Hvis du koge det i form af en klippe, koge det hurtigt, men vil miste en vis mængde af naturlige syrer.

Nu ved du, hvor mange kalorier der er i roer koges, men det vigtigste indikator for denne grøntsag anses for at være indhold i det:

• 50% - natrium;
• 5% - calcium.

Disse stoffer perfekt klare opløsningen af skadelige salte sorrel syre. Det ophobes i blodkarrene, og det er meget vanskeligt udskilles. Traditionel medicin anbefaler brug af saft af roden som et effektivt redskab i at udvide og hærdning af venerne. Kæmper sukkerroer og kondensation med blod, det virker som en profylaktisk mod blodpropper.

ethnoscience

Officiel videnskab at afgøre præcist, hvor mange kalorier der er i roer kogte, men var mere interesseret i den uofficielle sine medicinske egenskaber. Vegetabilsk, termisk behandlet, klarer lever oprensning. Du skal spise det i stedet for en af måltider eller drikke saften af rodfrugt. Klor i roer perfekt ødelægger toksiner og viser dem på en naturlig måde. Nyttige grøntsager og dens saft til galdeblæren og nyrerne. Med svag choleretic effekt, det forhindrer dannelsen af selv små sten.

lækker mad

Mange tror, at denne vidunderlige grøntsag er kun egnet til borscht! Men det er meget misvisende. Der er en række forskellige retter med dette rod. Hertil kommer, det går godt med alle grøntsager. Supper, hash, salater, gryderetter, kager Kost, hovedvandsæg - kan grundlaget for alle disse delikatesser koges roer. Hvor mange kalorier er i disse opskrifter kan beregnes ved sammenlægning af værdien af den energimæssige ydeevne af hver bestanddel ingrediens.

Selv en simpel rod grøntsag bagt i folie meget duftende og lækker. Og hvis en salat af revet rødbeder tilføje nødder, rosiner, svesker, få en reel cocktail af ungdommen. Alle disse ingredienser er perfekt absorberes af kroppen og mætte celler mineraler.

Giv dig selv mulighed for at spise rigtigt og nyttigt. Efter alt, naturen giver os så mange vidunderlige frugter, der gør os sunde og smukke. Og hvis du ønsker at tabe nogle vægt eller holde din figur i fremragende stand, skal du blot grøntsager. Kalorier i roer kogt næsten fraværende, så denne grøntsag kan være en favorit i enhver menu kosten.