Kost yoghurt: funktioner, regler og resultater

Med ankomsten af foråret enhver kvinde nedsunket i ønsket om at se bare perfekt. Og for at vi er klar til alt: fitnesscentre, jogging, nye toiletter, og, selvfølgelig, kost. Hvordan kan du sætte på en smuk forår kjole når væk under ham hele vinteren udskejelser set? Og med fremkomsten af en anden fjeder enhver kvinde undrer sig over, hvad slags moderne systemer til vægttab kan opnå resultater hurtigere.

I dette tilfælde er det ønskeligt, at vægttab var sikkert for sundhed, samt ikke at provokere hans tidlige sæt på at vende tilbage til en normal kost. Mirakler sker ikke, men der er lys for produkt, der er nærende og let. At han er i stand til hurtigt at tilfredsstille sult, mætte kroppen med de nødvendige næringsstoffer og sporstoffer, men samtidig bidrage til vægttab. Du gættede? Selvfølgelig, i dag, vil blive præsenteret din opmærksomhed på en diæt yoghurt.

oversigt

Af alle de systemer, der tilbyder en begrænset kost af kun ét produkt, er dette den mest skånsomme for kroppen. Kost yoghurt er ideel til folk, der lider af sygdomme i mave-tarmkanalen. I visse tilfælde, lægerne selv tilbyde en person fastende dage med brug af mejeriprodukter, især i perioder med akut gastritis, cholecystitis eller et mavesår. Det betyder, at skader fra dette ikke vil være helt nøjagtig.

Kost yoghurt faktisk refererer til den mest skånsomme. Det har ingen aldersbegrænsninger og næsten lægge pres på kroppen. Dens let at følge, og som et resultat af den uge, du miste op til 3-4 kg.

Brugen af forfriskende drikke

Vi har alle hørt, at proteinet er byggestenene i den menneskelige krop, især muskler. De fleste mennesker, beslutter sig for at tabe sig, det fjerner kilder til protein: kød, mælk, ost. Som et resultat, kroppen begynder at forbruge muskelmasse, stofskifte bremser og standser vægttab proces.

Kost yoghurt blottet for denne mangel. I alt 100 gram vidunderlige drik giver dig omkring 19 gram protein. På samme kalorieindhold naturprodukt meget lav. Med forbehold af reglerne vil du ikke mangler protein. Men det er ikke alt. Gærede fødevarer er rige på vitaminer og mineraler, aminosyrer. Ofte en mangel på disse stoffer fører til sløvhed og utilpashed under kosten. Naturlig yoghurt øger immunitet og forbedrer fordøjelsen og stofskiftet. Det vil sige, kan du ikke kun tabe sig, men også forbedre dit helbred.

Yoghurt kan være en kost drikke hver dag, selv om det ikke var en begrænsning af kost, men kun til dem. Takket være de nyttige bakterier fra kroppen hurtigt udskilles giftstoffer og affald. Dette eliminerer muligheden for dysbiosis, fjerner tyngde og oppustethed, forstoppelse helbredelsesmetoder. Din krop vil være taknemmelige.

Hvad du bør vide

På trods af den fordel af mejeriprodukter, er det vigtigt at forstå, at enhver kost skal aftales med lægen, da det ellers kan skade din krop. Den første ting at bestemme varigheden. Det anbefales ikke at overholde mono-diæt for længe, den bedste tid - 3-10 dage. Du kan derefter fortsætte med at delvis restriktion, der er at erstatte den fedtfattig yoghurt middag. Men så længe vi taler om kost i sin reneste form. For en bestemt tid, kan du tabe op til fem kilo. Grundlaget for kost vil være lav-kalorie yoghurt. Samtidig bør gives maksimal opmærksomhed kvaliteten af drikken.

Helt udelukket fra kosten af salt og sukker, mayonnaise og brød. I dette tilfælde bør det sidste måltid være senere end 18:30. Men hvis du kommer sent hjem, du kan blive vejledt på en anden måde. Siden middag før sengetid bør være mindst 3 timer. Afhængigt af den valgte for sur-mælk option baserede lov til at tilføje klid, frugt og grøntsager (undtagen bananer og druer), kogt æg og kød. Bare rolig, disse produkter er ikke kun meget nyttige, men også sikker for dit taljemål hvis de anvendes korrekt.

At vælge det bedste produkt

Kost drikkeyoghurt henvender sig ikke kun til at befri kroppen af overskydende vægt, men også forbedre det. Derfor straks glemme alt om de lyse krukker i supermarkeder. De er fulde af konserveringsmidler, søde tilsætningsstoffer, fortykningsmidler og smagsstoffer. Intet i live er ikke længere en sådan blanding. Den bedste mulighed - er at lave mad derhjemme i yoghurt. Der er intet kompliceret, bare nødt til at købe en høj kvalitet mælk, gære og bruge lidt tid tilberedningen.

Hvis det er for kompliceret for dig, omhyggeligt læse oplysningerne på emballagen. Kalorie yoghurt bør ikke overstige 66 kcal per 100 g produkt, og indholdet af 1,5% fedt. I dette tilfælde kan holdbarheden være højst 3 dage. Ideal - er levende fødevarer som "Narine". De sælger altid frisk, sukker og smagsstoffer.

terapeutiske diæter

Det er ofte brugt til yoghurt. "Kost 5" - er det første skridt til helbredelse sådanne forfærdelige sygdomme som cholecystitis, pancreatitis, gastritis. I den akutte fase af blid kost med en overvægt af fermenteret mejeriprodukt således lindre smerte og overdreven belastning på fordøjelsesorganerne. I kroniske former for yoghurt anbefales det at drikke regelmæssigt og under remission, for at undgå forringelser. Grundlaget for kosten er protein og kulhydrater, men det meste af fedtet er elimineret. Dette gælder for alle produkter, der vises på skrivebordet. Fedtindholdet yoghurt, spiselige, må ikke overstige 2%.

Omtrentlig kost i 3 dage

For en nybegynder vil det være den bedste løsning. Du vil være i stand til at prøve deres hånd, for at rense kroppen og ikke forårsager ham nogen skade. Således begynder vi vores tre-dages tur.

For hver dag, vi har brug for 500 gram yoghurt, 400 gram frugt og grøn te uden sukker. Produkterne er adskilt på en måde, der viste sig 5-6 måltider. I pauserne, du har brug for at drikke vand. På dagen skulle det ikke mindre end 1,5 liter. Dette vil fremskynde fedtforbrænding proces og fjerne giftstoffer. Denne enkle kost yoghurt. Anmeldelser sige, at det kan være et godt udgangspunkt for videre vægttab, fordi kroppen er grundigt rengjort af toksiner og melodier til en sund kost.

lange løb

Hvis du ønsker at få konkrete resultater, anbefales det at se på følgende diagram. Kosten er blødere, så kroppen vil ikke fratages de væsentligste stoffer. Ud over yoghurt og frugt får lov til at spise grøntsager og fisk, frugt og æg, kød og klid brød. Ration per dag beregnes som følger: 100 g protein, 400 g og 500 g frugtyoghurt. De vigtigste ting - .. Tålmodighed, så et vægttab proces tager tid.

Produkter kan opdeles nogenlunde som følger. Til morgenmad kan du drikke te og yoghurt med en lille stykke brød. Efter dette, vil du finde en snack af frugt. Frokost - en grundig måltid typen, så kogt kød, let salat og brød. Ved frokost grøntsager og yoghurt. Og til middag kun et glas sur drik mælk. For at opretholde en sådan kost er ikke så svært. Under den første dag mistede ca. 700 gram vægt. Og følelsen af sult ikke generer. Tværtimod anmeldelser siger, at den næste dag vil du føle den lethed og livlighed.

Hytteost og yoghurt dage

Hvem elsker ikke denne kombination, mørt og meget velsmagende? Men én ting - at spise pialki ostemasse dessert hver par dage, og en helt anden - en komplet kost: ost, yoghurt og ... alt. Svært at opretholde, men denne version af magt er et effektivt våben i kampen mod overvægt. Den er designet til 6 dage, men det kan let omdannes til en tre-dages. Så du har brug for en dag til 600 g af høj kvalitet yoghurt. Opdel dem i 5 dele. Derudover vil hver portion skal spise en spiseskefuld af ostemasse. Som et resultat, kan du miste op til 1 kg pr dag, som du kan vare.

Jeg vil gerne endnu en gang sige, hvad der kan yoghurt i kosten. Butikker, behøver frugt desserter ikke passer dig. Find en virkelig nyttigt produkt uden sukker og stivelse - det er et reelt problem. I dette tilfælde, fedtfattig yoghurt - det er intet mere end selvbedrag. Den indeholder en masse stivelse, som er meget hurtigt absorberes af kroppen. Som et resultat, i 30 minutter vil du føle sig sulten.

Dukan kost

Det er populært i dag for at reducere vægten system, som er baseret på protein kost. Hele cyklussen er opdelt i fire faser. Den første af disse kaldes "Attack". Han er den mest vanskelige, men nødvendige for at tilpasse kroppen til at reducere vægten. Det var i disse 10 dage, vil grundlaget for din kost være protein fødevarer.

Menu - er magert kød, fjerkræ uden skind, fisk og skaldyr, æg, mejeriprodukter med lavt fedtindhold. Hvad med den sidste siger Dukankuren? Yoghurt eller yoghurt kan være ganske effektivt supplement til kosten, for at fremme hurtigt vægttab, fjerne følelsen af sult og mætte kroppen med vigtige vitaminer og mineraler. Det vigtigste er at bruge produkterne var fri for fedt. For 10 dage kan du tabe 5 til 10 kg, hvilket er et stærkt incitament til at fortsætte kosten. Tre efterfølgende vægttab cyklus er heller ikke til hinder for optagelse af mejeriprodukter, og det er nyttigt, velsmagende og nærende.

Fastende yoghurt dage

At føle forbedringen i den generelle tilstand af kroppen, samt lethed i tarmen, er det meget nyttigt en gang om ugen udelukkende at bruge på yoghurt naturel. Du bliver nødt til at finde et salg eller lave et kvalitetsprodukt. I løbet af dagen, lov til at drikke omkring 1,5 liter af drikken. Komplement kan tjene frugter eller bær. I løbet af dagen vil du miste mere end 1 kg, men den følelse af lethed vil ikke efterlade i lang tid. Selv med grove kost lidelser (misbrug af sukkerholdige og fedtholdige fødevarer) regelmæssigt observere sådanne enkle regler vil give støtte i form af fordøjelsen og for at undgå alvorlige sundhedsproblemer. De vigtigste ting - er at bruge kun høj kvalitet yoghurt uden tilsætningsstoffer eller konserveringsmidler. Derfor er det bedst at købe yoghurt og begynde at tilberede en sund morgenmad for din familie alene.