Melon: kalorieindholdet pr 100 gram. Fordele og skadelige virkninger af melon

Calorie melon for dem, der holde sig til en streng diæt og har været at tælle kalorier - det er unægtelig vigtigt aspekt. Og i betragtning af, at indhold med dens smag indbyggerne i vores land falder meget kort tid - og i endnu højere grad.

Dronningen af melon

Gavnlige og skadelige virkninger, kalorieforbrug og hemmeligheder denne velsmagende produkt er beskrevet nedenfor.

Har du undret dig over, hvorfor denne vidunderlige bær er en honorær fyr i stroyneyuschih rækker? Det har en fremragende kosten kvaliteter og nyttige egenskaber, som kan prale ikke hvert produkt.

Kalorie 100 g frisk melon - kun 30-39 kalorier, afhængig af sorten. Og baseret på det faktum, at den gennemsnitlige frugt vejer omkring 1300 gram, dens energiindhold i alt ikke mere end 455 kalorier, hvilket er en meget lille tal, selv for de mennesker, der er i færd med at opretholde din idealvægt og forbruge den daglige sats i mængden af 1200 1500 kilokalorier. Desuden indeholder mange gavnlige vitaminer, sporstoffer, og samtidig er der en minimal stivelsesindhold, hvis overskud er ikke den bedste måde påvirker processen med at tabe.

Melon, kalorieindhold en kost, der ikke tvivl om dens uovertrufne ernæringsmæssige egenskaber, dog ikke med alle produkter kombineret. Og alt sammen fordi den fælles brug af dem kan forårsage uro på grund af høje sukkerindhold og, som en konsekvens, udløse vægtøgning.

Der er dette produkt og tabe - ikke en transcendental drøm, men en reel virkelighed. Men i lang tid at holde sig til en sådan kost er ikke nødvendig, i det mindste for begrundelsen ovenfor. Det er snarere de faste dage, hvor nemt overføre restriktioner i fødevarer og ikke fra den planlagte vej.

Indholdet af vitaminer

Melon, kalorie pr 100 gram, som er meget lille, tjener ikke kun som en kaloriefattig behandler, men også repræsenterer en lagerbygning af vitaminer, som omfatter PP, E, B ₉ (folinsyre), _B6 (pyridoxin), _B5 (pantotensyre) _B2 (riboflavin), B ₁ (thiamin), A og betacaroten.

Mineral indhold

Disse igen, har neposredstvenennoe forhold mellem cobalt (Co), fluor (F), mangan (Mn), kobber (Cu), iod (I), zink (Zn), jern (Fe), svovl (S), chlor (Cl), fosfor (P), kalium (K), natrium (Na), magnesium (Mg) og calcium (Ca).

Melon, kalorier per 100 gram, hvilket gør det muligt at bruge produktet i ubegrænsede mængder, og ikke bekymre sig om tilstanden af figur - en reel Guds gave til stroyneyuschih søde tand.

Det er en uundværlig kilde til jern, dens indhold, der overstiger 17 gange mængden af mælk.

Melon: kalorieindhold, gavn og skade

Regelmæssig brug af det - det er en måde ikke blot at forebygge risikoen for lever- og nyresygdomme, men også til at overvinde symptomerne på højtryk, gigt og visse hjertesygdomme. Og på grund af det høje indhold af silicium melon krop konstruktion giver næringsstoffer, der er nødvendige for væksten af hår, negle og genvinding (opdatering) af huden.

Melon, kalorier per 100 gram, som er ekstremt lille - en stor kilde til serotonin, som fremmer produktionen af hormoner af glæde, og opretholde en god stemning.

Samtidig sin pulp kan være yderst skadelige for mennesker, der lider af sygdomme som mavesår sygdom, diabetes og forskellige sygdomme i mave-tarmkanalen af en smitsom natur. Amning mødre hun gør kontraindiceret - så lægerne siger.

Sådanne forskellige melon

Kalorieindholdet pr 100 gram af produktet kan variere lidt afhængigt af, om vi står over for sort. kan tilskrives De mest almindelige typer af det Altai, ananas, gyldne, Transnistrien meloner, samt arter som Aikido, skal nok, Basarabia, Blondie, Galileo, skythiske Guld, Askepot, Iroquois, Millennium, dix og søde ananas.

Det besluttede at tildele en melon og tørret Tørfisk, men i virkeligheden er én og samme.

Både det første og det andet opnås som følge af den naturlige varmebehandling. Og med andre ord - er udarbejdet i solen.

Tørret melon, hvis indhold kalorieindhold varierer i størrelsesordenen 340 kalorier, ingen måde ringere end indholdet og mængden af nyttige egenskaber af frisk frugt. Så hvis du ønsker at spise noget velsmagende og samtidig ikke skade figuren skal vælges friske bær.

En diversificere sin sommer menu , kan du bruge ukompliceret opskrift sommer suppe.

Suppe med melon

At koge det skal du bruge:

- 1 melon vejer ca. 2 kg ≈ 700 kcal;

- 2 agurk ≈ 30 kcal;

- 1 spsk. citronsaft ≈ 88 kcal;

- 200 gram yoghurt ≈ 107 kcal;

- 50 g arugula ≈ 10 kcal;

- 1 pod af rød chili peber;

- salt, mynte og peber.

fremstilling:

1. Melon vask.
2. Skær i små firkanter.
3. Agurker slipper fra huden.
4. Skær i skiver.
5. Agurker og meloner pisk i en blender med en homogen masse tilstand.
6. Efter at have tilføjet de resterende produkter fra listen og pisk igen.
7. Sætte en suppe i køleskabet i en halv time, og efter den tid, det tjener garneret mynte blade, knust is (eller uden det).

En lignende version af suppen vil blive nydt i sommervarmen af dagen og redde os fra den uundgåelige varme. Og ikke efterlade nogen spor i form af ekstra centimeter på grund af det lave kalorieindhold.

Og husk, at det tørrede melon, hvis kalorieindhold sammenlignet med friske råvarer, meget stor - det er en god stand-alone produkt. Men at bruge det bedre i små doser.

interessante fakta

1. Den største frugt blev dyrket Shtirietsom Christopher Shiederom i Østrig i slutningen af 2009. Hans vægt var omkring halvt ton - 500 kg.
2. For første gang en melon er nævnt i Bibelen historier.
3. melon spise bidrager til en jævn og smuk tan.