Motion for vægttab hånd

Vægttabet, kvinder meget tid og opmærksomhed viet til taljen, mave, lår og bagdel, nogle gange glemmer hænderne. Og kun når musklerne i hans arme bliver løs, slasket og sagging, kære pludselig huske om deres eksistens og begynde at kæmpe med hvad du skal vælge øvelser for slankning armene og danner en smuk relief.

Hand fuldstændighed kan skjules ved hjælp af korrekt valgt tøj - langærmet eller ærme op til underarmen held maskere problemet området, mens du er svære at besøge eller arbejde i hjemmet sektion. Om sommeren, det varme vejr, kan du bære en lys kjole med manchetter lidt over albuen. En anden hemmelighed - når du flytter deres arme belastning - det vil give synlige muskeltonus og igen vil uddanne dem, men ikke på fuld styrke. Vær ikke bange for at se latterligt, det er bedre at lade dine bevægelser er en smule begrænset, end du vil ryste alles sind løs kropsfedt.

Motion til vægttab -hånd kvinder er afgørende, fordi en smuk, harmonisk og tonet krop - det er altid sexet! Hvis du ikke har tid eller penge til at besøge en fitness klub, og du beslutter dig for at studere derhjemme, og vælg derefter de relevante øvelser for slankende hænderne på kompleks som beskrevet nedenfor:

1. Stå lige, fødder i skulderbredde, hænder på skulderhøjde hinanden. Hæv børsten 90 grader i hånden, føler spændingen, tælle til tre, og langsomt begynder vi hånd bag hovedet, glatning dem gradvist. Vi vender tilbage til udgangspositionen. Ti gentagelser.
2. Nu bøjer armene på albuerne og på niveau med panden forbinde håndfladen (albuer dermed er i skulderhøjde) med trykkraften på hinanden, langsomt sænkes ned til maven. Uden at stoppe for at presse, hæve hænderne op til det niveau af panden, gentag ti gange.
3. På fødderne skulderbredde, arme ud til siderne. Parallelt med gulvet holder hænder, starte en rytmisk rotation af en lille cirkel frem og tilbage 10 gange. Vi gør fem sæt. Hænderne skal være strengt parallelt med gulvet! Udførelse af øvelser til at tabe hjemme hånd skal være tydeligt overvåge den korrekte gennemførelse, ellers vil resultatet være meget senere eller slet ikke vil blive vist.
4. Hæver armene over hovedet og begynder at nærme dem til hinanden, på kryds og tværs over hovedet, skifter hænder ad gangen. Udfør 30 gange i et hastigt tempo.
5. Tilslut til en knytnæve og albuer. Langsomt begynder at hæve tiltrådte hænder, forsøger at holde albuerne rejst til niveauet af næsen. Heraf følger, at albuerne ikke er afbrudt, knasterne, når du løfter op var strengt parallelt med gulvet og ikke skifte mod hovedet. Udfør hver øvelse 10 gange.
6. Nu har vi en lille bøje knæene lidt og læner sig frem. Knytter næverne og begynde at bøje armen ved albuen, og dermed sætter scenen for dem bag hans ryg. I hans hænder er det i orden at føle sig presset. Vi gør øvelsen ti gange.
7. Lig på ryggen, lagde sine hænder bag hovedet. Stærkt hviler albuerne på gulvet, vi tælle til fem, slappe af. Gentag 15 gange.
8. Til denne øvelse skal vi bruge to håndvægte vejer en kg. I stedet kan du bruge vandflasker. Stå oprejst, fødderne skulder bredde fra hinanden tydeligt. Hæv armene til siden og derefter fremad ti gange. Over tid, kan belastningen øges til femten eller tyve gentagelser.

Sådanne øvelser til vægttab vil gøre dem smukke hånd, mens du trækker brystmusklerne og tilbage, hvilket også vigtigt for kvinder. Og dog, forsøger at gøre dine hænder mere attraktiv og slankere, huske på, at de mest effektive øvelser til at tabe hånd - er de sædvanlige push-ups. Start med mindst seks gange og i sidste ende øge antallet af gentagelser til ti, så femten, og så videre. D., og du vil se gode resultater. Hertil kommer, push-ups og betydeligt spænd lidt øge bryst!