Tørring kroppen - hvad er det? Metode til bodybuildere

Stadig på udkig efter en "magisk pille", der vil give et minimum af indsats for at opbygge en krop af drømme? Så, hvad det er - en bitter pille, kvalmende og uegnet for de fleste mennesker. Tørring kroppen - hvad er det? Teoretisk er det at komme af med den maksimale mængde af fedt og samtidig bevare muskelmassen. Teknikken er udviklet til bodybuildere og bodybuildere. Piger fra Victoria Secret ikke praktiserer det.

Forsigtig!

Hvis du er en mand og har bulk muskler, kan tørringen hjælpe du tegner terrænet. Men dette spil er på randen: sundhed kan ødelægge uden at få det resultat, at du vil have. Hvad er der i vejen? Der er den samme situation som i at tabe sig: Det er nødvendigt at forbrænde fedt. Og hvor mange fejl indrømme slankende! Må ikke gentage dem. Således tørring krop - hvad er det?

fremgangsmåden

Den første ting du skal tørre - en kraftig reduktion i kalorier og en gradvis reduktion i mængden af kulhydrater i kosten. For det andet - aerob træning. De første to uger af kulhydrater bare lidt - 50 gram om dagen, et par uger senere deres antal er reduceret til et minimum (f.eks nogle af dem har i mejeriprodukter og protein pulver). Dette starter processen med fedtforbrænding. Men det er farligt. Faktum er, at fra ufuldstændig fedt nedbrydningsprodukter begynder ketose - en tilstand af øget surhedsgrad i blodet, når de "float" stoffer som acetone. For det andet - aerob træning.

uden forsuring

Er det muligt at ændre sammensætningen af kroppen uden stærk udtryk for ketose? Ja, fedt kan mere fuldstændigt "der" muskel uden at dekomponere det til ketonstoffer. Men for at dine muskler skal være forberedt. Efter 2-3 måneders træning for udholdenhed i musklerne øger blodcirkulationen, og antallet af mitokondrier og dermed øge muligheden for musklen at spise fedt.

Sukker som et tabu

Ulempen ved processen: glykogen depoter muskler bliver mindre, så mere simple kulhydrater er forarbejdet til fedt. Kroppen vænner sig til det som den vigtigste metabolit. Person stofskifte dannet med en overvægt af 'zhiroyadnyh "muskel ændringer. Vægt begynder et hurtigt skiftende i begge retninger end den utrænede person, hvis muskler er klart foretrækker sukker.

Egern meget? Dette er usundt

På de samme, som tørrede, alene på en diæt, nyrerne begynder at lide. Dette skyldes de særlige forhold i magten. Foder til tørring kroppen involverer anvendelsen af ekstremt store mængder protein i et forsøg på at opretholde muskelmasse. Subtile mekanismer, der styrer stoffet til at reparere muskler, snarere end produktion af energi, eller omvendt, er ikke blevet undersøgt på alle.

Derfor bør du ikke stole på den videnskab, der beskriver fænomenet "tørring krop." Hvad betyder det? Det faktum, at din krop vil reagere på Champions programmet på deres egen måde, og chancerne er du vil ikke lide denne reaktion. Tørring kroppen - det er tvunget til at forbrænde fedt. Og det afhænger af indtastet data og kondition.

Hvis du ikke er en atlet, der forbereder sig på at konkurrere i bodybuilding, vægttab grænse for lang aerob træning, bortset fra de simple kulhydrater og styrketræning til tone. Du behøver ikke et organ tørretumbler. Hvad er det, nu ved du det. Regelmæssig langsigtede træning vil gøre din fedtforbrændingen mere aktiv.