Næste gang du børster dine tænder, prøv dette ...

Hvornår var sidste gang du troede, hvordan det var at bøje dine tænder? Var du opmærksom på hvad der sker? Rengøring af tænderne er en handling, som vi gentager hver dag. Men det er blevet så fortroligt, og vi kan ikke huske, hvad vi føler på dette tidspunkt, og opmærksom ikke engang på, hvordan vi gør det. Det er ikke dårligt, det er faktisk en fantastisk mulighed.

Prøv dette

Da vi gør det hver dag, har vi mulighed for at øve opmærksomhed på en af de enkleste og mindst frygtelige måder.

Vi hører ofte så kloge ord som "opmærksomhed" og "meditation", men vi frygter ofte eller simpelthen ikke, hvordan man kan oversætte denne praksis til vores liv. Vi kan tro at denne praksis tager lang tid, og du bliver nødt til at sidde i et roligt rum og beskytte dig mod enhver forstyrrelse. Men i virkeligheden er alt, hvad du skal gøre, opmærksom.

Næste gang du børster tænder, skal du være opmærksom på, hvad du laver. I stedet for at tænke på planer for denne dag, skal du bare være opmærksom på, hvor du er i øjeblikket. Hvad føler du, når du rører tandkød og tænder med en pensel? Hvad er smag og lugt af tandpasta? Kig på dig selv i spejlet? Er du mentalt her eller på et andet sted?

På sådanne tidspunkter giver du dig selv en pause fra konstante tanker og potentielle belastninger. Dette er en kraftfuld måde at genoplade, med hvilken du kan rydde dit sind og vide, hvad du skal gøre næste gang.

Opmærksomhed er en af de ting, du skal øve. Så det bliver en del af dit liv. Så i stedet for at minde dig om det hele tiden, vil du bare gøre det til det normale i dit daglige liv.

Hvad skal du gøre?

1. Vær opmærksom på dine følelser, når du tænder dine tænder. Brug alle dine sanser.
2. Hvis du forstår at du læser mentalt tilbage til bekymringerne i denne dag, overfør dig selv tilbage i øjeblikket. Giv dig ikke skylden for, at du fortsætter med at tænke på fremmede ting. Dette er normalt og sker for alle mennesker. Det centrale punkt her er at få glimt af bevidsthed, som i sidste ende vil stige.
3. Øv dette under andre daglige aktiviteter.

Fordele ved mindfulness og meditation

Ud over at blive mere koncentreret og bemærke, hvad der sker i dit liv, bliver du endnu mere opmærksom og reducerer stress i dit liv. Sammen med dette vil du kunne forbedre din psykologiske tilstand, afklare dit liv og reducere din puls og blodtryk.